Thông tin dinh dưỡng · Trái cây
Lượng calo trong Chanh vàng
Chanh vàng tươi đã bỏ vỏ có 29 kcal mỗi 100 g, và một quả chanh vàng cỡ vừa (58 g) có 17 kcal. Gần như toàn bộ lượng calo này đến từ carbohydrate, với 9,3 g carb mỗi 100 g, còn protein và chất béo chỉ có một lượng nhỏ.
Calo đến từ: Carb 84% · Chất béo 6% · Protein 10%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,1 g | 9,3 g | 0,3 g |
| 1 quả chanh vàng cỡ vừa | 58 g | 17 kcal | 0,6 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 1 quả chanh vàng cỡ lớn | 84 g | 24 kcal | 0,9 g | 7,8 g | 0,3 g |
| 1 múi hoặc 1 lát | 7 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,7 g | 0 g |
| 1 cốc, tách múi | 212 g | 61 kcal | 2,3 g | 19,8 g | 0,6 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 29 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,1 g |
| Carbohydrate | 9,3 g |
| trong đó đường | 2,5 g |
| Chất xơ | 2,8 g |
| Chất béo | 0,3 g |
| trong đó bão hòa | 0 g |
| Natri | 2 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Số liệu ở đây tính cho phần thịt chanh đã bỏ vỏ, nên một quả chanh nguyên vỏ sẽ nặng hơn phần bạn thực sự ăn hoặc vắt.
- Nước cốt chanh đã loại bỏ phần lớn tép và chất xơ, nên một lần vắt nước cốt thường nhẹ calo hơn một chút so với ăn cả múi của cùng quả chanh đó.
- Đồ uống chanh có đường, sốt kem chanh (lemon curd) hay vỏ chanh ngâm đường sẽ cộng thêm calo từ đường, có thể vượt xa lượng calo của bản thân quả chanh.
- Chanh vàng có kích cỡ chênh lệch khá nhiều, nên một quả cỡ lớn (84 g, 24 kcal) nhiều hơn đáng kể so với quả cỡ vừa.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Với một múi hoặc lát chanh vắt lên món ăn hay vào nước uống, hãy ghi 1 múi hoặc 1 lát (2 kcal); hiếm khi cần chính xác hơn thế.
- Nếu bạn dùng chanh với lượng lớn hơn, chẳng hạn múi chanh trong món salad, hãy cân phần thịt đã bỏ vỏ và ghi theo gam để chính xác.
- Hãy ghi riêng đường, mật ong hoặc dầu ăn bạn dùng kèm chanh, hoặc chụp ảnh món ăn hoàn chỉnh trong BerryFit để ghi lại tất cả cùng lúc.
Ghi nhận Chanh vàng chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Chanh vàng trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một quả chanh vàng có bao nhiêu calo?
Một quả chanh vàng cỡ vừa (58 g) có 17 kcal và một quả cỡ lớn (84 g) có 24 kcal. Số liệu này tính cho quả đã bỏ vỏ.
Một múi chanh vàng có bao nhiêu calo?
Một múi hoặc một lát (7 g) có khoảng 2 kcal, với 0,7 g carb và gần như không có chất béo.
Chanh vàng có nhiều đường không?
Chanh vàng khá ít đường, chỉ 2,5 g mỗi 100 g. Phần lớn trong 9,3 g carb mỗi 100 g đến từ các loại carbohydrate khác và chất xơ, với 2,8 g chất xơ.
Chanh vàng so với chanh xanh thế nào?
Hai loại rất gần nhau: chanh vàng có 29 kcal mỗi 100 g và chanh xanh có 30 kcal mỗi 100 g, nên dùng loại nào để theo dõi calo cũng tương tự.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Lemons, raw, without peel, FDC ID 167746); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
