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Gegrillte ovale Köfte mit Röstaromen auf einem weißen Teller mit Reispilaw, gegrillten Tomatenscheiben, gegrillten Zwiebelspalten und angerösteten langen grünen Spitzpaprika.
Foto: E4024 · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

Türkisch · Mittagessen · Abendessen

Türkische Köfte vom Grill (Izgara Köfte) mit Hirtensalat

Izgara Köfte

Saftige, ovale Rinderhackfleisch-Köfte, gewürzt mit Kreuzkümmel, Paprika und Petersilie, auf dem heißen Grill kräftig gebräunt und mit einem knackigen Salat aus Tomaten, Gurke und Sumach serviert. Dank magerem Rindfleisch und nur wenig Öl bleiben sie leicht, ohne ihr rauchiges Aroma zu verlieren.

Vorbereitung
35 Min.
Kochzeit
20 Min.
Gesamt
55 Min.
Portionen
4
  • Einfach
  • Proteinreich
  • Low Carb
17%
Pro Portion341kcal17% eines Tagesbedarfs von 2.000 kcal
28gEiweiß
17gKohlenhydrate
18gFett
3gBallaststoffe

Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 20% · Fett 48% · Eiweiß 32%

Zum Rezept

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Zutaten

Für 4 Portionen
  • 500 gMageres Rinderhackfleisch (90 % mager)
  • 1 mittelgroße110 gZwiebel, gerieben
  • 1/3 Tasse35 gSemmelbrösel
  • 2 Zehen6 gKnoblauch, fein gehackt
  • 3/4 Tasse25 gFrische glatte Petersilie, fein gehackt
  • 1 TLKreuzkümmel, gemahlen
  • 1 TLEdelsüßes Paprikapulver
  • 1 TLChiliflocken (Pul Biber)
  • 1/2 TLSchwarzer Pfeffer, gemahlen
  • 1 TL plus 1 Prise7 gSalz
  • 1 EL plus 1 TL18 gOlivenöl
  • 2 mittelgroße250 gTomaten, gewürfelt
  • 1 mittelgroße200 gGurke, gewürfelt
  • 1/2 kleine50 gRote Zwiebel, in dünne Ringe geschnitten
  • 1 TLSumach, gemahlen
  • 2 EL30 gZitronensaft
  • 4180 gLange grüne Spitzpaprika, zum Grillen (optional)

Zubereitung

  1. 1

    Die Zwiebel reiben und anschließend mit den Händen oder in einem sauberen Tuch kräftig ausdrücken, um überschüssigen Saft zu entfernen.

  2. 2

    In einer großen Schüssel Hackfleisch, ausgedrückte Zwiebel, Semmelbrösel, Knoblauch, zwei Drittel der Petersilie, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Chiliflocken, schwarzen Pfeffer und 1 TL Salz vermengen.

  3. 3

    Die Masse 3–4 Minuten mit den Händen kneten, bis sie klebrig wird und gut zusammenhält.

  4. 4

    Abdecken und 15 Minuten kalt stellen, damit die Masse fester wird.

  5. 5

    Mit feuchten Händen 16 kleine ovale Köfte von etwa 1,5 cm Dicke formen.

  6. 6

    Einen Grill, eine Grillpfanne oder einen Holzkohlegrill bei mittlerer bis starker Hitze vorheizen und den Rost mit 1 TL Olivenöl bestreichen.

  7. 7

    Nach Belieben die grünen Paprika 6–8 Minuten unter Wenden grillen, bis die Haut Blasen wirft und sie weich sind; beiseitestellen.

  8. 8

    Die Köfte pro Seite 4–5 Minuten grillen, bis sie kräftig gebräunt und im Kern auf 71 °C / 160 °F durchgegart sind.

  9. 9

    Währenddessen Tomaten, Gurke, rote Zwiebel und die restliche Petersilie in einer Schüssel mischen.

  10. 10

    Den Salat mit Zitronensaft, 1 EL Olivenöl, Sumach und einer Prise Salz anmachen.

  11. 11

    Die Köfte heiß mit dem Salat und den gegrillten Paprika servieren.

Alternativen, Aufbewahrung und Vorbereiten

Alternativen

  • Für eine glutenfreie Variante die Semmelbrösel durch feine glutenfreie Semmelbrösel oder die gleiche Menge gemahlene Mandeln ersetzen und Gewürze mit der Kennzeichnung „glutenfrei“ wählen.
  • Statt Rind Lammhackfleisch oder eine Mischung aus Rind und Lamm verwenden – das schmeckt kräftiger und traditioneller.
  • Das Rindfleisch durch mageres Puten- oder Hähnchenhackfleisch ersetzen. Die Masse etwas länger kühlen, da sie weicher ist und sich schwerer formen lässt, und grillen, bis im Kern 74 °C / 165 °F erreicht sind.
  • Falls Sie keinen Sumach bekommen, geben Sie stattdessen etwas fein abgeriebene Zitronenschale ins Salatdressing.

Aufbewahrung

Übrig gebliebene Köfte innerhalb von 2 Stunden in einem luftdicht verschlossenen Behälter in den Kühlschrank stellen und innerhalb von 3 bis 4 Tagen verzehren; vor dem Essen gründlich erhitzen, bis sie dampfend heiß sind. Sie lassen sich auch bis zu 3 Monate einfrieren. Der angemachte Salat schmeckt frisch am besten und sollte nicht eingefroren werden, da Gurke und Tomaten sonst wässrig werden.

Vorbereiten

Die rohen Köfte bis zu 1 Tag im Voraus mischen und formen und abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren – oder die geformten Köfte auf einem Blech einfrieren und anschließend in Beutel füllen. Das Salatgemüse ein paar Stunden vorher schneiden und erst kurz vor dem Servieren anmachen.

Die Nährwerte gelten für das Rezept wie angegeben.

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Allergene und Nährwerte

Enthält: Gluten

Prüfe die Etiketten verpackter Zutaten auf Allergene und darauf, ob sie zu deiner Ernährung passen.

Alle Nährwerte
Pro Portion (310 g)Pro 100 g
Kalorien341 kcal110 kcal
Eiweiß28 g9 g
Kohlenhydrate16,6 g5,4 g
davon Zucker5,1 g1,6 g
Ballaststoffe2,8 g0,9 g
Fett18 g5,8 g
davon gesättigte Fettsäuren5,7 g1,8 g
Natrium849 mg274 mg

Die Nährwerte werden aus Daten von USDA FoodData Central berechnet und können von deinem Gericht abweichen.

In BerryFit trackenTürkische Köfte vom Grill (Izgara Köfte) mit Hirtensalat · 341 kcal
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