
인도·남아시아 요리 · 아침 · 점심 · 저녁
마살라 도사
மசாலா தோசை (Masala Dosai)
발효시킨 쌀과 렌틸콩 반죽으로 바삭하고 새콤하게 부친 크레페에 강황으로 노랗게 물든 감자와 양파 소를 머스터드씨, 커리 잎과 함께 넣어 감쌉니다. 기름을 아주 조금만 쓴 가벼운 버전이며, 반죽을 불리고 하룻밤 발효해야 하니 미리 준비하세요.
- 준비
- 1,000분
- 조리
- 55분
- 총 시간
- 1,055분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 76% · 지방 12% · 단백질 12%
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재료
4인분- 1 1/2컵300 g파보일드 쌀 또는 이들리용 쌀
- 1/2컵100 g껍질 벗긴 통 우라드 달(검은 렌틸콩)
- 1작은술호로파 씨(페누그릭)
- 4컵1,000 g불리는 물(따라 버림)
- 1 1/4컵300 g반죽 갈 때 쓰는 물
- 3/4작은술5 g소금(반죽용)
- 중간 크기 4개600 g감자
- 6컵1,500 g감자 삶는 물
- 1큰술14 g해바라기유 또는 기타 향이 없는 식용유(소용)
- 1작은술블랙 머스터드씨
- 12장생 커리 잎
- 큰 것 1개150 g양파, 얇게 썬 것
- 2개10 g청고추, 잘게 다진 것
- 1큰술6 g생강, 간 것
- 1/2작은술강황 가루
- 1/2컵75 g냉동 완두콩 (선택)
- 1/2작은술소금(소용)
- 1/2컵120 g물(소용)
- 2큰술고수 잎, 다진 것
- 1큰술15 g레몬즙
- 2작은술9 g식용유(도사 굽는 용)
만드는 법
- 1
볼에 쌀을 넣고 물이 거의 맑아질 때까지 씻은 뒤 불리는 물 약 2 1/2컵을 붓습니다.
- 2
우라드 달과 호로파 씨를 함께 씻은 뒤 남은 불리는 물을 붓습니다.
- 3
두 볼을 5~6시간 불린 뒤 물을 따라 버립니다.
- 4
우라드 달과 호로파 씨에 반죽용 물을 조금 넣고 가볍고 폭신한 페이스트가 되도록 갈아 줍니다.
- 5
쌀에 남은 반죽용 물의 대부분을 넣고 매끄럽지만 살짝 까끌한 반죽이 되도록 갈아 줍니다.
- 6
큰 볼에 두 반죽과 반죽용 소금을 넣고 깨끗한 손으로 고루 섞습니다.
- 7
느슨하게 덮어 따뜻한 곳에 8~12시간 두어 기포가 생기고 부풀며 기분 좋게 새콤해질 때까지 발효합니다.
- 8
발효된 반죽을 저으며 남은 반죽용 물을 조금씩 넣어 진한 생크림처럼 흐르는 농도로 맞춥니다.
- 9
냄비에 감자와 삶는 물을 넣고 약 20분간 부드러워질 때까지 뭉근히 삶습니다.
- 10
물기를 빼고 살짝 식힌 뒤 껍질을 벗기고 큼직하게 부숩니다.
- 11
넓은 팬에 소용 기름을 중불로 달구고 머스터드씨를 넣습니다.
- 12
씨가 톡톡 튀면 커리 잎을 넣고 이어서 양파, 청고추, 생강을 넣어 부드러워질 때까지 5분간 볶습니다.
- 13
강황을 넣어 섞고, 완두콩을 쓴다면 넣어 2분간 볶습니다.
- 14
감자와 소용 소금, 물을 넣고 3~4분간 저으며 살짝 으깨 걸쭉하게 만듭니다.
- 15
불을 끄고 고수와 레몬즙을 섞은 뒤 따뜻하게 보관합니다.
- 16
코팅 팬이나 길이 잘 든 무쇠 팬을 중강불로 달구고 도사용 기름을 조금 발라 닦아 냅니다.
- 17
국자로 반죽 한 국자를 가운데에 붓고 국자 바닥으로 재빨리 나선형을 그리며 바깥쪽으로 펼칩니다.
- 18
가장자리에 기름을 몇 방울 두르고 아랫면이 노릇하고 바삭해질 때까지 2~3분간 굽습니다.
- 19
한쪽 절반에 감자 소를 얹고 도사를 반으로 접어 접시에 밀어 담습니다.
- 20
남은 반죽과 소로 같은 방법을 반복해 약 8장을 만들고 하나씩 뜨거울 때 냅니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 파보일드 쌀이나 이들리용 쌀을 구하기 어렵다면 일반 장립종 쌀 1 1/2컵으로 대신해도 됩니다. 다만 도사 속이 조금 덜 부드러울 수 있어요.
- 감자의 절반을 익힌 콜리플라워나 간 당근으로 바꾸면 더 가볍고 채소가 듬뿍 든 소를 만들 수 있어요.
- 생 커리 잎을 구할 수 없다면 빼고, 대신 강황 가루와 함께 커민 가루를 한 꼬집 넣으세요. 말린 커리 잎은 향이 훨씬 약합니다.
- 시판 도사 반죽을 쓰면 불리고 가는 과정을 생략할 수 있어요. 글루텐 프리가 필요하다면 라벨을 확인하세요.
보관
도사는 시간이 지나면 눅눅하고 질겨지므로 갓 구워 바삭할 때 먹는 것이 가장 좋아요. 남은 소는 2시간 안에 냉장 보관하고 3~4일 안에 드시되, 김이 날 정도로 뜨겁게 데워 주세요. 발효된 반죽은 덮어서 냉장고에 약 3~4일 보관할 수 있으며, 시간이 지날수록 신맛이 강해집니다.
미리 만들기
반죽은 1~2일 전에 만들어 발효가 끝나면 냉장 보관하세요. 굽기 전에 실온에 두었다가 물을 조금 넣어 농도를 묽게 맞추면 됩니다. 감자 소는 하루 전에 만들어 차갑게 보관했다가, 도사를 굽기 전에 김이 날 정도로 뜨겁게 데워 주세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 머스터드
포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.
전체 영양 정보
| 1인분 기준 (1,037g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 547 kcal | 53 kcal |
| 단백질 | 15.4 g | 1.5 g |
| 탄수화물 | 104.3 g | 10.1 g |
| 당류 | 3.9 g | 0.4 g |
| 식이섬유 | 10.7 g | 1 g |
| 지방 | 7.5 g | 0.7 g |
| 포화지방 | 0.9 g | 0.1 g |
| 나트륨 | 770 mg | 74 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





