
ہندوستانی و جنوبی ایشیائی · ناشتہ · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا
مسالہ ڈوسا
மசாலா தோசை (Masala Dosai)
خمیر شدہ چاول اور دال سے بنے کرکرے، ہلکے کھٹے ڈوسے، جن میں رائی اور کڑی پتّوں والی، ہلدی سے سنہری آلو اور پیاز کی بھرائی لپیٹی جاتی ہے۔ اس ہلکے ورژن میں تیل بہت کم استعمال ہوتا ہے، اس لیے پہلے سے منصوبہ بنائیں کیونکہ آمیزہ رات بھر بھیگتا اور خمیر ہوتا ہے۔
- تیاری
- 1,000 منٹ
- پکانا
- 55 منٹ
- کل وقت
- 1,055 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 76% · چکنائی 12% · پروٹین 12%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 1 1/2 کپ300 گرامسیلا چاول یا اِڈلی چاول
- 1/2 کپ100 گرامچھلی ہوئی ثابت ماش کی دال (اُڑد)
- 1 چائے کا چمچمیتھی دانہ
- 4 کپ1,000 گرامبھگونے کے لیے پانی (نکال دیں)
- 1 1/4 کپ300 گرامآمیزہ پیسنے کے لیے پانی
- 3/4 چائے کا چمچ5 گرامآمیزے کے لیے نمک
- 4 درمیانے600 گرامآلو
- 6 کپ1,500 گرامآلو اُبالنے کے لیے پانی
- 1 کھانے کا چمچ14 گرامبھرائی کے لیے سورج مکھی یا کوئی اور سادہ تیل
- 1 چائے کا چمچکالی رائی
- 12 پتّےتازہ کڑی پتّے
- 1 بڑی150 گرامپیاز، باریک کٹی ہوئی
- 210 گرامہری مرچیں، باریک کٹی ہوئی
- 1 کھانے کا چمچ6 گرامتازہ ادرک، کدوکش کی ہوئی
- 1/2 چائے کا چمچپسی ہلدی
- 1/2 کپ75 گرامفروزن مٹر (اختیاری)
- 1/2 چائے کا چمچبھرائی کے لیے نمک
- 1/2 کپ120 گرامبھرائی کے لیے پانی
- 2 کھانے کے چمچتازہ ہرا دھنیا، کٹا ہوا
- 1 کھانے کا چمچ15 گراملیموں کا رس
- 2 چائے کے چمچ9 گرامڈوسے پکانے کے لیے تیل
طریقہ
- 1
چاولوں کو ایک پیالے میں اتنا دھوئیں کہ پانی تقریباً صاف ہو جائے، پھر بھگونے والے پانی میں سے تقریباً 2 1/2 کپ ڈال کر ڈھک دیں۔
- 2
ماش کی دال اور میتھی دانہ ایک ساتھ دھوئیں، پھر باقی بھگونے والا پانی ڈال دیں۔
- 3
دونوں پیالوں کو 5 سے 6 گھنٹے بھیگنے دیں، پھر پانی نکال دیں۔
- 4
دال اور میتھی کو پیسنے والے تھوڑے سے پانی کے ساتھ ہلکا اور پھولا ہوا پیسٹ بننے تک پیس لیں۔
- 5
چاولوں کو باقی پیسنے والے پانی کے زیادہ تر حصے کے ساتھ ہموار، ہلکا دانے دار آمیزہ بننے تک پیس لیں۔
- 6
ایک بڑے پیالے میں دونوں آمیزوں کو آمیزے والے نمک کے ساتھ صاف ہاتھوں سے اچھی طرح ملا لیں۔
- 7
ہلکا سا ڈھک کر کسی گرم جگہ پر 8 سے 12 گھنٹے رکھ دیں، یہاں تک کہ اس میں بلبلے بن جائیں، پھول جائے اور خوشگوار کھٹاس آ جائے۔
- 8
خمیر شدہ آمیزے کو ہلائیں اور پیسنے والا بچا ہوا پانی تھوڑا تھوڑا ڈالیں یہاں تک کہ یہ گاڑھی کریم کی طرح بہنے لگے۔
- 9
آلو اُبالنے والے پانی کے ساتھ دیگچی میں ڈالیں اور نرم ہونے تک تقریباً 20 منٹ ہلکی آنچ پر پکائیں۔
- 10
پانی نکالیں، تھوڑا ٹھنڈا کریں، چھیلیں اور آلوؤں کو موٹے ٹکڑوں میں توڑ لیں۔
- 11
ایک چوڑے پین میں درمیانی آنچ پر بھرائی والا تیل گرم کریں اور رائی ڈالیں۔
- 12
جب رائی چٹخنے لگے تو کڑی پتّے، پھر پیاز، ہری مرچیں اور ادرک ڈالیں اور نرم ہونے تک 5 منٹ پکائیں۔
- 13
ہلدی ملائیں، پھر اگر استعمال کر رہے ہوں تو مٹر ڈال کر 2 منٹ پکائیں۔
- 14
آلو، بھرائی والا نمک اور بھرائی والا پانی ڈالیں، اور 3 سے 4 منٹ ہلاتے ہوئے ہلکا سا مسلیں یہاں تک کہ گاڑھا ہو جائے۔
- 15
چولہا بند کریں اور ہرا دھنیا اور لیموں کا رس ملا دیں؛ گرم رکھیں۔
- 16
نان اسٹک یا اچھی طرح تیار شدہ لوہے کا توا درمیانی سے تیز آنچ پر گرم کریں اور ڈوسے والے تیل میں سے تھوڑا لگا کر صاف کر دیں۔
- 17
ایک چمچہ آمیزہ بیچ میں ڈالیں اور چمچے کی پشت سے جلدی جلدی گول چکر میں باہر کی طرف پھیلائیں۔
- 18
کناروں پر چند قطرے تیل ڈالیں اور 2 سے 3 منٹ پکائیں یہاں تک کہ نیچے کی سطح سنہری اور کرکری ہو جائے۔
- 19
آدھے حصے پر کچھ آلو کی بھرائی رکھیں، ڈوسا موڑ دیں اور پلیٹ میں سرکا دیں۔
- 20
باقی آمیزے اور بھرائی سے یہی عمل دہرا کر تقریباً 8 ڈوسے بنائیں اور ہر ایک گرم پیش کریں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- اگر سیلا چاول یا اِڈلی چاول آسانی سے نہ ملیں تو ان کی جگہ 1 1/2 کپ عام لمبے دانے والے چاول استعمال کریں، البتہ ڈوسے اندر سے کچھ کم نرم بن سکتے ہیں۔
- ہلکی اور زیادہ سبزیوں والی بھرائی کے لیے آدھے آلوؤں کی جگہ پکی ہوئی گوبھی کے پھول یا کدوکش کی ہوئی گاجر ڈالیں۔
- اگر تازہ کڑی پتّے نہ ملیں تو انہیں چھوڑ دیں اور ہلدی کے ساتھ ایک چٹکی پسا زیرہ ڈال دیں؛ سوکھے کڑی پتّوں میں ذائقہ بہت کم ہوتا ہے۔
- بھگونے اور پیسنے کا مرحلہ چھوڑنے کے لیے بازار کا تیار ڈوسا آمیزہ استعمال کریں، اور اگر گلوٹن فری چاہیے تو لیبل ضرور دیکھیں۔
محفوظ کرنا
ڈوسے تازہ اور کرارے ہی سب سے اچھے لگتے ہیں، کیونکہ رکھے رہنے سے نرم اور ربڑ جیسے ہو جاتے ہیں۔ بچی ہوئی بھرائی 2 گھنٹے کے اندر فریج میں رکھ دیں اور 3 سے 4 دن میں استعمال کر لیں، اور خوب بھاپ نکلنے تک گرم کریں۔ خمیر شدہ آمیزہ ڈھک کر فریج میں تقریباً 3 سے 4 دن تک چل جاتا ہے اور وقت کے ساتھ زیادہ کھٹا ہوتا جاتا ہے۔
پہلے سے تیاری
آمیزہ 1 سے 2 دن پہلے تیار کر لیں اور خمیر اٹھنے کے بعد فریج میں رکھ دیں؛ پکانے سے پہلے اسے کمرے کے درجۂ حرارت پر آنے دیں اور تھوڑا سا پانی ملا کر پتلا کر لیں۔ آلو کی بھرائی ایک دن پہلے پکا کر ٹھنڈی کر کے رکھی جا سکتی ہے، اور ڈوسے بنانے سے پہلے خوب بھاپ نکلنے تک گرم کر لیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
مسالہ ڈوسا کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: سرسوں
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (1,037 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 547 کلو کیلوری | 53 کلو کیلوری |
| پروٹین | 15.4 گرام | 1.5 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 104.3 گرام | 10.1 گرام |
| جن میں شکر | 3.9 گرام | 0.4 گرام |
| فائبر | 10.7 گرام | 1 گرام |
| چکنائی | 7.5 گرام | 0.7 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.9 گرام | 0.1 گرام |
| سوڈیم | 770 ملی گرام | 74 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





