水を使ったヘルシーレシピ（3ページ目）
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる、水を使ったレシピ363件。
チキンジャルフレジ311 kcal · 37 g たんぱく質45分
チキンティッカマサラ332 kcal · 40 g たんぱく質80分
チキンポソレ・ロホ273 kcal · 31 g たんぱく質80分
チムタク(韓国風鶏肉と春雨の醤油煮込み)477 kcal · 39 g たんぱく質65分
チャーカー・ハノイ（ターメリック風味の魚とディルのビーフン添え）499 kcal · 30 g たんぱく質65分
チャース（インド風スパイスバターミルク）61 kcal · 5 g たんぱく質12分
チョッピーノ311 kcal · 35 g たんぱく質65分
ティノーラ258 kcal · 28 g たんぱく質65分
デビルドエッグ142 kcal · 11 g たんぱく質38分
テンジャンチゲ（韓国みそチゲ）228 kcal · 18 g たんぱく質45分
ドークラ201 kcal · 9 g たんぱく質35分
トムヤムクン（エビのトムヤムスープ）147 kcal · 20 g たんぱく質35分
トルコ風アーティチョークのオリーブオイル煮207 kcal · 7 g たんぱく質60分
トルコ風いんげんのオリーブオイルトマト煮173 kcal · 4 g たんぱく質70分
トルコ風かぼちゃの甘煮 くるみ添え(カバク・タトゥルス)158 kcal · 2 g たんぱく質120分
トルコ風タルハナスープ111 kcal · 3 g たんぱく質40分
トルコ風ドルマ(ハーブライスのぶどうの葉包み)272 kcal · 6 g たんぱく質120分
トルコ風なすの肉詰め（オーブンで焼くヘルシーなカルヌヤルク）359 kcal · 25 g たんぱく質75分
トルコ風ひよこ豆の煮込み（ノフット・イェメイ）251 kcal · 10 g たんぱく質50分
トルコ風ファバ（そら豆のピュレ）211 kcal · 11 g たんぱく質190分
トルコ風ほうれん草と牛ひき肉、米の煮込み272 kcal · 21 g たんぱく質50分
トルコ風ボルロッティ豆のオリーブオイル煮241 kcal · 9 g たんぱく質50分
トルコ風マルメロのオーブン焼き（アイヴァ・タトルス）258 kcal · 2 g たんぱく質125分
トルコ風ミント香るヨーグルトとお米のスープ（ヤイラ・チョルバス）182 kcal · 9 g たんぱく質40分