BerryFit
Muz yaprağı ve beyaz tabak üzerinde uzun, altın renginde rulo yapılmış bir dosa; yanında kaşıklı küçük çelik kaselerde hindistan cevizi chutney'si ve sambar.
Fotoğraf: Marajozkee · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

Hint ve Güney Asya · Kahvaltı · Öğle Yemeği · Akşam Yemeği

Masala Dosa

மசாலா தோசை (Masala Dosai)

Fermente pirinç ve mercimekten yapılan çıtır, hafif ekşi krepler; hardal tohumu ve köri yaprağıyla tatlandırılmış, zerdeçalla altın rengine bürünmüş patatesli ve soğanlı bir iç harcı sarar. Bu hafif versiyonda çok az yağ kullanılır; hamur bir gece boyunca ıslanıp mayalandığı için önceden plan yapın.

Hazırlık
1.000 dk
Pişirme
55 dk
Toplam
1.055 dk
Porsiyon
4
  • Orta
  • Vejetaryen
  • Vegan
  • Glutensiz
  • Sütsüz
27%
Porsiyon başına547kcal27% 2.000 kcal'lik günlük alımın
15gProtein
104gKarbonhidrat
8gYağ
11gLif

Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Yağ 12% · Protein 12%

Tarife geç

BerryFit'te kaydet ve kendi günlük hedefine nasıl uyduğunu gör. Uygulamayı indir ›

Malzemeler

4 porsiyon için
  • 1 1/2 su bardağı300 gHaşlanmış (parboiled) pirinç veya idli pirinci
  • 1/2 su bardağı100 gKabuğu soyulmuş bütün urad dal (siyah mercimek)
  • 1 çay kaşığıÇemen tohumu
  • 4 su bardağı1.000 gIslatmak için su (süzülecek)
  • 1 1/4 su bardağı300 gHamuru öğütmek için su
  • 3/4 çay kaşığı5 gHamur için tuz
  • 4 orta boy600 gPatates
  • 6 su bardağı1.500 gPatatesleri haşlamak için su
  • 1 yemek kaşığı14 gİç harç için ayçiçek yağı veya başka kokusuz bir yağ
  • 1 çay kaşığıSiyah hardal tohumu
  • 12 yaprakTaze köri yaprağı
  • 1 büyük boy150 gSoğan, ince dilimlenmiş
  • 210 gYeşil acı biber, ince doğranmış
  • 1 yemek kaşığı6 gTaze zencefil, rendelenmiş
  • 1/2 çay kaşığıToz zerdeçal
  • 1/2 su bardağı75 gDondurulmuş bezelye (isteğe bağlı)
  • 1/2 çay kaşığıİç harç için tuz
  • 1/2 su bardağı120 gİç harç için su
  • 2 yemek kaşığıTaze kişniş, doğranmış
  • 1 yemek kaşığı15 gLimon suyu
  • 2 çay kaşığı9 gDosaları pişirmek için yağ

Yapılışı

  1. 1

    Pirinci bir kasede, suyu büyük ölçüde berraklaşana kadar yıkayın, ardından ıslatma suyunun yaklaşık 2 1/2 su bardağıyla üzerini örtün.

  2. 2

    Urad dal ve çemen tohumunu birlikte yıkayın, ardından kalan ıslatma suyuyla üzerini örtün.

  3. 3

    Her iki kaseyi 5-6 saat bekletin, sonra süzün.

  4. 4

    Urad dal ve çemeni, öğütme suyunun bir kısmıyla hafif ve kabarık bir macun kıvamına gelene kadar öğütün.

  5. 5

    Pirinci, kalan öğütme suyunun çoğuyla pürüzsüz ama hafif taneli bir hamur olana kadar öğütün.

  6. 6

    İki hamuru hamur tuzuyla birlikte büyük bir kapta, temiz ellerinizle iyice karışana kadar karıştırın.

  7. 7

    Üzerini gevşekçe örtün ve kabarcıklanıp kabarana ve hoş bir ekşilik kazanana kadar ılık bir yerde 8-12 saat bekletin.

  8. 8

    Mayalanmış hamuru karıştırın ve koyu krema gibi akana kadar kalan öğütme suyunu azar azar ekleyin.

  9. 9

    Patatesleri haşlama suyuyla birlikte bir tencereye koyun ve yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika kısık ateşte pişirin.

  10. 10

    Süzün, biraz soğutun, kabuklarını soyun ve patatesleri iri parçalara bölün.

  11. 11

    İç harç yağını geniş bir tavada orta ateşte ısıtın ve hardal tohumlarını ekleyin.

  12. 12

    Tohumlar patlamaya başlayınca köri yapraklarını, ardından soğanı, acı biberi ve zencefili ekleyin ve yumuşayana kadar 5 dakika pişirin.

  13. 13

    Zerdeçalı karıştırın, ardından kullanıyorsanız bezelyeyi ekleyip 2 dakika pişirin.

  14. 14

    Patatesleri, iç harç tuzunu ve iç harç suyunu ekleyin; koyulaşana kadar 3-4 dakika karıştırırken hafifçe ezin.

  15. 15

    Ocağı kapatın, kişnişi ve limon suyunu karıştırın; sıcak tutun.

  16. 16

    Yapışmaz veya iyi alıştırılmış bir döküm tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın ve dosa yağının bir kısmıyla silin.

  17. 17

    Ortaya bir kepçe hamur dökün ve kepçenin arkasıyla hızla spiral çizerek dışa doğru yayın.

  18. 18

    Kenarlarına birkaç damla yağ gezdirin ve alt kısmı altın rengi ve çıtır olana kadar 2-3 dakika pişirin.

  19. 19

    Bir yarısına biraz patatesli harç koyun, dosayı üzerine katlayın ve bir tabağa kaydırın.

  20. 20

    Kalan hamur ve harçla tekrarlayarak yaklaşık 8 dosa yapın ve her birini sıcak servis edin.

Alternatifler, saklama ve önceden hazırlama

Alternatifler

  • Daha kolay bulunuyorsa haşlanmış (parboiled) pirinç veya idli pirinci yerine 1 1/2 su bardağı normal uzun taneli pirinç kullanın; ancak dosaların içi biraz daha az yumuşak olabilir.
  • Daha hafif ve sebzesi bol bir iç harç için patateslerin yarısı yerine pişmiş karnabahar çiçekleri veya rendelenmiş havuç kullanın.
  • Taze köri yaprağı bulamazsanız hiç koymayın, onun yerine toz zerdeçalla birlikte bir tutam toz kimyon ekleyin; kuru köri yaprağının aroması çok daha zayıftır.
  • Islatma ve öğütme aşamalarını atlamak için hazır dosa hamuru kullanın; glutensiz olması gerekiyorsa etiketini kontrol edin.

Saklama

Dosalar bekledikçe yumuşayıp lastikleştiği için en iyisi taze ve çıtırken yemektir. Artan iç harcı 2 saat içinde buzdolabına kaldırın ve 3-4 gün içinde, iyice buharı tütene kadar ısıtarak tüketin. Mayalanmış hamur buzdolabında üstü kapalı olarak yaklaşık 3-4 gün dayanır ve zamanla ekşiliği artar.

Önceden hazırlama

Hamuru 1-2 gün önceden hazırlayıp mayalandıktan sonra buzdolabına kaldırın; pişirmeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin ve biraz suyla inceltin. Patatesli iç harç bir gün önceden pişirilip soğutulabilir; dosaları yapmadan önce iyice buharı tütene kadar ısıtın.

Besin değerleri tarifin yazıldığı haline göredir.

Bunu BerryFit'te takip et

Masala Dosa tarifini tek dokunuşla kaydet ve bugün kalan kalorilerine nasıl uyduğunu gör.

Ya da Coach Berry'den değiştirmesini iste

Vegan yapDaha fazla proteinDaha az kalori

Alerjenler ve besin değerleri

İçerir: Hardal

Paketli malzemelerin etiketlerini alerjenler ve diyetine uygunluk açısından kontrol et.

Tüm besin değerleri
Porsiyon başına (1.037 g)100 g başına
Kalori547 kcal53 kcal
Protein15,4 g1,5 g
Karbonhidratlar104,3 g10,1 g
şekerler3,9 g0,4 g
Lif10,7 g1 g
Yağ7,5 g0,7 g
doymuş yağ0,9 g0,1 g
Sodyum770 mg74 mg

Besin değerleri USDA FoodData Central verilerinden hesaplanır ve senin pişirdiğinden farklı olabilir.

Bunu BerryFit'te takip etMasala Dosa · 547 kcal
Uygulamayı indir