500 کیلوریز سے کم کے دوپہر کے کھانے، صفحہ 15
فی سرونگ 500 کیلوری یا اس سے کم والی دوپہر کے کھانے کی 384 تراکیب، مکمل غذائیت کے ساتھ۔
گرلڈ فش ٹاکوز372 کلو کیلوری · 33 گرام پروٹین37 منٹ
گوا فش کری233 کلو کیلوری · 29 گرام پروٹین45 منٹ
گوزلیمے (پالک اور فیٹا بھری روٹی)376 کلو کیلوری · 14 گرام پروٹین72 منٹ
گیتھیری370 کلو کیلوری · 15 گرام پروٹین50 منٹ
گھریلو طرز کا دم پخت ٹوفو275 کلو کیلوری · 22 گرام پروٹین45 منٹ
لارب (لاؤس کا قیمہ چکن سلاد)243 کلو کیلوری · 24 گرام پروٹین30 منٹ
لہسن اور جڑی بوٹیوں والی بھنی ہوئی بکرے کی ران421 کلو کیلوری · 44 گرام پروٹین115 منٹ
لہسن اور روزمیری والے گرلڈ لیمب چاپس355 کلو کیلوری · 42 گرام پروٹین55 منٹ
لہسن والے دہی کے ساتھ ترکی قلفہ سلاد97 کلو کیلوری · 6 گرام پروٹین15 منٹ
لہسن والے مشروم کے ساتھ کریمی پولینٹا332 کلو کیلوری · 13 گرام پروٹین55 منٹ
لیک اور آلو کا سوپ256 کلو کیلوری · 7 گرام پروٹین50 منٹ
لیموں اور جڑی بوٹیوں والا روسٹ چکن482 کلو کیلوری · 33 گرام پروٹین100 منٹ
لیموں اور ہری بوٹیوں والی بیکڈ کوڈ مچھلی179 کلو کیلوری · 28 گرام پروٹین25 منٹ
لیموں کی ڈریسنگ کے ساتھ کینوا سلاد351 کلو کیلوری · 12 گرام پروٹین45 منٹ
لیموں، پارمیزان اور بیجوں والا کیل سلاد158 کلو کیلوری · 7 گرام پروٹین19 منٹ
ماپو ٹوفو413 کلو کیلوری · 26 گرام پروٹین60 منٹ
متزو بال سوپ352 کلو کیلوری · 31 گرام پروٹین90 منٹ
مٹر کی دال کا سوپ369 کلو کیلوری · 26 گرام پروٹین85 منٹ
مراکشی سات سبزیوں والا کُسکُس411 کلو کیلوری · 15 گرام پروٹین70 منٹ
مراکشی سبزیوں کا طاجین256 کلو کیلوری · 8 گرام پروٹین65 منٹ
مرینارا ساس کے ساتھ اسپگیٹی اسکواش203 کلو کیلوری · 6 گرام پروٹین60 منٹ
مِسو سوپ78 کلو کیلوری · 5 گرام پروٹین40 منٹ
مشروم اسٹروگانوف397 کلو کیلوری · 20 گرام پروٹین40 منٹ
مشروم اور پیاز والا کاشا (کُٹو)219 کلو کیلوری · 8 گرام پروٹین35 منٹ