健康晚餐食谱 - 第12页
395 道晚餐食谱，每份热量和营养素均对照 USDA 营养数据核实。
霹雳霹雳烤鸡324 千卡 · 40 克 蛋白质65 分钟
葡式炭烤沙丁鱼519 千卡 · 41 克 蛋白质65 分钟
普埃布拉莫雷酱鸡肉374 千卡 · 39 克 蛋白质90 分钟
普罗旺斯杂烩167 千卡 · 5 克 蛋白质75 分钟
荞麦面沙拉386 千卡 · 18 克 蛋白质32 分钟
切尔克斯核桃鸡415 千卡 · 40 克 蛋白质55 分钟
切瓦皮烤肉肠478 千卡 · 32 克 蛋白质60 分钟
热那亚青酱土豆四季豆意面524 千卡 · 19 克 蛋白质35 分钟
日式醋拌黄瓜（酢の物）39 千卡 · 1 克 蛋白质20 分钟
日式烤鸡肉串245 千卡 · 31 克 蛋白质55 分钟
日式牛肉盖饭（牛丼）508 千卡 · 35 克 蛋白质65 分钟
肉桂烤菠萝92 千卡 · 1 克 蛋白质25 分钟
塞内加尔柠檬洋葱鸡（Yassa鸡）524 千卡 · 40 克 蛋白质130 分钟
三文鱼波奇饭807 千卡 · 46 克 蛋白质65 分钟
三文鱼金枪鱼刺身356 千卡 · 47 克 蛋白质25 分钟
散寿司598 千卡 · 36 克 蛋白质60 分钟
桑科乔炖汤（Sancocho）474 千卡 · 28 克 蛋白质90 分钟
沙威玛鸡肉饭碗462 千卡 · 46 克 蛋白质70 分钟
烧卖292 千卡 · 26 克 蛋白质55 分钟
生菜包鸡肉松288 千卡 · 25 克 蛋白质27 分钟
莳萝水波三文鱼325 千卡 · 33 克 蛋白质35 分钟
蔬菜法士达429 千卡 · 13 克 蛋白质35 分钟
蔬菜咖喱（Korma）225 千卡 · 9 克 蛋白质50 分钟
蔬菜玛萨拉碎麦粥（Dalia）233 千卡 · 8 克 蛋白质50 分钟