Zdravi recepti za ručak, stranica 10
Recepata za ručak: 434, s kalorijama i makronutrijentima za svaku porciju, provjerenima prema podacima USDA.
Prehrana
Kuhinja
AmeričkaTurskaIndijska i južnoazijskaMeksičkaBliskoistočna i sjevernoafričkaKineskaTalijanskaJapanskaKorejskaLatinskoamerička i karipskaAfričkaFrancuskaŠpanjolska i portugalskaVijetnamskaIndonezijska i malezijskaBritanska i irskaTajlandskaGrčkaMeđunarodnaIstočnoeuropskaMediteranskaJugoistočnoazijskaEuropska
Grčki goveđi stifado404 kcal · 41 g proteina175 min
Gyudon (japanska zdjela riže s govedinom i lukom)508 kcal · 35 g proteina65 min
Hainanska piletina s rižom554 kcal · 43 g proteina65 min
Haydari84 kcal · 9 g proteina12 min
Hoedeopbap (korejska zdjela riže sa sirovom ribom)612 kcal · 36 g proteina70 min
Huevos rancheros306 kcal · 14 g proteina35 min
Humus sa štapićima povrća192 kcal · 7 g proteina20 min
Ikan bakar (riba s roštilja s začinima)295 kcal · 34 g proteina60 min
Irski gulaš433 kcal · 38 g proteina130 min
Jaja na oko164 kcal · 13 g proteina8 min
Jaja s rajčicom iz woka uz rižu493 kcal · 20 g proteina55 min
Janjeći kotleti s roštilja s češnjakom i ružmarinom355 kcal · 42 g proteina55 min
Janjeći tagine s marelicama i slanutkom445 kcal · 41 g proteina130 min
Janjetina s kuminom271 kcal · 29 g proteina37 min
Jerk piletina313 kcal · 41 g proteina100 min
Jiaozi s povrćem378 kcal · 18 g proteina85 min
Jollof riža s piletinom594 kcal · 36 g proteina80 min
Juha mulligatawny467 kcal · 43 g proteina60 min
Juha od kikirikija s piletinom417 kcal · 38 g proteina65 min
Juha od lomljenog graška369 kcal · 26 g proteina85 min
Juha od mrkve i đumbira136 kcal · 3 g proteina50 min
Juha od povrća137 kcal · 4 g proteina55 min
Juha s macesovim knedlama (Matzo Ball Soup)352 kcal · 31 g proteina90 min
Juha s tortiljama395 kcal · 34 g proteina65 min