
ہندوستانی و جنوبی ایشیائی · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا
چکن چیٹی ناڈ
செட்டிநாடு கோழி குழம்பு (Chettinad Kozhi Kuzhambu)
تمل ناڈو کا ایک تیز اور خوشبودار جنوبی ہندوستانی سالن، جس میں نرم چکن تازہ بھنے ہوئے مصالحے میں پکتا ہے جو کالی مرچ، سونف، لال مرچ اور بھنے ناریل سے تیار ہوتا ہے۔ اس ہلکے ورژن میں بغیر کھال کی ران اور صرف ایک چمچ تل کا تیل استعمال ہوتا ہے، پھر بھی چیٹی ناڈ کا زبردست ذائقہ برقرار رہتا ہے۔
- تیاری
- 20 منٹ
- پکانا
- 45 منٹ
- کل وقت
- 65 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 20% · چکنائی 38% · پروٹین 42%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 600 گرام600 گرامبغیر ہڈی اور کھال کی چکن ران، چھوٹے ٹکڑوں میں کٹی ہوئی
- 1 1/2 کھانے کا چمچ10 گرامثابت کالی مرچ
- 2 کھانے کے چمچ10 گرامثابت دھنیا
- 1 چائے کا چمچزیرہ
- 1 چائے کا چمچسونف
- 4 عددثابت سوکھی لال مرچ
- 1 چھوٹا ٹکڑا (3 سینٹی میٹر)دار چینی
- 4 عددلونگ
- 3 عددسبز الائچی
- 3 کھانے کے چمچ15 گرامبغیر چینی کا خشک ناریل (برادہ)
- 1 کھانے کا چمچ14 گرامتل کا تیل
- 2 ٹہنیاں (تقریباً 20 پتے)تازہ کڑی پتہ
- 2 درمیانی220 گرامپیاز، باریک کٹی ہوئی
- 1 کھانے کا چمچ6 گرامتازہ ادرک، کدوکش کی ہوئی
- 6 جوے18 گراملہسن، کچلا ہوا
- 2 درمیانے240 گرامٹماٹر، کٹے ہوئے
- 1/2 چائے کا چمچپسی ہلدی
- 1 چائے کا چمچ6 گرامنمک
- 1 کپ240 گرامپانی
- 2 کھانے کے چمچتازہ ہرا دھنیا، کٹا ہوا (اختیاری)
- 1 کھانے کا چمچ15 گراملیموں کا رس (اختیاری)
طریقہ
- 1
ایک خشک بھاری پین درمیانی سے ہلکی آنچ پر رکھیں اور اس میں ثابت کالی مرچ، ثابت دھنیا، زیرہ، سونف، سوکھی لال مرچ، دار چینی، لونگ اور الائچی ڈالیں۔
- 2
بار بار چلاتے ہوئے تقریباً 3 منٹ بھونیں یہاں تک کہ خوشبو آنے لگے اور رنگ ذرا گہرا ہو جائے۔
- 3
ناریل کا برادہ ڈال کر مزید 1 منٹ ہلکا سنہرا ہونے تک بھونیں، پھر ٹھنڈا ہونے کے لیے پلیٹ میں نکال لیں۔
- 4
ٹھنڈے مصالحے اور ناریل کو گرائنڈر میں باریک پیس لیں؛ ضرورت ہو تو گاڑھا پیسٹ بنانے کے لیے ناپے ہوئے پانی میں سے تھوڑا سا ڈال لیں۔
- 5
ایک بڑے پین میں درمیانی آنچ پر تل کا تیل گرم کریں اور کڑی پتے ڈالیں؛ چند سیکنڈ چٹخنے دیں۔
- 6
پیاز ڈال کر چلاتے ہوئے 8-10 منٹ تک نرم اور سنہری ہونے تک پکائیں۔
- 7
ادرک اور لہسن ملا کر 1 منٹ پکائیں یہاں تک کہ کچی بو ختم ہو جائے۔
- 8
ٹماٹر، ہلدی اور نمک ڈال کر 5-6 منٹ پکائیں یہاں تک کہ ٹماٹر گل کر گاڑھی چٹنی بن جائیں۔
- 9
پسا ہوا چیٹی ناڈ مصالحہ ملا کر 2 منٹ پکائیں، چلاتے رہیں تاکہ تلے میں نہ لگے۔
- 10
چکن ڈال کر اچھی طرح مصالحے میں لپیٹ دیں؛ 5 منٹ پکائیں۔
- 11
باقی پانی ڈالیں، ابال آنے دیں، پھر ڈھک کر ہلکی آنچ پر 18-20 منٹ پکائیں اور وقتاً فوقتاً چلاتے رہیں۔
- 12
یقینی بنائیں کہ چکن کے سب سے موٹے ٹکڑے کا اندرونی درجہ حرارت کم از کم 74 °C / 165 °F ہو؛ گاڑھا شوربہ چاہیں تو چند منٹ بغیر ڈھکے پکائیں۔
- 13
چکھ کر نمک درست کریں، پھر لیموں کا رس اور چاہیں تو کٹا ہرا دھنیا ڈال کر پیش کریں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- سبزی خور ورژن کے لیے چکن کی جگہ آلو کے ٹکڑے اور چنے ڈالیں اور آلو نرم ہونے تک پکائیں۔
- کم چکنائی کے لیے ران کی جگہ چکن بریسٹ استعمال کریں، لیکن رسیلا رکھنے کے لیے پکانے کا وقت تقریباً 12-15 منٹ کر دیں۔
- اگر تازہ کڑی پتہ نہ ملے تو اسے چھوڑ دیں یا چند سوکھے کڑی پتے ڈال لیں، خوشبو کچھ ہلکی ہوگی۔
- اگر تل کا تیل نہ ہو تو کوئی بھی سادہ سبزیوں کا تیل استعمال کر لیں۔
محفوظ کرنا
بچا ہوا سالن ٹھنڈا کر کے 2 گھنٹے کے اندر ڈھکے ہوئے برتن میں فریج میں رکھیں اور 3 سے 4 دن میں کھا لیں؛ گرم کرتے وقت اچھی طرح بھاپ نکلنے تک گرم کریں۔ سالن کو تقریباً 3 ماہ تک فریز بھی کیا جا سکتا ہے؛ گرم کرنے سے پہلے فریج میں پگھلا لیں۔
پہلے سے تیاری
چیٹی ناڈ مصالحہ ایک ہفتہ پہلے تک بھون کر خشک پاؤڈر کی طرح پیس لیں (پانی ڈالے بغیر) اور ہوا بند جار میں ٹھنڈی، اندھیری جگہ رکھیں۔ پورا سالن ایک دن پہلے پکا کر فریج میں رکھا جا سکتا ہے، کیونکہ رات بھر میں ذائقہ اکثر مزید گہرا ہو جاتا ہے۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
چکن چیٹی ناڈ کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: تل
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (348 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 301 کلو کیلوری | 86 کلو کیلوری |
| پروٹین | 32.2 گرام | 9.3 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 15.1 گرام | 4.3 گرام |
| جن میں شکر | 4.7 گرام | 1.4 گرام |
| فائبر | 5 گرام | 1.4 گرام |
| چکنائی | 13 گرام | 3.7 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 4.4 گرام | 1.3 گرام |
| سوڈیم | 739 ملی گرام | 212 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





