
Türkisch · Mittagessen · Abendessen
Türkische Köfte vom Grill (Izgara Köfte) mit Hirtensalat
Izgara Köfte
Saftige, ovale Rinderhackfleisch-Köfte, gewürzt mit Kreuzkümmel, Paprika und Petersilie, auf dem heißen Grill kräftig gebräunt und mit einem knackigen Salat aus Tomaten, Gurke und Sumach serviert. Dank magerem Rindfleisch und nur wenig Öl bleiben sie leicht, ohne ihr rauchiges Aroma zu verlieren.
- Vorbereitung
- 35 Min.
- Kochzeit
- 20 Min.
- Gesamt
- 55 Min.
- Portionen
- 4
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 20% · Fett 48% · Eiweiß 32%
Tracke es in BerryFit und sieh, wie es zu deinem Tagesziel passt. App holen ›
Zutaten
Für 4 Portionen- 500 gMageres Rinderhackfleisch (90 % mager)
- 1 mittelgroße110 gZwiebel, gerieben
- 1/3 Tasse35 gSemmelbrösel
- 2 Zehen6 gKnoblauch, fein gehackt
- 3/4 Tasse25 gFrische glatte Petersilie, fein gehackt
- 1 TLKreuzkümmel, gemahlen
- 1 TLEdelsüßes Paprikapulver
- 1 TLChiliflocken (Pul Biber)
- 1/2 TLSchwarzer Pfeffer, gemahlen
- 1 TL plus 1 Prise7 gSalz
- 1 EL plus 1 TL18 gOlivenöl
- 2 mittelgroße250 gTomaten, gewürfelt
- 1 mittelgroße200 gGurke, gewürfelt
- 1/2 kleine50 gRote Zwiebel, in dünne Ringe geschnitten
- 1 TLSumach, gemahlen
- 2 EL30 gZitronensaft
- 4180 gLange grüne Spitzpaprika, zum Grillen (optional)
Zubereitung
- 1
Die Zwiebel reiben und anschließend mit den Händen oder in einem sauberen Tuch kräftig ausdrücken, um überschüssigen Saft zu entfernen.
- 2
In einer großen Schüssel Hackfleisch, ausgedrückte Zwiebel, Semmelbrösel, Knoblauch, zwei Drittel der Petersilie, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Chiliflocken, schwarzen Pfeffer und 1 TL Salz vermengen.
- 3
Die Masse 3–4 Minuten mit den Händen kneten, bis sie klebrig wird und gut zusammenhält.
- 4
Abdecken und 15 Minuten kalt stellen, damit die Masse fester wird.
- 5
Mit feuchten Händen 16 kleine ovale Köfte von etwa 1,5 cm Dicke formen.
- 6
Einen Grill, eine Grillpfanne oder einen Holzkohlegrill bei mittlerer bis starker Hitze vorheizen und den Rost mit 1 TL Olivenöl bestreichen.
- 7
Nach Belieben die grünen Paprika 6–8 Minuten unter Wenden grillen, bis die Haut Blasen wirft und sie weich sind; beiseitestellen.
- 8
Die Köfte pro Seite 4–5 Minuten grillen, bis sie kräftig gebräunt und im Kern auf 71 °C / 160 °F durchgegart sind.
- 9
Währenddessen Tomaten, Gurke, rote Zwiebel und die restliche Petersilie in einer Schüssel mischen.
- 10
Den Salat mit Zitronensaft, 1 EL Olivenöl, Sumach und einer Prise Salz anmachen.
- 11
Die Köfte heiß mit dem Salat und den gegrillten Paprika servieren.
Alternativen, Aufbewahrung und Vorbereiten
Alternativen
- Für eine glutenfreie Variante die Semmelbrösel durch feine glutenfreie Semmelbrösel oder die gleiche Menge gemahlene Mandeln ersetzen und Gewürze mit der Kennzeichnung „glutenfrei“ wählen.
- Statt Rind Lammhackfleisch oder eine Mischung aus Rind und Lamm verwenden – das schmeckt kräftiger und traditioneller.
- Das Rindfleisch durch mageres Puten- oder Hähnchenhackfleisch ersetzen. Die Masse etwas länger kühlen, da sie weicher ist und sich schwerer formen lässt, und grillen, bis im Kern 74 °C / 165 °F erreicht sind.
- Falls Sie keinen Sumach bekommen, geben Sie stattdessen etwas fein abgeriebene Zitronenschale ins Salatdressing.
Aufbewahrung
Übrig gebliebene Köfte innerhalb von 2 Stunden in einem luftdicht verschlossenen Behälter in den Kühlschrank stellen und innerhalb von 3 bis 4 Tagen verzehren; vor dem Essen gründlich erhitzen, bis sie dampfend heiß sind. Sie lassen sich auch bis zu 3 Monate einfrieren. Der angemachte Salat schmeckt frisch am besten und sollte nicht eingefroren werden, da Gurke und Tomaten sonst wässrig werden.
Vorbereiten
Die rohen Köfte bis zu 1 Tag im Voraus mischen und formen und abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren – oder die geformten Köfte auf einem Blech einfrieren und anschließend in Beutel füllen. Das Salatgemüse ein paar Stunden vorher schneiden und erst kurz vor dem Servieren anmachen.
Die Nährwerte gelten für das Rezept wie angegeben.
In BerryFit tracken
Erfasse Türkische Köfte vom Grill (Izgara Köfte) mit Hirtensalat mit einem Tipp und sieh, wie es zu deinen restlichen Kalorien für heute passt.
Oder lass Coach Berry es anpassen
Allergene und Nährwerte
Enthält: Gluten
Prüfe die Etiketten verpackter Zutaten auf Allergene und darauf, ob sie zu deiner Ernährung passen.
Alle Nährwerte
| Pro Portion (310 g) | Pro 100 g | |
|---|---|---|
| Kalorien | 341 kcal | 110 kcal |
| Eiweiß | 28 g | 9 g |
| Kohlenhydrate | 16,6 g | 5,4 g |
| davon Zucker | 5,1 g | 1,6 g |
| Ballaststoffe | 2,8 g | 0,9 g |
| Fett | 18 g | 5,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,7 g | 1,8 g |
| Natrium | 849 mg | 274 mg |
Die Nährwerte werden aus Daten von USDA FoodData Central berechnet und können von deinem Gericht abweichen.





