
ہندوستانی و جنوبی ایشیائی · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا
کڑاہی چکن
कड़ाही चिकन (Kadai Chicken)
نرم چکن بریسٹ کو کڑاہی میں کرکری شملہ مرچوں، پیاز اور گاڑھے ٹماٹر مصالحے کے ساتھ بھونا جاتا ہے، جس میں تازہ بھنا اور پسا ہوا دھنیا، زیرہ اور سوکھی لال مرچ خوشبو بکھیرتے ہیں۔ چٹپٹا، خوشبودار اور ریسٹورنٹ والے ورژن سے کم تیل والا۔
- تیاری
- 20 منٹ
- پکانا
- 35 منٹ
- کل وقت
- 55 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 24% · چکنائی 29% · پروٹین 47%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 600 گرام600 گرامبغیر کھال کا چکن بریسٹ، 3 سینٹی میٹر کے ٹکڑوں میں کٹا ہوا
- 1 1/2 کھانے کا چمچ8 گرامثابت دھنیا
- 1 چائے کا چمچثابت زیرہ
- 3 عددثابت سوکھی لال مرچ
- 1/2 چائے کا چمچثابت کالی مرچ
- 1 1/2 کھانے کا چمچ20 گرامکینولا یا سورج مکھی کا تیل
- 1 بڑی180 گرامپیاز، باریک کٹی ہوئی
- 1 کھانے کا چمچ10 گرامادرک، کدوکش کی ہوئی
- 5 جوے15 گراملہسن، کدوکش کیا ہوا
- 4 درمیانے450 گرامپکے ہوئے ٹماٹر، باریک کٹے ہوئے
- 1/2 چائے کا چمچپسی ہوئی ہلدی
- 1 چائے کا چمچ6 گرامنمک
- 1/2 کپ120 گرامپانی
- 1 بڑی160 گرامہری شملہ مرچ، چوکور کٹی ہوئی
- 1 درمیانی120 گراملال شملہ مرچ، چوکور کٹی ہوئی
- 1 چھوٹی80 گراملال پیاز، پرتوں میں الگ کی ہوئی
- 1 کھانے کا چمچقصوری میتھی (اختیاری)
- 1/2 چائے کا چمچگرم مصالحہ
- 1 چھوٹی مٹھی10 گرامہرا دھنیا، کٹا ہوا
طریقہ
- 1
ثابت دھنیا، زیرہ، سوکھی لال مرچ اور کالی مرچ کو خشک کڑاہی یا وک میں درمیانی آنچ پر 1-2 منٹ خوشبو آنے تک بھونیں۔
- 2
بھنے ہوئے مصالحے ٹھنڈے کریں، پھر مصالحہ گرائنڈر یا کونڈی میں دردرا پیس لیں۔
- 3
کڑاہی میں 2 چائے کے چمچ تیل تیز آنچ پر گرم کریں اور شملہ مرچ اور لال پیاز کی پرتیں 2-3 منٹ بھونیں یہاں تک کہ ہلکی سی سنک جائیں مگر کرکری رہیں؛ الگ رکھ دیں۔
- 4
باقی تیل کڑاہی میں ڈالیں، آنچ درمیانی کریں اور کٹی پیاز کو 6-7 منٹ سنہری ہونے تک پکائیں۔
- 5
ادرک اور لہسن ملا کر 1 منٹ پکائیں۔
- 6
ٹماٹر، ہلدی، نمک اور پسے ہوئے مصالحے کا دو تہائی حصہ ڈالیں؛ چلاتے ہوئے 8-10 منٹ پکائیں یہاں تک کہ ٹماٹر گل کر گاڑھا مصالحہ بن جائیں۔
- 7
چکن ڈال کر مصالحے میں اچھی طرح ملائیں؛ 3 منٹ پکائیں یہاں تک کہ باہر سے سفید ہو جائے۔
- 8
پانی ڈالیں، ڈھک دیں اور 10-12 منٹ ہلکی آنچ پر پکائیں، بیچ بیچ میں چلاتے رہیں، یہاں تک کہ چکن اندر تک 74 °C / 165 °F پر پک جائے۔
- 9
شملہ مرچ اور پیاز کی پرتیں واپس ڈالیں، باقی پسا مصالحہ اور گرم مصالحہ شامل کریں، اور اگر استعمال کر رہے ہوں تو قصوری میتھی ہاتھوں سے مسل کر ڈالیں۔
- 10
تیز آنچ پر 2 منٹ بھونیں یہاں تک کہ مصالحہ چکن پر لپٹ جائے۔
- 11
ہرے دھنیے سے سجائیں اور گرم گرم پیش کریں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- زیادہ رسیلے گوشت کے لیے بریسٹ کی جگہ بغیر ہڈی اور بغیر کھال کی چکن ران استعمال کریں، جو تھوڑی دیر زیادہ پکنے پر بھی نرم رہتی ہے۔
- سبزی خور اور ویگن بنانے کے لیے چکن کی جگہ سخت ٹوفو یا اُبلے ہوئے چنے لیں اور انہیں پکنے کے آخری 5 منٹ میں ڈالیں۔
- اگر قصوری میتھی نہ ملے تو اسے چھوڑ دیں یا جڑی بوٹی جیسی خوشبو کے لیے ایک چٹکی سوکھا اوریگانو ڈال دیں، البتہ ذائقہ مختلف ہوگا۔
- سال بھر آسان خریداری کے لیے تازہ ٹماٹروں کی جگہ 400 گرام کا کٹے ہوئے ٹماٹروں کا ڈبہ استعمال کریں۔
محفوظ کرنا
بچا ہوا کھانا 2 گھنٹے کے اندر ڈھکن والے برتن میں فریج میں رکھیں اور 3 سے 4 دن میں کھا لیں، اور گرم کرتے وقت اچھی طرح بھاپ نکلنے تک گرم کریں۔ اسے 2 سے 3 ماہ تک فریز کیا جا سکتا ہے، البتہ پگھلنے کے بعد شملہ مرچ نرم ہو جائے گی۔
پہلے سے تیاری
مصالحے کا آمیزہ ایک ہفتہ پہلے تک بھون کر پیس لیں اور ہوا بند جار میں رکھیں، اور سبزیاں اور چکن ایک دن پہلے کاٹ کر ڈھک کر فریج میں رکھ دیں۔ ٹماٹر کا مصالحہ بھی 2 دن پہلے پکایا جا سکتا ہے، پھر اسے گرم کر کے چکن ڈالنے کے مرحلے سے آگے بڑھیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
کڑاہی چکن کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
اجزاء میں کوئی بڑا الرجی پیدا کرنے والا جزو نہیں۔
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (447 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 309 کلو کیلوری | 69 کلو کیلوری |
| پروٹین | 36.9 گرام | 8.3 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 18.6 گرام | 4.2 گرام |
| جن میں شکر | 8.7 گرام | 1.9 گرام |
| فائبر | 5.5 گرام | 1.2 گرام |
| چکنائی | 10 گرام | 2.2 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 1.4 گرام | 0.3 گرام |
| سوڈیم | 665 ملی گرام | 149 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





