Sağlıklı akşam yemeği tarifleri, sayfa 12
Her porsiyon için USDA besin verileriyle kontrol edilmiş kalori ve makro değerlerine sahip 395 akşam yemeği tarifi.
Mercimekli Çoban Turtası383 kcal · 18 g protein85 dk
Miso Çorbası78 kcal · 5 g protein40 dk
Misolu Kara Morina390 kcal · 24 g protein150 dk
Moi Moi262 kcal · 16 g protein120 dk
Molletes369 kcal · 17 g protein30 dk
Mulligatawny Çorbası467 kcal · 43 g protein60 dk
Musahhan551 kcal · 39 g protein55 dk
Nasi Campur707 kcal · 49 g protein70 dk
Nasi Lemak547 kcal · 19 g protein55 dk
Nicoise Salatası316 kcal · 24 g protein50 dk
Otlu Fırın Hindi Göğsü ve Hafif Sos441 kcal · 56 g protein145 dk
Otlu Marine Edilmiş Izgara Tavuk Göğsü258 kcal · 39 g protein54 dk
Panang Tavuk Köri531 kcal · 36 g protein60 dk
Paneer Tikka317 kcal · 18 g protein70 dk
Panzanella268 kcal · 9 g protein40 dk
Pasta alla Norma472 kcal · 18 g protein50 dk
Pasta e Fagioli361 kcal · 16 g protein55 dk
Pasta Primavera425 kcal · 18 g protein30 dk
Patatesli Bengal Usulü Balık Köri269 kcal · 22 g protein50 dk
Patatesli ve Taze Fasulyeli Cenova Usulü Pesto Makarna524 kcal · 19 g protein35 dk
Patlıcan Parmigiana339 kcal · 19 g protein80 dk
Penne Arrabbiata365 kcal · 13 g protein35 dk
Pırasa ve Patates Çorbası256 kcal · 7 g protein50 dk
Picadillo349 kcal · 30 g protein45 dk