Alle 500 kalorin lounaat, sivu 12
384 lounasreseptiä, joissa enintään 500 kcal annosta kohden, kaikkine ravintoarvoineen.
Keittiö
AmerikkalainenTurkkilainenIntia ja Etelä-AasiaMeksikolainenLähi-itä ja Pohjois-AfrikkaKiinalainenItalialainenJapanilainenKorealainenLatinalainen Amerikka ja KaribiaAfrikkalainenRanskalainenEspanja ja PortugaliVietnamilainenIndonesia ja MalesiaBritannia ja IrlantiThaimaalainenKreikkalainenKansainvälinenItäeurooppalainenVälimerellinenKaakkois-aasialainenEurooppalainen
Misomarinoitu mustaturska390 kcal · 24 g proteiinia150 min
Miyeokguk – korealainen merilevä-naudanlihakeitto111 kcal · 14 g proteiinia55 min
Moi Moi262 kcal · 16 g proteiinia120 min
Mole poblano kanalla374 kcal · 39 g proteiinia90 min
Molletes369 kcal · 17 g proteiinia30 min
Mulligatawny-keitto467 kcal · 43 g proteiinia60 min
Munakoiso-parmigiana339 kcal · 19 g proteiinia80 min
Munakokkeli paahtoleivällä257 kcal · 18 g proteiinia11 min
Murskattu kurkkusalaatti70 kcal · 2 g proteiinia15 min
Mustapapu-maissisalaatti151 kcal · 7 g proteiinia23 min
Mustapapu-tacot356 kcal · 13 g proteiinia30 min
Mustapapuburgeri382 kcal · 19 g proteiinia55 min
Mustapapudippi99 kcal · 5 g proteiinia13 min
Nattoa ja riisiä372 kcal · 15 g proteiinia60 min
Nizzan salaatti316 kcal · 24 g proteiinia50 min
Paahtoleipä ja uunipavut315 kcal · 16 g proteiinia40 min
Pan con tomate145 kcal · 4 g proteiinia15 min
Paneer tikka317 kcal · 18 g proteiinia70 min
Panzanella268 kcal · 9 g proteiinia40 min
Paprikakana (paprikás)344 kcal · 41 g proteiinia60 min
Pasta al pomodoro366 kcal · 13 g proteiinia40 min
Pasta alla Norma472 kcal · 18 g proteiinia50 min
Pasta e fagioli361 kcal · 16 g proteiinia55 min
Pasta primavera425 kcal · 18 g proteiinia30 min