وصفات عشاء صحي، الصفحة 2
395 وصفة عشاء مع السعرات والماكروز لكل حصة، مُراجعة ببيانات USDA الغذائية.
بلح البحر على طريقة البحّارة (مول مارينيير)236 سعرة · 16 غ بروتين35 د
بلطي مشوي221 سعرة · 32 غ بروتين70 د
بليلة (سلطة الحمص والفاصوليا السوداء)211 سعرة · 9 غ بروتين15 د
بهندي ماسالا127 سعرة · 4 غ بروتين42 د
بوبوتي363 سعرة · 35 غ بروتين75 د
بورش219 سعرة · 8 غ بروتين75 د
بوسولي روخو بالدجاج273 سعرة · 31 غ بروتين80 د
بون ثيت نوونغ: وعاء الشعيرية الفيتنامي باللحم المشوي510 سعرة · 34 غ بروتين70 د
بويابيس441 سعرة · 51 غ بروتين65 د
بيبيمباب617 سعرة · 36 غ بروتين70 د
بيض بورجي247 سعرة · 18 غ بروتين22 د
بيكو دي غايو18 سعرة · 1 غ بروتين20 د
تابسيلوغ (تابا اللحم البقري مع أرز بالثوم وبيض)488 سعرة · 40 غ بروتين80 د
تبولة147 سعرة · 4 غ بروتين35 د
تشوبينو311 سعرة · 35 غ بروتين65 د
تورتيلا إسبانية (عجة البطاطس الإسبانية)285 سعرة · 12 غ بروتين48 د
توفو فيتنامي بصلصة الطماطم202 سعرة · 17 غ بروتين37 د
توم كا غاي (شوربة الدجاج بجوز الهند التايلاندية)281 سعرة · 33 غ بروتين40 د
تيكادون (وعاء أرز بساشيمي التونة)468 سعرة · 37 غ بروتين45 د
تينولا258 سعرة · 28 غ بروتين65 د
ثيبوجين599 سعرة · 35 غ بروتين105 د
جاجيك (صلصة الزبادي والخيار التركية)105 سعرة · 7 غ بروتين15 د
جيجانتس بلاكي (فاصوليا يونانية عملاقة بالفرن)220 سعرة · 9 غ بروتين75 د
جيمداك (دجاج كوري مطهو بصلصة الصويا مع نودلز زجاجية)477 سعرة · 39 غ بروتين65 د