Công thức bữa tối lành mạnh, trang 12
395 công thức bữa tối kèm calo và macro cho từng khẩu phần, được đối chiếu với dữ liệu dinh dưỡng USDA.
Gỏi bò kiểu Thái239 kcal · 29 g protein37 phút
Gỏi bò xé kiểu Mexico355 kcal · 35 g protein125 phút
Gỏi cuốn đậu hũ379 kcal · 17 g protein45 phút
Gỏi gà kiểu Trung Hoa307 kcal · 31 g protein45 phút
Gỏi lá trà lên men kiểu Myanmar (Lahpet Thoke)213 kcal · 9 g protein28 phút
Gỏi miến Thái tôm thịt (Yum Woon Sen)227 kcal · 19 g protein30 phút
Gyudon (Cơm bò hành kiểu Nhật)508 kcal · 35 g protein65 phút
Haydari84 kcal · 9 g protein12 phút
Ikan Bakar (Cá nướng tẩm gia vị)295 kcal · 34 g protein60 phút
Japchae chay449 kcal · 17 g protein55 phút
Kasha kiều mạch xào nấm và hành tây219 kcal · 8 g protein35 phút
Kashk-e Bademjan – Sốt cà tím Ba Tư với kashk195 kcal · 4 g protein60 phút
Khichdi (cháo gạo đậu xanh Ấn Độ)344 kcal · 14 g protein60 phút
Kısır (salad lúa mì bulgur kiểu Thổ Nhĩ Kỳ)253 kcal · 8 g protein40 phút
Kongguksu (Mì lạnh nước đậu nành Hàn Quốc)692 kcal · 40 g protein525 phút
Larb (Gỏi gà băm kiểu Lào)243 kcal · 24 g protein30 phút
Lẩu Shabu-Shabu403 kcal · 52 g protein70 phút
Lê hầm rượu vang đỏ gia vị233 kcal · 1 g protein50 phút
Lomo Saltado557 kcal · 37 g protein70 phút
Mantı Thổ Nhĩ Kỳ (Há cảo nhân thịt ít béo với sữa chua tỏi)474 kcal · 28 g protein90 phút
Mì Spaghetti nghêu (Spaghetti alle Vongole)416 kcal · 19 g protein35 phút
Mì udon Kitsune407 kcal · 18 g protein35 phút
Mì Ý alla Norma472 kcal · 18 g protein50 phút
Mì Ý Primavera425 kcal · 18 g protein30 phút