हेल्दी डिनर रेसिपी, पेज 12
हर सर्विंग की कैलोरी और मैक्रो के साथ 395 डिनर रेसिपी, USDA पोषण डेटा से जांची गई।
थाई ग्लास नूडल सलाद (यम वुन सेन) झींगे और पोर्क के साथ227 किलो कैलोरी · 19 ग्राम प्रोटीन30 मिनट
थाई बीफ़ सलाद239 किलो कैलोरी · 29 ग्राम प्रोटीन37 मिनट
थाई होली बेसिल चिकन स्टर-फ्राई (पैड क्रा पाओ)578 किलो कैलोरी · 42 ग्राम प्रोटीन65 मिनट
दाल मखनी363 किलो कैलोरी · 20 ग्राम प्रोटीन150 मिनट
दालचीनी वाला ग्रिल्ड अनानास92 किलो कैलोरी · 1 ग्राम प्रोटीन25 मिनट
नमक में ग्रिल की हुई मैकेरल (बांगड़ा)337 किलो कैलोरी · 29 ग्राम प्रोटीन40 मिनट
नासी चम्पुर707 किलो कैलोरी · 49 ग्राम प्रोटीन70 मिनट
नासी लेमाक547 किलो कैलोरी · 19 ग्राम प्रोटीन55 मिनट
निसवाज़ सलाद316 किलो कैलोरी · 24 ग्राम प्रोटीन50 मिनट
नींबू और हर्ब्स के साथ बेक्ड कॉड मछली179 किलो कैलोरी · 28 ग्राम प्रोटीन25 मिनट
नींबू विनेग्रेट के साथ क्विनोआ सलाद351 किलो कैलोरी · 12 ग्राम प्रोटीन45 मिनट
नींबू, पार्मेज़ान और बीजों वाला मसाज्ड केल सलाद158 किलो कैलोरी · 7 ग्राम प्रोटीन19 मिनट
पनांग चिकन करी531 किलो कैलोरी · 36 ग्राम प्रोटीन60 मिनट
पनीर टिक्का317 किलो कैलोरी · 18 ग्राम प्रोटीन70 मिनट
पालक स्ट्रॉबेरी सलाद172 किलो कैलोरी · 5 ग्राम प्रोटीन20 मिनट
पास्ता अल पोमोडोरो366 किलो कैलोरी · 13 ग्राम प्रोटीन40 मिनट
पास्ता अल्ला नॉर्मा472 किलो कैलोरी · 18 ग्राम प्रोटीन50 मिनट
पास्ता ए फ़ाजोली361 किलो कैलोरी · 16 ग्राम प्रोटीन55 मिनट
पास्ता प्रिमावेरा425 किलो कैलोरी · 18 ग्राम प्रोटीन30 मिनट
पिकादिलो349 किलो कैलोरी · 30 ग्राम प्रोटीन45 मिनट
पिस्तो148 किलो कैलोरी · 4 ग्राम प्रोटीन75 मिनट
पुर्तगाली ग्रिल्ड सार्डिन519 किलो कैलोरी · 41 ग्राम प्रोटीन65 मिनट
पेने अराबियाटा365 किलो कैलोरी · 13 ग्राम प्रोटीन35 मिनट
पेरी पेरी चिकन324 किलो कैलोरी · 40 ग्राम प्रोटीन65 मिनट