ہائی پروٹین دوپہر کے کھانے، صفحہ 4
ہر سرونگ کی کیلوریز اور میکروز کے ساتھ ہائی پروٹین دوپہر کے کھانے کی 201 تراکیب۔
انڈے، ہیم اور پنیر والا بک ویٹ گیلیٹ322 کلو کیلوری · 22 گرام پروٹین65 منٹ
اوخا (روسی صاف مچھلی کا سوپ)206 کلو کیلوری · 23 گرام پروٹین50 منٹ
اوگولیمونو (یونانی لیموں چکن اور چاول کا سوپ)324 کلو کیلوری · 33 گرام پروٹین65 منٹ
ایام بکار (انڈونیشیائی میٹھی سویا گرلڈ چکن)398 کلو کیلوری · 43 گرام پروٹین65 منٹ
آروز کون پویو (چکن چاول)549 کلو کیلوری · 40 گرام پروٹین60 منٹ
آلو والی بنگالی مچھلی کا سالن269 کلو کیلوری · 22 گرام پروٹین50 منٹ
آئرش اسٹیو433 کلو کیلوری · 38 گرام پروٹین130 منٹ
براؤن چاول اور بروکلی کے ساتھ ٹیریاکی سالمن540 کلو کیلوری · 36 گرام پروٹین60 منٹ
بلگوگی رائس باؤل566 کلو کیلوری · 38 گرام پروٹین90 منٹ
بُن بو ہوئے (لیمن گراس والا تیز مصالحے دار بیف نوڈل سوپ)630 کلو کیلوری · 44 گرام پروٹین135 منٹ
بیف ٹبس293 کلو کیلوری · 35 گرام پروٹین30 منٹ
بھرواں شملہ مرچ386 کلو کیلوری · 30 گرام پروٹین100 منٹ
پانانگ چکن کری531 کلو کیلوری · 36 گرام پروٹین60 منٹ
پرتگالی گرلڈ سارڈین519 کلو کیلوری · 41 گرام پروٹین65 منٹ
پویو اسادو378 کلو کیلوری · 46 گرام پروٹین95 منٹ
پویو آ لا براسا (پیرو کا روسٹ چکن)466 کلو کیلوری · 37 گرام پروٹین140 منٹ
پیری پیری چکن324 کلو کیلوری · 40 گرام پروٹین65 منٹ
پیکاڈیلو349 کلو کیلوری · 30 گرام پروٹین45 منٹ
تازہ وینیگریٹ سالسا کے ساتھ چوراسکو254 کلو کیلوری · 34 گرام پروٹین40 منٹ
ترکی بینگن موساکا338 کلو کیلوری · 24 گرام پروٹین75 منٹ
ترکی بھرے ہوئے زوکینی (کدو دولما)304 کلو کیلوری · 23 گرام پروٹین80 منٹ
ترکی بھنڈی گوشت212 کلو کیلوری · 21 گرام پروٹین95 منٹ
ترکی چکن اور سبزیوں کا گیوچ322 کلو کیلوری · 38 گرام پروٹین100 منٹ
ترکی شادی کا سوپ (دوگون چورباسی)249 کلو کیلوری · 24 گرام پروٹین115 منٹ