水を使ったヘルシーレシピ（4ページ目）
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる、水を使ったレシピ363件。
トルコ風ロールキャベツ（ライスと赤身牛肉入り）403 kcal · 28 g たんぱく質105分
トルコ風牛肉と野菜の煮込み367 kcal · 37 g たんぱく質135分
トルコ風赤レンズ豆とブルグルのパテ（メルジメッキ・キョフテシ）411 kcal · 19 g たんぱく質65分
トルコ風赤レンズ豆のスープ259 kcal · 13 g たんぱく質45分
トルコ風白いんげん豆の煮込み(クル・ファスリエ)346 kcal · 18 g たんぱく質155分
ドロワット447 kcal · 44 g たんぱく質95分
ナイジェリア風ナマズのペッパースープ238 kcal · 28 g たんぱく質45分
にんじんとオレンジのジンジャージュース168 kcal · 4 g たんぱく質15分
バインクオン（ベトナム風 豚肉ときのこの蒸しライスロール）379 kcal · 21 g たんぱく質75分
バターチキンカレー561 kcal · 43 g たんぱく質95分
パトゥルジャン・ケバブ(トルコ風なすのケバブ)334 kcal · 29 g たんぱく質75分
バナナとブルーベリー、くるみのオートミール329 kcal · 12 g たんぱく質14分
パラクパニール291 kcal · 16 g たんぱく質50分
ハリラ281 kcal · 22 g たんぱく質90分
バルバコア389 kcal · 41 g たんぱく質250分
ビーフルンダン547 kcal · 42 g たんぱく質200分
ビサラ（モロッコ風そら豆のスープ）327 kcal · 20 g たんぱく質70分
ビビンバ617 kcal · 36 g たんぱく質70分
ファソラーダ（ギリシャ風白いんげん豆のスープ）384 kcal · 21 g たんぱく質175分
フィッシュアモック465 kcal · 38 g たんぱく質65分
ブイヤベース441 kcal · 51 g たんぱく質65分
フール・メダメス201 kcal · 10 g たんぱく質22分
プラー・ヌン・マナオ（タイ風蒸し魚のライムソース）256 kcal · 35 g たんぱく質33分
ブンティットヌン（ベトナム風焼き豚のせビーフン）510 kcal · 34 g たんぱく質70分