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바나나 잎과 흰 접시 위에 놓인 길고 노릇하게 말린 도사와 코코넛 처트니, 삼바르가 담긴 작은 스테인리스 그릇과 숟가락.
사진: Marajozkee · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

인도·남아시아 요리 · 아침 · 점심 · 저녁

마살라 도사

மசாலா தோசை (Masala Dosai)

발효시킨 쌀과 렌틸콩 반죽으로 바삭하고 새콤하게 부친 크레페에 강황으로 노랗게 물든 감자와 양파 소를 머스터드씨, 커리 잎과 함께 넣어 감쌉니다. 기름을 아주 조금만 쓴 가벼운 버전이며, 반죽을 불리고 하룻밤 발효해야 하니 미리 준비하세요.

준비
1,000분
조리
55분
총 시간
1,055분
분량
4
  • 보통
  • 채식주의
  • 비건
  • 글루텐 프리
  • 유제품 프리
27%
1인분 기준547kcal27% (하루 2,000kcal 기준)
15g단백질
104g탄수화물
8g지방
11g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 76% · 지방 12% · 단백질 12%

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재료

4인분
  • 1 1/2컵300 g파보일드 쌀 또는 이들리용 쌀
  • 1/2컵100 g껍질 벗긴 통 우라드 달(검은 렌틸콩)
  • 1작은술호로파 씨(페누그릭)
  • 4컵1,000 g불리는 물(따라 버림)
  • 1 1/4컵300 g반죽 갈 때 쓰는 물
  • 3/4작은술5 g소금(반죽용)
  • 중간 크기 4개600 g감자
  • 6컵1,500 g감자 삶는 물
  • 1큰술14 g해바라기유 또는 기타 향이 없는 식용유(소용)
  • 1작은술블랙 머스터드씨
  • 12장생 커리 잎
  • 큰 것 1개150 g양파, 얇게 썬 것
  • 2개10 g청고추, 잘게 다진 것
  • 1큰술6 g생강, 간 것
  • 1/2작은술강황 가루
  • 1/2컵75 g냉동 완두콩 (선택)
  • 1/2작은술소금(소용)
  • 1/2컵120 g물(소용)
  • 2큰술고수 잎, 다진 것
  • 1큰술15 g레몬즙
  • 2작은술9 g식용유(도사 굽는 용)

만드는 법

  1. 1

    볼에 쌀을 넣고 물이 거의 맑아질 때까지 씻은 뒤 불리는 물 약 2 1/2컵을 붓습니다.

  2. 2

    우라드 달과 호로파 씨를 함께 씻은 뒤 남은 불리는 물을 붓습니다.

  3. 3

    두 볼을 5~6시간 불린 뒤 물을 따라 버립니다.

  4. 4

    우라드 달과 호로파 씨에 반죽용 물을 조금 넣고 가볍고 폭신한 페이스트가 되도록 갈아 줍니다.

  5. 5

    쌀에 남은 반죽용 물의 대부분을 넣고 매끄럽지만 살짝 까끌한 반죽이 되도록 갈아 줍니다.

  6. 6

    큰 볼에 두 반죽과 반죽용 소금을 넣고 깨끗한 손으로 고루 섞습니다.

  7. 7

    느슨하게 덮어 따뜻한 곳에 8~12시간 두어 기포가 생기고 부풀며 기분 좋게 새콤해질 때까지 발효합니다.

  8. 8

    발효된 반죽을 저으며 남은 반죽용 물을 조금씩 넣어 진한 생크림처럼 흐르는 농도로 맞춥니다.

  9. 9

    냄비에 감자와 삶는 물을 넣고 약 20분간 부드러워질 때까지 뭉근히 삶습니다.

  10. 10

    물기를 빼고 살짝 식힌 뒤 껍질을 벗기고 큼직하게 부숩니다.

  11. 11

    넓은 팬에 소용 기름을 중불로 달구고 머스터드씨를 넣습니다.

  12. 12

    씨가 톡톡 튀면 커리 잎을 넣고 이어서 양파, 청고추, 생강을 넣어 부드러워질 때까지 5분간 볶습니다.

  13. 13

    강황을 넣어 섞고, 완두콩을 쓴다면 넣어 2분간 볶습니다.

  14. 14

    감자와 소용 소금, 물을 넣고 3~4분간 저으며 살짝 으깨 걸쭉하게 만듭니다.

  15. 15

    불을 끄고 고수와 레몬즙을 섞은 뒤 따뜻하게 보관합니다.

  16. 16

    코팅 팬이나 길이 잘 든 무쇠 팬을 중강불로 달구고 도사용 기름을 조금 발라 닦아 냅니다.

  17. 17

    국자로 반죽 한 국자를 가운데에 붓고 국자 바닥으로 재빨리 나선형을 그리며 바깥쪽으로 펼칩니다.

  18. 18

    가장자리에 기름을 몇 방울 두르고 아랫면이 노릇하고 바삭해질 때까지 2~3분간 굽습니다.

  19. 19

    한쪽 절반에 감자 소를 얹고 도사를 반으로 접어 접시에 밀어 담습니다.

  20. 20

    남은 반죽과 소로 같은 방법을 반복해 약 8장을 만들고 하나씩 뜨거울 때 냅니다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 파보일드 쌀이나 이들리용 쌀을 구하기 어렵다면 일반 장립종 쌀 1 1/2컵으로 대신해도 됩니다. 다만 도사 속이 조금 덜 부드러울 수 있어요.
  • 감자의 절반을 익힌 콜리플라워나 간 당근으로 바꾸면 더 가볍고 채소가 듬뿍 든 소를 만들 수 있어요.
  • 생 커리 잎을 구할 수 없다면 빼고, 대신 강황 가루와 함께 커민 가루를 한 꼬집 넣으세요. 말린 커리 잎은 향이 훨씬 약합니다.
  • 시판 도사 반죽을 쓰면 불리고 가는 과정을 생략할 수 있어요. 글루텐 프리가 필요하다면 라벨을 확인하세요.

보관

도사는 시간이 지나면 눅눅하고 질겨지므로 갓 구워 바삭할 때 먹는 것이 가장 좋아요. 남은 소는 2시간 안에 냉장 보관하고 3~4일 안에 드시되, 김이 날 정도로 뜨겁게 데워 주세요. 발효된 반죽은 덮어서 냉장고에 약 3~4일 보관할 수 있으며, 시간이 지날수록 신맛이 강해집니다.

미리 만들기

반죽은 1~2일 전에 만들어 발효가 끝나면 냉장 보관하세요. 굽기 전에 실온에 두었다가 물을 조금 넣어 농도를 묽게 맞추면 됩니다. 감자 소는 하루 전에 만들어 차갑게 보관했다가, 도사를 굽기 전에 김이 날 정도로 뜨겁게 데워 주세요.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 머스터드

포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.

전체 영양 정보
1인분 기준 (1,037g)100g당
칼로리547 kcal53 kcal
단백질15.4 g1.5 g
탄수화물104.3 g10.1 g
당류3.9 g0.4 g
식이섬유10.7 g1 g
지방7.5 g0.7 g
포화지방0.9 g0.1 g
나트륨770 mg74 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

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