
ہندوستانی و جنوبی ایشیائی · ناشتہ · سنیک
ڈھوکلا
ઢોકળા (Khaman Dhokla)
بھاپ میں پکے بیسن کے نرم، اسفنجی چوکور ٹکڑے جن کا ذائقہ کھٹا میٹھا ہوتا ہے، اوپر سے رائی، کڑی پتے اور ہری مرچ کا تڑکا۔ ہلکا پھلکا اور پروٹین سے بھرپور گجراتی پسندیدہ پکوان جو ناشتے یا شام کی چائے کے ساتھ خوب جچتا ہے۔
- تیاری
- 15 منٹ
- پکانا
- 20 منٹ
- کل وقت
- 35 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 53% · چکنائی 30% · پروٹین 17%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 1 1/2 کپ150 گرامبیسن
- 3/4 کپ180 گرامآمیزے کے لیے پانی
- 2 کھانے کے چمچ30 گراملیموں کا رس
- 1 کھانے کا چمچ13 گرامچینی
- 3/4 چائے کا چمچ5 گرامنمک
- 1 کھانے کا چمچ6 گرامتازہ ادرک، باریک کدوکش کیا ہوا
- 3 چھوٹی15 گرامہری مرچیں
- 1/4 چائے کا چمچپسی ہلدی
- 1 چائے کا چمچ5 گراممیٹھا سوڈا (بیکنگ سوڈا)
- 1 کھانے کا چمچ14 گرامسورج مکھی کا تیل
- 1 چائے کا چمچرائی
- 1 چائے کا چمچتل
- 10 پتےکڑی پتے
- 1/3 کپ80 گرامتڑکے کے لیے پانی
- 2 کھانے کے چمچتازہ ہرا دھنیا، کٹا ہوا
- 2 کھانے کے چمچ10 گرامتازہ کدوکش کیا ہوا ناریل (اختیاری)
- 4 کپ950 گرامبھاپ کے لیے پانی
طریقہ
- 1
بھاپ والا پانی ایک بڑے پتیلے یا اسٹیمر میں ڈالیں، اندر اسٹینڈ رکھیں اور درمیانی سے تیز آنچ پر ابال لیں۔
- 2
20 سینٹی میٹر (8 انچ) کے گول کیک ٹن پر 1 چائے کا چمچ تیل لگا دیں۔
- 3
2 ہری مرچیں باریک کاٹ لیں؛ باقی ایک کو تڑکے کے لیے لمبائی میں چیر لیں۔
- 4
ایک پیالے میں بیسن، 180 ملی لیٹر پانی، 1 کھانے کا چمچ لیموں کا رس، 2 چائے کے چمچ چینی، نمک، ادرک، کٹی مرچیں اور ہلدی ڈال کر پھینٹیں اور ہموار، گاڑھا بہنے والا آمیزہ بنا لیں۔
- 5
آمیزے کو 10 منٹ کے لیے رکھ دیں۔
- 6
بھاپ میں رکھنے سے بالکل پہلے آمیزے پر میٹھا سوڈا چھڑکیں، اوپر باقی 1 کھانے کا چمچ لیموں کا رس ڈالیں اور ایک ہی سمت میں آہستہ آہستہ چلائیں یہاں تک کہ آمیزہ ہلکا اور جھاگ دار ہو جائے۔
- 7
آمیزہ فوراً چکنے ٹن میں ڈالیں اور اسٹیمر میں اسٹینڈ پر رکھ دیں۔
- 8
ڈھک کر درمیانی آنچ پر 15 منٹ بھاپ میں پکائیں، یہاں تک کہ بیچ میں ڈالا گیا ٹوتھ پک صاف نکلے۔
- 9
ٹن نکال کر 5 منٹ ٹھنڈا ہونے دیں، پھر چوکور ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
- 10
ایک چھوٹے پین میں باقی 2 چائے کے چمچ تیل گرم کریں اور رائی ڈالیں؛ چٹخنے دیں۔
- 11
تل، کڑی پتے اور چیری ہوئی مرچ ڈال کر 20 سیکنڈ چلائیں۔
- 12
80 ملی لیٹر پانی اور باقی 1 چائے کا چمچ چینی ڈالیں، ابال آنے دیں اور چولہا بند کر دیں۔
- 13
تڑکا چمچ سے ڈھوکلے کے ٹکڑوں پر یکساں ڈالیں تاکہ وہ اسے جذب کر لیں۔
- 14
اگر استعمال کر رہے ہوں تو کٹے ہرے دھنیے اور کدوکش ناریل سے سجائیں اور گرم یا کمرے کے درجہ حرارت پر پیش کریں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- لیموں کے رس کی جگہ لائم کا رس استعمال کریں، کھٹاس ویسی ہی رہے گی۔
- سورج مکھی کے تیل کی جگہ کوئی بھی ہلکا تیل، جیسے کینولا یا مونگ پھلی کا تیل، استعمال کر سکتے ہیں۔
- کدوکش کیا ہوا ناریل چھوڑ دیں، یا تازہ نہ ملے تو بغیر چینی والا خشک ناریل کچھ دیر نیم گرم پانی میں بھگو کر استعمال کریں۔
- کم تیز ذائقے کے لیے آمیزے میں کٹی ہری مرچوں کی جگہ چٹکی بھر کالی مرچ ڈالیں اور تڑکے میں صرف چری ہوئی مرچ رکھیں۔
محفوظ کرنا
بچا ہوا ڈھوکلا 2 گھنٹے کے اندر ہوا بند ڈبے میں فریج میں رکھیں اور 3 سے 4 دن میں کھا لیں۔ ڈھوکلا تازہ سب سے نرم ہوتا ہے، اس لیے اس پر تھوڑا پانی چھڑک کر بھاپ یا مائیکروویو میں اچھی طرح گرم ہونے تک ہلکا سا گرم کریں۔ فریز کرنا مناسب نہیں، کیونکہ یہ خشک ہو کر بکھرنے لگتا ہے۔
پہلے سے تیاری
میٹھا سوڈا اور آخری لیموں کا رس ڈالے بغیر آمیزہ چند گھنٹے پہلے تیار کر کے فریج میں رکھ سکتے ہیں، اور بھاپ میں پکانے سے ذرا پہلے یہ دونوں ملا دیں۔ ڈھوکلا ایک دن پہلے بھاپ میں پکا کر ٹھنڈا بھی کیا جا سکتا ہے، پھر پیش کرتے وقت تازہ تڑکا لگا دیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
ڈھوکلا کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: سرسوںتل
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (365 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 201 کلو کیلوری | 55 کلو کیلوری |
| پروٹین | 8.9 گرام | 2.4 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 26.5 گرام | 7.3 گرام |
| جن میں شکر | 7.7 گرام | 2.1 گرام |
| فائبر | 4.4 گرام | 1.2 گرام |
| چکنائی | 6.6 گرام | 1.8 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.7 گرام | 0.2 گرام |
| سوڈیم | 780 ملی گرام | 214 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





