وصفات صحية بورق الغار
59 وصفة بورق الغار مع السعرات والماكروز لكل حصة.
أخطبوط مشوي على الطريقة اليونانية343 سعرة · 45 غ بروتين105 د
أورمان كباب التركي (يخنة اللحم الضأن بالخضار)339 سعرة · 33 غ بروتين125 د
بارباكوا389 سعرة · 41 غ بروتين250 د
بلح البحر على طريقة البحّارة (مول مارينيير)236 سعرة · 16 غ بروتين35 د
بوبوتي363 سعرة · 35 غ بروتين75 د
بورش219 سعرة · 8 غ بروتين75 د
بوسولي روخو بالدجاج273 سعرة · 31 غ بروتين80 د
بويابيس441 سعرة · 51 غ بروتين65 د
بيض الشاي82 سعرة · 7 غ بروتين65 د
تشوبينو311 سعرة · 35 غ بروتين65 د
ثيبوجين599 سعرة · 35 غ بروتين105 د
جيجانتس بلاكي (فاصوليا يونانية عملاقة بالفرن)220 سعرة · 9 غ بروتين75 د
روبا بييخا254 سعرة · 28 غ بروتين145 د
سباغيتي بولونيز529 سعرة · 38 غ بروتين60 د
سمك على طريقة فيراكروز241 سعرة · 33 غ بروتين40 د
شوربة الغولاش277 سعرة · 25 غ بروتين140 د
شوربة مينستروني165 سعرة · 7 غ بروتين60 د
صيادية532 سعرة · 34 غ بروتين75 د
فاصولادا (شوربة الفاصوليا البيضاء اليونانية)384 سعرة · 21 غ بروتين175 د
كوكتيل الجمبري124 سعرة · 16 غ بروتين40 د
لحم البقر بورغينيون390 سعرة · 38 غ بروتين210 د
لحم بقري مطهو ببطء في القدر416 سعرة · 43 غ بروتين220 د
أدوبو الدجاج472 سعرة · 42 غ بروتين70 د
أرز جولوف بالدجاج594 سعرة · 36 غ بروتين80 د