健康午餐食谱 - 第10页
434 道午餐食谱，每份热量和营养素均对照 USDA 营养数据核实。
鸡肉炒时蔬450 千卡 · 37 克 蛋白质65 分钟
鸡肉法士达碗506 千卡 · 39 克 蛋白质65 分钟
鸡肉卷饼（Enchiladas）463 千卡 · 43 克 蛋白质65 分钟
鸡肉卡布萨饭562 千卡 · 38 克 蛋白质80 分钟
鸡肉面条汤316 千卡 · 34 克 蛋白质50 分钟
鸡肉乔洛夫饭594 千卡 · 36 克 蛋白质80 分钟
鸡肉鲜虾西班牙烩饭574 千卡 · 37 克 蛋白质65 分钟
鸡肉香饭（Biryani）558 千卡 · 34 克 蛋白质95 分钟
加洛平托（哥斯达黎加黑豆饭）配煎蛋431 千卡 · 18 克 蛋白质75 分钟
茄汁焗豆吐司315 千卡 · 16 克 蛋白质40 分钟
家常豆腐275 千卡 · 22 克 蛋白质45 分钟
姜丝鸡肉粥285 千卡 · 23 克 蛋白质95 分钟
姜味胡萝卜浓汤136 千卡 · 3 克 蛋白质50 分钟
金枪鱼白芸豆沙拉267 千卡 · 23 克 蛋白质15 分钟
韭葱土豆浓汤256 千卡 · 7 克 蛋白质50 分钟
咖喱扁豆鸡肉汤（Mulligatawny）467 千卡 · 43 克 蛋白质60 分钟
咖喱虾184 千卡 · 19 克 蛋白质45 分钟
烤法拉费碗644 千卡 · 28 克 蛋白质55 分钟
烤鸡胸肉沙拉454 千卡 · 48 克 蛋白质35 分钟
烤酿彩椒386 千卡 · 30 克 蛋白质100 分钟
烤三文鱼配烤时蔬442 千卡 · 33 克 蛋白质40 分钟
烤西冷牛排配烤蔬菜282 千卡 · 36 克 蛋白质40 分钟
烤虾串207 千卡 · 25 克 蛋白质33 分钟
烤鱼塔可372 千卡 · 33 克 蛋白质37 分钟