500 kalória alatti ebédek, 12. oldal
384 ebédrecept legfeljebb 500 kcal-val adagonként, teljes tápértékkel.
Misós fekete tőkehal390 kcal · 24 g fehérje150 perc
Miyeok-guk (koreai tengeri alga leves marhahússal)111 kcal · 14 g fehérje55 perc
Moi Moi262 kcal · 16 g fehérje120 perc
Mole poblano csirkével374 kcal · 39 g fehérje90 perc
Molletes369 kcal · 17 g fehérje30 perc
Mulligatawny leves467 kcal · 43 g fehérje60 perc
Natto rizzsel372 kcal · 15 g fehérje60 perc
Nizzai saláta316 kcal · 24 g fehérje50 perc
Olívaolajos párolt zellergumó török módra247 kcal · 6 g fehérje60 perc
Padlizsános parmigiana339 kcal · 19 g fehérje80 perc
Pan con tomate145 kcal · 4 g fehérje15 perc
Paneer tikka317 kcal · 18 g fehérje70 perc
Panzanella268 kcal · 9 g fehérje40 perc
Paradicsomos bab pirítóson (baked beans)315 kcal · 16 g fehérje40 perc
Pasta al pomodoro366 kcal · 13 g fehérje40 perc
Pasta alla Norma472 kcal · 18 g fehérje50 perc
Pasta e fagioli361 kcal · 16 g fehérje55 perc
Pászkagombócleves (Matzo Ball Soup)352 kcal · 31 g fehérje90 perc
Penne all'arrabbiata365 kcal · 13 g fehérje35 perc
Perzsa padlizsánkrém kaskkal (kashk-e bademjan)195 kcal · 4 g fehérje60 perc
Picadillo349 kcal · 30 g fehérje45 perc
Piri piri csirke324 kcal · 40 g fehérje65 perc
Pisto148 kcal · 4 g fehérje75 perc
Pollo a la brasa (perui sült csirke)466 kcal · 37 g fehérje140 perc