BerryFit
কলাপাতা ও সাদা প্লেটের উপর লম্বা সোনালি গোটানো দোসা, পাশে চামচসহ স্টিলের ছোট বাটিতে নারকেলের চাটনি আর সম্বর।
ছবি: Marajozkee · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

ভারতীয় ও দক্ষিণ এশীয় · সকালের নাস্তা · দুপুরের খাবার · রাতের খাবার

মসলা দোসা

மசாலா தோசை (Masala Dosai)

গাঁজানো চাল ও ডালের মুচমুচে, হালকা টক দোসা, যার ভেতরে থাকে সরষে আর কারিপাতা দেওয়া হলুদ-সোনালি আলু-পেঁয়াজের পুর। এই হালকা সংস্করণে খুব অল্প তেল লাগে, তবে আগে থেকে পরিকল্পনা করুন, কারণ ব্যাটার ভেজাতে ও সারারাত গাঁজাতে হয়।

প্রস্তুতি
1,000 মিনিট
রান্না
55 মিনিট
মোট
1,055 মিনিট
পরিবেশন
4
  • মাঝারি
  • নিরামিষভোজী
  • ভেগান
  • গ্লুটেন মুক্ত
  • দুগ্ধ মুক্ত
27%
প্রতি পরিবেশনে547কিলোক্যালরি27% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
15গ্রামপ্রোটিন
104গ্রামকার্বস
8গ্রামফ্যাট
11গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 76% · ফ্যাট 12% · প্রোটিন 12%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • 1 1/2 কাপ300 গ্রামসেদ্ধ চাল বা ইডলি চাল
  • 1/2 কাপ100 গ্রামখোসা ছাড়ানো আস্ত বিউলির ডাল (উরদ ডাল)
  • 1 চা চামচমেথি
  • 4 কাপ1,000 গ্রামভেজানোর জল (ছেঁকে ফেলতে হবে)
  • 1 1/4 কাপ300 গ্রামব্যাটার বাটার জন্য জল
  • 3/4 চা চামচ5 গ্রামব্যাটারের জন্য নুন
  • 4টি মাঝারি600 গ্রামআলু
  • 6 কাপ1,500 গ্রামআলু সেদ্ধ করার জল
  • 1 টেবিল চামচ14 গ্রামপুরের জন্য সূর্যমুখী বা অন্য কোনো গন্ধহীন তেল
  • 1 চা চামচকালো সরষে
  • 12টি পাতাটাটকা কারিপাতা
  • 1টি বড়150 গ্রামপেঁয়াজ, পাতলা করে কাটা
  • 210 গ্রামকাঁচালঙ্কা, মিহি কুচানো
  • 1 টেবিল চামচ6 গ্রামটাটকা আদা, গ্রেট করা
  • 1/2 চা চামচহলুদ গুঁড়ো
  • 1/2 কাপ75 গ্রামফ্রোজেন মটরশুঁটি (ঐচ্ছিক)
  • 1/2 চা চামচপুরের জন্য নুন
  • 1/2 কাপ120 গ্রামপুরের জন্য জল
  • 2 টেবিল চামচধনেপাতা কুচি
  • 1 টেবিল চামচ15 গ্রামলেবুর রস
  • 2 চা চামচ9 গ্রামদোসা ভাজার তেল

প্রণালী

  1. 1

    একটি বাটিতে চাল ধুয়ে নিন যতক্ষণ না জল প্রায় পরিষ্কার হয়, তারপর ভেজানোর জল থেকে প্রায় 2 1/2 কাপ দিয়ে ঢেকে দিন।

  2. 2

    উরদ ডাল আর মেথি একসঙ্গে ধুয়ে বাকি ভেজানোর জল দিয়ে ঢেকে দিন।

  3. 3

    দুটো বাটিই 5 থেকে 6 ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখুন, তারপর জল ঝরিয়ে নিন।

  4. 4

    উরদ ডাল আর মেথি সামান্য বাটার জল দিয়ে বেটে হালকা, ফুরফুরে পেস্ট করুন।

  5. 5

    বাকি বাটার জলের বেশিরভাগ দিয়ে চাল বেটে মসৃণ, সামান্য দানাদার ব্যাটার করুন।

  6. 6

    একটি বড় বাটিতে পরিষ্কার হাতে দুটো ব্যাটার আর ব্যাটারের নুন ভালো করে মিশিয়ে নিন।

  7. 7

    আলগা করে ঢেকে কোনো গরম জায়গায় 8 থেকে 12 ঘণ্টা রেখে দিন, যতক্ষণ না বুদবুদ ওঠে, ফুলে ওঠে আর হালকা টক গন্ধ হয়।

  8. 8

    গাঁজানো ব্যাটার নেড়ে বাকি বাটার জল একটু একটু করে মেশান, যতক্ষণ না ঘন ক্রিমের মতো ঢালা যায়।

  9. 9

    আলু সেদ্ধর জল সহ একটি হাঁড়িতে আলু দিয়ে প্রায় 20 মিনিট আঁচ কমিয়ে ফোটান, যতক্ষণ না নরম হয়।

  10. 10

    জল ঝরিয়ে, একটু ঠান্ডা করে, খোসা ছাড়িয়ে আলু মোটা মোটা টুকরো করে ভেঙে নিন।

  11. 11

    একটি চওড়া প্যানে মাঝারি আঁচে পুরের তেল গরম করে সরষে দিন।

  12. 12

    সরষে ফাটতে শুরু করলে কারিপাতা দিন, তারপর পেঁয়াজ, কাঁচালঙ্কা আর আদা দিয়ে 5 মিনিট নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।

  13. 13

    হলুদ মিশিয়ে নিন, তারপর চাইলে মটরশুঁটি দিয়ে 2 মিনিট রান্না করুন।

  14. 14

    আলু, পুরের নুন আর পুরের জল দিয়ে 3 থেকে 4 মিনিট নাড়তে নাড়তে হালকা করে চটকে নিন, যতক্ষণ না ঘন হয়।

  15. 15

    আঁচ বন্ধ করে ধনেপাতা আর লেবুর রস মিশিয়ে দিন; গরম রাখুন।

  16. 16

    একটি ননস্টিক বা ভালোভাবে সিজন করা লোহার তাওয়া মাঝারি-বেশি আঁচে গরম করে অল্প দোসার তেল দিয়ে মুছে নিন।

  17. 17

    মাঝখানে এক হাতা ব্যাটার ঢেলে হাতার পেছন দিয়ে তাড়াতাড়ি গোল করে বাইরের দিকে ছড়িয়ে দিন।

  18. 18

    কিনারা দিয়ে কয়েক ফোঁটা তেল ছড়িয়ে 2 থেকে 3 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না নিচের দিক সোনালি ও মুচমুচে হয়।

  19. 19

    এক অর্ধেকে খানিকটা আলুর পুর দিয়ে দোসা ভাঁজ করে প্লেটে নামিয়ে নিন।

  20. 20

    বাকি ব্যাটার আর পুর দিয়ে একইভাবে প্রায় 8টি দোসা বানান এবং প্রতিটি গরম গরম পরিবেশন করুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • সেদ্ধ চাল বা ইডলি চাল না পেলে তার বদলে 1 1/2 কাপ সাধারণ লম্বা দানার চাল ব্যবহার করুন, তবে দোসার ভেতরটা একটু কম নরম হতে পারে।
  • হালকা ও আরও সবজিভরা পুরের জন্য অর্ধেক আলুর বদলে সেদ্ধ ফুলকপির টুকরো বা গ্রেট করা গাজর দিন।
  • টাটকা কারিপাতা না পেলে বাদ দিন, আর তার বদলে হলুদের সঙ্গে এক চিমটে জিরে গুঁড়ো দিন; শুকনো কারিপাতায় স্বাদ অনেক কম থাকে।
  • ভেজানো আর বাটার ঝামেলা এড়াতে দোকানের তৈরি দোসার ব্যাটার ব্যবহার করুন, আর গ্লুটেন-মুক্ত চাইলে লেবেল দেখে নিন।

সংরক্ষণ

দোসা টাটকা ও মুচমুচে অবস্থায় খাওয়াই সবচেয়ে ভালো, কারণ রেখে দিলে নরম ও চিমড়ে হয়ে যায়। বেঁচে যাওয়া পুর 2 ঘণ্টার মধ্যে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন, গরম করার সময় ভাপ ওঠা পর্যন্ত গরম করুন; গাঁজানো ব্যাটার ঢেকে ফ্রিজে প্রায় 3 থেকে 4 দিন ভালো থাকে এবং সময়ের সঙ্গে আরও টক হয়।

আগে থেকে তৈরি

ব্যাটার 1 থেকে 2 দিন আগে বানিয়ে গাঁজানো হয়ে গেলে ফ্রিজে রাখুন; ভাজার আগে ঘরের তাপমাত্রায় এনে সামান্য জল দিয়ে পাতলা করে নিন। আলুর পুর একদিন আগে রান্না করে ঠান্ডা করে রাখা যায়, দোসা বানানোর আগে ভাপ ওঠা পর্যন্ত গরম করে নিন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে মসলা দোসা লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: সরিষা

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (1,037 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি547 কিলোক্যালরি53 কিলোক্যালরি
প্রোটিন15.4 গ্রাম1.5 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট104.3 গ্রাম10.1 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি3.9 গ্রাম0.4 গ্রাম
ফাইবার10.7 গ্রাম1 গ্রাম
ফ্যাট7.5 গ্রাম0.7 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড0.9 গ্রাম0.1 গ্রাম
সোডিয়াম770 মি.গ্রা.74 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনমসলা দোসা · 547 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন