
ہندوستانی و جنوبی ایشیائی · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا
دال مکھنی
दाल मखनी
ثابت کالی ماش کی دال اور لال لوبیا کو دھیمی آنچ پر کریمی ہونے تک پکایا جاتا ہے، پھر ہلکے مصالحے دار ٹماٹر، ادرک اور لہسن کی گریوی میں تیار کیا جاتا ہے۔ یہ ہلکا ورژن صرف ایک چمچ مکھن اور تھوڑی سی کریم کے ساتھ بھی بھرپور اور ملائم ذائقہ برقرار رکھتا ہے۔
- تیاری
- 15 منٹ
- پکانا
- 135 منٹ
- کل وقت
- 150 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 57% · چکنائی 22% · پروٹین 21%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 1 کپ200 گرامثابت کالی ماش کی دال
- 1.75 لیٹر1,750 گرامپانی
- 1 چائے کا چمچ6 گرامنمک
- 1 ڈبہ (پانی نکال کر تقریباً 1 1/2 کپ)240 گرامڈبے والا لال لوبیا، پانی نکال کر دھویا ہوا
- 1 کھانے کا چمچ15 گرامبغیر نمک کا مکھن
- 1 چائے کا چمچ5 گرامسبزی کا تیل
- 1 چائے کا چمچزیرہ
- 1 درمیانی150 گرامپیاز، باریک کٹی ہوئی
- 4 جوے12 گراملہسن، باریک کٹا ہوا
- 1 کھانے کا چمچ15 گرامتازہ ادرک، کدوکش کی ہوئی
- 1 چھوٹی5 گرامہری مرچ، چیرا لگی ہوئی
- 1 چائے کا چمچکشمیری لال مرچ پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچپسا ہوا دھنیا
- 1 کپ250 گرامکچلے ہوئے ٹماٹر (ڈبے والے)
- 1 چائے کا چمچگرم مصالحہ
- 1 کھانے کا چمچقصوری میتھی
- 1/4 کپ60 گرامہلکی کریم
- 2 کھانے کے چمچ5 گرامہرا دھنیا، کٹا ہوا (اختیاری)
طریقہ
- 1
ماش کی دال چن لیں اور کئی بار پانی بدل کر دھوئیں یہاں تک کہ پانی تقریباً صاف ہو جائے۔
- 2
دال کو ایک بڑی بھاری دیگچی میں ڈالیں، اس میں 1.5 لیٹر پانی اور آدھا نمک شامل کریں۔
- 3
ابال آنے دیں، جھاگ اتار لیں، پھر ڈھکن تھوڑا کھلا رکھ کر تقریباً 90 منٹ تک ہلکی آنچ پر پکائیں اور بیچ بیچ میں چلاتی رہیں، یہاں تک کہ دال پوری طرح گل جائے اور دبانے سے ٹوٹ جائے۔
- 4
پانی نکالا ہوا لوبیا ڈالیں اور مزید 10 منٹ پکائیں، گاڑھا کرنے کے لیے کچھ دال دیگچی کی دیوار سے لگا کر مسل دیں۔
- 5
اس دوران ایک فرائی پین میں درمیانی آنچ پر تیل اور آدھا مکھن گرم کریں۔
- 6
زیرہ ڈالیں اور 30 سیکنڈ تک چٹخنے دیں۔
- 7
پیاز ڈالیں اور 8–10 منٹ تک نرم اور سنہری ہونے تک پکائیں۔
- 8
لہسن، ادرک اور ہری مرچ ڈال کر 1 منٹ تک خوشبو آنے تک پکائیں۔
- 9
لال مرچ پاؤڈر اور پسا دھنیا ڈال کر 20 سیکنڈ تک چلائیں۔
- 10
کچلے ہوئے ٹماٹر ڈالیں اور 8–10 منٹ تک پکائیں یہاں تک کہ مصالحہ گاڑھا ہو جائے اور تیل الگ ہونے لگے۔
- 11
ٹماٹر کا مصالحہ دال کی دیگچی میں ڈالیں، باقی 250 ml پانی اور باقی نمک شامل کریں اور اچھی طرح ملائیں۔
- 12
ہلکی آنچ پر 20–25 منٹ تک پکائیں اور بار بار چلاتی رہیں تاکہ تلے میں نہ لگے، یہاں تک کہ دال گاڑھی اور کریمی ہو جائے۔
- 13
گرم مصالحہ ملائیں اور قصوری میتھی ہتھیلیوں میں مسل کر دیگچی میں ڈالیں۔
- 14
چولہا بند کریں اور کریم اور باقی مکھن ملا دیں۔
- 15
نمک چکھ لیں اور چاہیں تو ہرا دھنیا چھڑک کر پیش کریں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- ویگن ورژن کے لیے مکھن کی جگہ مزید سبزی کا تیل اور ہلکی کریم کی جگہ فل فیٹ ناریل کا دودھ یا پسی ہوئی کاجو کریم استعمال کریں۔
- ہلکا ذائقہ چاہیں تو کریم نہ ڈالیں اور چولہے سے اتار کر چند چمچ سادہ دہی ملا دیں تاکہ وہ پھٹے نہیں۔
- وقت بچانے کے لیے بھیگی ہوئی ماش کی دال کو 90 منٹ پکانے کے بجائے پریشر ککر میں تقریباً 25 سے 30 منٹ پکائیں۔
- اگر قصوری میتھی نہ ملے تو اسے چھوڑ دیں اور اس کی جگہ تھوڑا زیادہ گرم مصالحہ اور ہرا دھنیا ڈالیں۔
محفوظ کرنا
بچی ہوئی دال کو 2 گھنٹے کے اندر ٹھنڈا کر کے ڈھکے ہوئے برتن میں فریج میں رکھیں اور 3 سے 4 دن میں کھا لیں۔ تھوڑا پانی ملا کر اچھی طرح بھاپ نکلنے تک گرم کریں۔ یہ 3 مہینے تک فریزر میں اچھی رہتی ہے، لیکن بہتر ہے کہ کریم پگھلانے اور گرم کرنے کے بعد ڈالیں۔
پہلے سے تیاری
ماش کی دال اور لال لوبیا 2 دن پہلے تک پکا کر فریج میں رکھ سکتے ہیں، یا پوری ڈش ایک دن پہلے بنا لیں کیونکہ رات بھر میں ذائقہ اور گہرا ہو جاتا ہے۔ کریم اور ہرا دھنیا پیش کرنے سے ذرا پہلے ملائیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
دال مکھنی کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: دودھ
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (680 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 363 کلو کیلوری | 53 کلو کیلوری |
| پروٹین | 19.9 گرام | 2.9 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 54 گرام | 7.9 گرام |
| جن میں شکر | 7.4 گرام | 1.1 گرام |
| فائبر | 15 گرام | 2.2 گرام |
| چکنائی | 9.2 گرام | 1.4 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 3.9 گرام | 0.6 گرام |
| سوڈیم | 889 ملی گرام | 131 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔






