Tervislikud õhtusöögi retseptid, lehekülg 12
395 õhtusöögi retsepti kalorite ja makrodega iga portsjoni kohta, kontrollitud USDA toitumisandmetega.
Läätse-karjasepirukas383 kcal · 18 g valku85 min
Maapähklisupp kanaga417 kcal · 38 g valku65 min
Manhattani karbisupp (Manhattan clam chowder)228 kcal · 16 g valku60 min
Mapo tofu413 kcal · 26 g valku60 min
Maroko kuskuss seitsme köögiviljaga411 kcal · 15 g valku70 min
Maroko köögiviljatažiin256 kcal · 8 g valku65 min
Masala dosa547 kcal · 15 g valku1055 min
Masseeritud lehtkapsasalat sidruni, parmesani ja seemnetega158 kcal · 7 g valku19 min
Matsapallisupp352 kcal · 31 g valku90 min
Mehhiko kitkutud veiselihasalat355 kcal · 35 g valku125 min
Mehhiko nopalisalat (kaktusesalat)121 kcal · 5 g valku35 min
Mereanniste risotto503 kcal · 31 g valku60 min
Misoga must tursk390 kcal · 24 g valku150 min
Misosupp78 kcal · 5 g valku40 min
Miyeokguk – Korea merevetikasupp veiselihaga111 kcal · 14 g valku55 min
Moi Moi262 kcal · 16 g valku120 min
Mole poblano kanaga374 kcal · 39 g valku90 min
Molletes369 kcal · 17 g valku30 min
Mulligatawny supp467 kcal · 43 g valku60 min
Musakhan551 kcal · 39 g valku55 min
Musta oa burger382 kcal · 19 g valku55 min
Musta oa ja maisi salat151 kcal · 7 g valku23 min
Mustade ubadega tacod356 kcal · 13 g valku30 min
Nasi campur707 kcal · 49 g valku70 min