Obiady do 300 kcal, strona 7
Przepisy na obiad do 300 kcal na porcję (193) z pełnymi wartościami odżywczymi.
Kuchnia
AmerykańskaTureckaIndyjska i południowoazjatyckaMeksykańskaBliskowschodnia i północnoafrykańskaChińskaWłoskaJapońskaKoreańskaLatynoamerykańska i karaibskaAfrykańskaFrancuskaHiszpańska i portugalskaWietnamskaIndonezyjska i malezyjskaBrytyjska i irlandzkaTajskaGreckaMiędzynarodowaWschodnioeuropejskaŚródziemnomorskaAzja Południowo-WschodniaEuropejska
Pisto148 kcal · 4 g białka75 min
Przekąski z ogórka z łososiem wędzonym108 kcal · 8 g białka15 min
Raita z ogórkiem i miętą87 kcal · 7 g białka12 min
Ratatouille167 kcal · 5 g białka75 min
Rogan josh287 kcal · 34 g białka125 min
Ryba en papillote (pieczona w papierze)219 kcal · 29 g białka35 min
Ryba na parze po kantońsku189 kcal · 25 g białka30 min
Ryba tandoori222 kcal · 32 g białka75 min
Sałatka Waldorf203 kcal · 7 g białka20 min
Sałatka z czarnej fasoli i kukurydzy151 kcal · 7 g białka23 min
Sałatka z kiełków fasoli mung72 kcal · 5 g białka18 min
Sałatka z tłuczonych ogórków70 kcal · 2 g białka15 min
Sałatka z tuńczykiem i białą fasolą267 kcal · 23 g białka15 min
Sałatka ze stekiem261 kcal · 27 g białka25 min
Sałatka ze szpinakiem i truskawkami172 kcal · 5 g białka20 min
Scotch broth – szkocka zupa z jagnięciną262 kcal · 24 g białka100 min
Shumai292 kcal · 26 g białka55 min
Sinigang na hipon (kwaśna zupa z tamaryndowcem i krewetkami)199 kcal · 15 g białka55 min
Som tam (tajska sałatka z zielonej papai)121 kcal · 5 g białka25 min
Sopa de lima (jukatańska zupa z kurczakiem i limonką)294 kcal · 32 g białka65 min
Stek po kubańsku z cebulą274 kcal · 37 g białka70 min
Sunomono (japońska sałatka z ogórka)39 kcal · 1 g białka20 min
Szakszuka277 kcal · 18 g białka40 min
Szaszłyki z grillowanych krewetek207 kcal · 25 g białka33 min