
إسباني وبرتغالي · غداء · عشاء
أخطبوط على الطريقة الجاليكية مع البطاطس
Pulpo a la gallega
أخطبوط مسلوق طري مقطّع فوق بطاطس دافئة، مع رشة من ملح الرقائق والبابريكا المدخنة ورذاذ خفيف من زيت الزيتون، تماماً كما يُقدَّم في أسواق جاليسيا الشعبية.
- التحضير
- 15 د
- الطهي
- 80 د
- الإجمالي
- 95 د
- عدد الحصص
- 4
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 29% · الدهون 28% · البروتين 43%
سجّلها في BerryFit وشاهد كيف تتناسب مع هدفك اليومي. حمّل التطبيق ›
المكونات
عدد الحصص: 4- 1 أخطبوط (حوالي 1.2 كغ)1,200 غأخطبوط كامل منظّف، مجمّد سابقاً ومذوّب تماماً
- 4 حبات متوسطة600 غبطاطس متماسكة، مقشّرة
- 5 لترات5,000 غماء
- ورقتانورق غار
- 3 ملاعق كبيرةزيت زيتون بكر ممتاز
- 1 ملعقة كبيرةبابريكا حلوة مدخنة (بيمينتون دولثي)
- 1/2 ملعقة صغيرةبابريكا حارة (بيمينتون بيكانتي) (اختياري)
- 1/2 ملعقة صغيرةملح بحري رقائق
طريقة التحضير
- 1
اغسل الأخطبوط المذوّب جيداً تحت ماء بارد جارٍ.
- 2
اغلِ الماء مع ورق الغار في قدر كبير حتى يغلي بقوة، حوالي 15 دقيقة.
- 3
أمسك الأخطبوط من رأسه واغمسه في الماء المغلي لمدة 3 ثوانٍ ثم ارفعه؛ كرّر ذلك ثلاث مرات حتى تلتف المجسّات.
- 4
أنزل الأخطبوط بالكامل في القدر، وخفّف النار إلى غليان هادئ ثابت واطبخه لمدة 35 إلى 45 دقيقة، حتى تنزلق السكين بسهولة في أسمك جزء من المجسّ.
- 5
ارفع الأخطبوط إلى لوح تقطيع، وغطّه تغطية خفيفة واتركه يرتاح 10 دقائق.
- 6
في هذه الأثناء، قطّع البطاطس إلى قطع كبيرة واسلقها على نار هادئة في ماء الأخطبوط لحوالي 20 دقيقة حتى تطرى.
- 7
صفِّ البطاطس وقطّعها إلى شرائح دائرية بسماكة 1 سم تقريباً.
- 8
قصّ المجسّات إلى حلقات بسماكة 1 سم بمقص المطبخ، وقطّع الرأس مع التخلص من المنقار إن وُجد.
- 9
رتّب شرائح البطاطس على لوح خشبي أو طبق وكوّم الأخطبوط فوقها.
- 10
رشّ ملح الرقائق والبابريكا الحلوة، والبابريكا الحارة إن رغبت.
- 11
رشّ زيت الزيتون بالتساوي وقدّمه دافئاً.
البدائل والتخزين والتحضير المسبق
البدائل
- استخدم البابريكا الحلوة المدخنة وحدها واستغنِ عن البابريكا الحارة للحصول على طبق أخف يناسب الأطفال ومن لا يحبون الطعم الحار.
- اترك قشر البطاطس المتماسكة بعد فركها جيداً بدلاً من تقشيرها لتوفير وقت التحضير.
- استبدل الأخطبوط بحلقات الحبار المسلوقة أو المشوية، واطهُها بضع دقائق فقط لتبقى طرية.
- قلّل كمية زيت الزيتون إلى نحو 1 إلى 2 ملعقة كبيرة إذا كنت تفضّل طبقاً أخف دسماً.
التخزين
يُفضّل تناول هذا الطبق طازجاً ودافئاً. ضع البقايا في الثلاجة داخل وعاء محكم الإغلاق خلال ساعتين، وتناولها خلال 3 إلى 4 أيام، وأعد تسخينها برفق حتى تصبح ساخنة جداً ويتصاعد منها البخار، ولا تجمّد البطاطس المطبوخة.
التحضير المسبق
اسلق الأخطبوط قبل التقديم بيوم واحد كحد أقصى، واتركه يبرد، ثم احفظه كاملاً في الثلاجة داخل وعاء مغطى. أعد تسخينه سريعاً في ماء يغلي بهدوء، ثم اطهُ البطاطس طازجة وتبّل الطبق قبل التقديم مباشرة.
القيم الغذائية خاصة بالوصفة كما هي مكتوبة.
سجّلها في BerryFit
سجّل أخطبوط على الطريقة الجاليكية مع البطاطس بلمسة واحدة وشاهد كيف تتناسب مع سعراتك المتبقية اليوم.
أو اطلب من Coach Berry تعديلها
مسببات الحساسية والقيم الغذائية
تحتوي على: الرخويات
راجع ملصقات المكونات المعبأة للتحقق من مسببات الحساسية ومدى ملاءمتها لنظامك الغذائي.
القيم الغذائية الكاملة
| لكل حصة (1,712 غ) | لكل 100 غ | |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 445 سعرة | 26 سعرة |
| البروتين | 47.8 غ | 2.8 غ |
| الكربوهيدرات | 31.5 غ | 1.8 غ |
| منها سكريات | 2.1 غ | 0.1 غ |
| الألياف | 3.2 غ | 0.2 غ |
| الدهون | 13.6 غ | 0.8 غ |
| منها مشبعة | 2.2 غ | 0.1 غ |
| الصوديوم | 914 ملغ | 53 ملغ |
القيم الغذائية محسوبة من بيانات USDA FoodData Central وقد تختلف عمّا تطهوه.





