وصفات صحية بالسعرات والماكروز، الصفحة 12
515 وصفة مع السعرات والماكروز لكل حصة، مُراجعة ببيانات USDA الغذائية. صنّفها حسب الوجبة أو النظام الغذائي أو المطبخ.
تفاح مخبوز محشو بالشوفان والجوز229 سعرة · 3 غ بروتين60 د
تمر محشو بزبدة اللوز196 سعرة · 3 غ بروتين15 د
تورلو تركي بخضار الصيف297 سعرة · 11 غ بروتين75 د
توست الأفوكادو مع البيض البوشيه287 سعرة · 13 غ بروتين15 د
توست زبدة الفول السوداني بالموز230 سعرة · 8 غ بروتين8 د
توست فرنسي بالحبوب الكاملة مع التوت الطازج323 سعرة · 17 غ بروتين22 د
توفو مطهو بصلصة الصويا على الطريقة الكورية216 سعرة · 19 غ بروتين30 د
توفو مطهو على الطريقة المنزلية275 سعرة · 22 غ بروتين45 د
توفو مقلي سريعًا مع الخضار397 سعرة · 17 غ بروتين65 د
تونة أهي محمّرة بقشرة السمسم337 سعرة · 46 غ بروتين20 د
تينغا الدجاج375 سعرة · 39 غ بروتين50 د
جابتشي نباتي449 سعرة · 17 غ بروتين55 د
جبن قريش بالفواكه253 سعرة · 21 غ بروتين11 د
جلبر (بيض بوشيه على الطريقة التركية مع لبن بالثوم)299 سعرة · 25 غ بروتين20 د
جمبري ساغاناكي (جمبري يوناني بالطماطم والفيتا)232 سعرة · 28 غ بروتين45 د
جوزلمة (خبز رقيق محشو بالسبانخ والجبنة الفيتا)376 سعرة · 14 غ بروتين72 د
جياوزي بالخضار378 سعرة · 18 غ بروتين85 د
جيذيري370 سعرة · 15 غ بروتين50 د
حساء الأعشاب البحرية الكوري باللحم (ميوكغوك)111 سعرة · 14 غ بروتين55 د
حساء الميسو78 سعرة · 5 غ بروتين40 د
حساء سكوتش برث الاسكتلندي262 سعرة · 24 غ بروتين100 د
حلوى المانجو والبوملي بالساجو192 سعرة · 2 غ بروتين40 د
حليب الصويا الساخن المنزلي201 سعرة · 11 غ بروتين520 د
حمص بالطحينة مع أصابع الخضار192 سعرة · 7 غ بروتين20 د