
인도·남아시아 요리 · 아침 · 간식
도클라
ઢોકળા (Khaman Dhokla)
병아리콩가루 반죽을 쪄낸 부드럽고 폭신한 사각 케이크로, 새콤달콤한 맛에 머스터드씨, 커리잎, 풋고추를 지글지글 볶아 올립니다. 가볍고 단백질이 풍부한 구자라트 대표 음식으로 간식이나 아침 식사로 좋습니다.
- 준비
- 15분
- 조리
- 20분
- 총 시간
- 35분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 53% · 지방 30% · 단백질 17%
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재료
4인분- 1 1/2컵150 g병아리콩가루(베산)
- 3/4컵180 g반죽용 물
- 2큰술30 g레몬즙
- 1큰술13 g설탕
- 3/4작은술5 g소금
- 1큰술6 g생강, 곱게 간 것
- 작은 것 3개15 g풋고추
- 1/4작은술강황가루
- 1작은술5 g베이킹소다
- 1큰술14 g해바라기씨유
- 1작은술머스터드씨
- 1작은술참깨
- 10장커리잎
- 1/3컵80 g템퍼링용 물
- 2큰술고수, 다진 것
- 2큰술10 g생코코넛, 간 것 (선택)
- 4컵950 g찜용 물
만드는 법
- 1
큰 냄비나 찜기에 찜용 물을 붓고 안에 받침대를 놓은 뒤 중강불에서 끓인다.
- 2
지름 20cm(8인치) 원형 케이크 틀에 기름 1작은술을 바른다.
- 3
풋고추 2개는 잘게 다지고, 남은 1개는 템퍼링용으로 길게 칼집을 낸다.
- 4
볼에 병아리콩가루, 물 180ml, 레몬즙 1큰술, 설탕 2작은술, 소금, 생강, 다진 고추, 강황가루를 넣고 거품기로 저어 매끄럽고 걸쭉하게 흐르는 반죽을 만든다.
- 5
반죽을 10분간 휴지시킨다.
- 6
찌기 직전에 반죽 위에 베이킹소다를 뿌리고 남은 레몬즙 1큰술을 부은 뒤, 한 방향으로 살살 저어 가볍고 거품이 일 때까지 섞는다.
- 7
반죽을 바로 기름 바른 틀에 붓고 찜기 받침대 위에 올린다.
- 8
뚜껑을 덮고 중불에서 15분간 쪄서, 가운데를 이쑤시개로 찔러 묻어나지 않으면 완성이다.
- 9
틀을 꺼내 5분간 식힌 뒤 사각형으로 자른다.
- 10
작은 팬에 남은 기름 2작은술을 달구고 머스터드씨를 넣어 톡톡 튀게 한다.
- 11
참깨, 커리잎, 칼집 낸 고추를 넣고 20초간 볶는다.
- 12
물 80ml와 남은 설탕 1작은술을 넣고 끓으면 불을 끈다.
- 13
템퍼링을 숟가락으로 도클라 위에 고르게 끼얹어 스며들게 한다.
- 14
다진 고수와, 사용한다면 간 코코넛을 올려 따뜻하게 또는 실온으로 낸다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 레몬즙 대신 라임즙을 써도 똑같이 상큼한 맛을 낼 수 있어요.
- 해바라기씨유는 카놀라유나 땅콩기름 같은 향이 강하지 않은 기름으로 바꿔도 됩니다.
- 간 코코넛은 생략해도 되고, 생코코넛을 구하기 어렵다면 무가당 건조 코코넛을 따뜻한 물에 잠깐 불려 사용하세요.
- 덜 맵게 만들려면 반죽에 넣는 다진 풋고추 대신 후추를 한 꼬집 넣고, 템퍼링에는 칼집 낸 고추만 사용하세요.
보관
남은 도클라는 2시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 도클라는 갓 만들었을 때 가장 부드러우니, 물을 살짝 뿌린 뒤 찜기나 전자레인지에서 김이 날 정도로 뜨겁게 데워 드세요. 냉동하면 퍽퍽하고 잘 부서지므로 권하지 않습니다.
미리 만들기
베이킹소다와 마지막에 넣는 레몬즙을 뺀 반죽은 몇 시간 전에 미리 만들어 냉장고에 두었다가, 찌기 직전에 넣으면 됩니다. 도클라를 하루 전에 쪄서 식혀 두었다가 낼 때 새로 템퍼링을 끼얹어도 좋아요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 머스터드참깨
포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.
전체 영양 정보
| 1인분 기준 (365g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 201 kcal | 55 kcal |
| 단백질 | 8.9 g | 2.4 g |
| 탄수화물 | 26.5 g | 7.3 g |
| 당류 | 7.7 g | 2.1 g |
| 식이섬유 | 4.4 g | 1.2 g |
| 지방 | 6.6 g | 1.8 g |
| 포화지방 | 0.7 g | 0.2 g |
| 나트륨 | 780 mg | 214 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





