Nyttiga middagsrecept, sida 12
395 middagsrecept med kalorier och makron för varje portion, kontrollerade mot USDA:s näringsdata.
Kök
AmerikansktTurkisktIndiskt & sydasiatisktMexikansktMellanöstern & NordafrikaKinesisktItaliensktJapansktKoreansktLatinamerikanskt & karibisktAfrikansktFransktSpanskt & portugisisktVietnamesisktIndonesiskt & malaysisktBrittiskt & irländsktThailändsktGrekisktInternationelltÖsteuropeisktMedelhavsmatSydostasiatisktEuropeiskt
Masala-dalia med grönsaker233 kcal · 8 g protein50 min
Masserad grönkålssallad med citron, parmesan och frön158 kcal · 7 g protein19 min
Mexikansk nopalessallad (kaktussallad)121 kcal · 5 g protein35 min
Mexikansk sallad med strimlat nötkött (salpicón)355 kcal · 35 g protein125 min
Misoglaserad sobel390 kcal · 24 g protein150 min
Misosoppa78 kcal · 5 g protein40 min
Miyeokguk – koreansk tångsoppa med nötkött111 kcal · 14 g protein55 min
Moi Moi262 kcal · 16 g protein120 min
Mole poblano med kyckling374 kcal · 39 g protein90 min
Molletes369 kcal · 17 g protein30 min
Morotssoppa med ingefära136 kcal · 3 g protein50 min
Mulligatawnysoppa467 kcal · 43 g protein60 min
Musakhan551 kcal · 39 g protein55 min
Nasi campur707 kcal · 49 g protein70 min
Nasi lemak547 kcal · 19 g protein55 min
Paella med kyckling och räkor574 kcal · 37 g protein65 min
Panang-curry med kyckling531 kcal · 36 g protein60 min
Paneer tikka317 kcal · 18 g protein70 min
Panzanella268 kcal · 9 g protein40 min
Pasta al pomodoro366 kcal · 13 g protein40 min
Pasta alla Norma472 kcal · 18 g protein50 min
Pasta e fagioli361 kcal · 16 g protein55 min
Pasta med pesto genovese, potatis och haricots verts524 kcal · 19 g protein35 min
Pasta primavera425 kcal · 18 g protein30 min