健康午餐食谱 - 第17页
434 道午餐食谱，每份热量和营养素均对照 USDA 营养数据核实。
杏干鹰嘴豆塔吉锅炖羊肉445 千卡 · 41 克 蛋白质130 分钟
匈牙利红椒炖鸡344 千卡 · 41 克 蛋白质60 分钟
雪松木板烤三文鱼355 千卡 · 31 克 蛋白质90 分钟
牙买加烤鸡（Jerk鸡）313 千卡 · 41 克 蛋白质100 分钟
烟熏三文鱼贝果360 千卡 · 20 克 蛋白质11 分钟
烟熏三文鱼黄瓜小食108 千卡 · 8 克 蛋白质15 分钟
盐烤鲭鱼337 千卡 · 29 克 蛋白质40 分钟
腰果鸡丁518 千卡 · 38 克 蛋白质65 分钟
椰浆饭547 千卡 · 19 克 蛋白质55 分钟
意面南瓜配番茄马林纳拉酱203 千卡 · 6 克 蛋白质60 分钟
意式白豆意面汤361 千卡 · 16 克 蛋白质55 分钟
意式金枪鱼鸡蛋米沙拉579 千卡 · 27 克 蛋白质60 分钟
意式烤面包片（Bruschetta）190 千卡 · 7 克 蛋白质21 分钟
意式帕玛森焗茄子339 千卡 · 19 克 蛋白质80 分钟
印度菠菜咖喱鸡302 千卡 · 41 克 蛋白质60 分钟
印度红芸豆咖喱配米饭（Rajma Chawal）487 千卡 · 17 克 蛋白质55 分钟
印度烤茄子泥（Baingan Bharta）141 千卡 · 4 克 蛋白质55 分钟
印度烤奶酪串（Paneer Tikka）317 千卡 · 18 克 蛋白质70 分钟
印度烤鱼（坦都里烤鱼）222 千卡 · 32 克 蛋白质75 分钟
印度绿豆饭粥（Khichdi）344 千卡 · 14 克 蛋白质60 分钟
印度绿豆芽沙拉72 千卡 · 5 克 蛋白质18 分钟
印度蔬菜抓饭377 千卡 · 9 克 蛋白质55 分钟
印度土豆炒西米（Sabudana Khichdi）417 千卡 · 6 克 蛋白质280 分钟
印度香料鹰嘴豆（Chana Masala）269 千卡 · 12 克 蛋白质45 分钟