BerryFit
سفید گلیز سے سجا اونچا سنہری ٹیوب کیک، جس کے اوپر بلو بیری اور اسٹرابیری کا ڈھیر، گرد راسبیری کا حلقہ اور اوپر لیونڈر سجا ہے۔
تصویر: Helena Jacoba (original file) ; cropped by Off-shell · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons

امریکی · سنیک

تازہ بیریوں کے ساتھ اینجل فوڈ کیک

Angel food cake

پھینٹی ہوئی انڈے کی سفیدی سے بنا، بغیر مکھن یا تیل کے ایک اونچا اور بادل جیسا ہلکا اسپنج کیک، جسے تازہ اسٹرابیری، بلو بیری اور راسبیری کے رسیلے آمیزے کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔

تیاری
30 منٹ
پکانا
40 منٹ
کل وقت
70 منٹ
افراد
12
  • درمیانہ
  • سبزی خور
  • ڈیری فری
8%
فی سرونگ155کلو کیلوری8% روزانہ 2,000 کیلوری کا
5گرامپروٹین
34گرامکاربز
0گرامچکنائی
2گرامفائبر

کیلوریز کا ماخذ: کاربز 87% · چکنائی 2% · پروٹین 11%

ترکیب پر جائیں

اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›

اجزاء

12 سرونگز کے لیے
  • 12 بڑے360 گرامانڈے کی سفیدی، کمرے کے درجہ حرارت پر
  • 1 کپ120 گرامکیک فلور
  • 1 1/4 کپ250 گرامچینی
  • 1 1/2 چائے کا چمچ5 گرامکریم آف ٹارٹر
  • 1/4 چائے کا چمچنمک
  • 1 چائے کا چمچونیلا ایسنس
  • 1/2 چائے کا چمچبادام ایسنس (اختیاری)
  • 2 کپ300 گراماسٹرابیری، ڈنٹھل نکال کر کٹی ہوئی
  • 1 کپ150 گرامبلو بیری
  • 1 کپ125 گرامراسبیری
  • 1 کھانے کا چمچ15 گراملیموں کا رس

طریقہ

  1. 1

    اوون کو 175 °C (350 °F) پر گرم کریں اور ریک کو نچلے تہائی حصے میں رکھیں۔ 25 سینٹی میٹر (10 انچ) کا ٹیوب پین تیار رکھیں، اسے چکنا نہ کریں تاکہ آمیزہ کناروں پر چڑھ سکے۔

  2. 2

    کیک فلور کو 100 گرام (1/2 کپ) چینی کے ساتھ دو بار چھانیں اور الگ رکھ دیں۔

  3. 3

    ایک بڑے، بالکل چکنائی سے پاک پیالے میں انڈے کی سفیدی کو درمیانی رفتار پر جھاگ دار ہونے تک پھینٹیں۔

  4. 4

    کریم آف ٹارٹر اور نمک ڈالیں، پھر درمیانی سے تیز رفتار پر نرم چوٹیاں بننے تک پھینٹیں۔

  5. 5

    مکسر چلاتے ہوئے باقی 150 گرام (3/4 کپ) چینی ایک ایک چمچ کر کے ڈالیں اور اتنا پھینٹیں کہ سفیدی چمکدار ہو جائے اور سخت مگر خشک نہیں چوٹیاں بنائے۔

  6. 6

    ونیلا ایسنس اور اگر استعمال کر رہے ہوں تو بادام ایسنس ڈال کر پھینٹیں۔

  7. 7

    آٹے کے آمیزے کا تقریباً ایک چوتھائی حصہ سفیدی پر چھانیں اور بڑے اسپیچولا سے آہستگی سے فولڈ کریں۔

  8. 8

    باقی آٹے کے آمیزے کو مزید تین حصوں میں اسی طرح ملائیں، صرف اتنا فولڈ کریں کہ خشک آٹے کی لکیریں باقی نہ رہیں۔

  9. 9

    آمیزے کو چمچ سے ٹیوب پین میں ڈالیں، اوپر سے ہموار کریں اور بڑے ہوا کے بلبلے نکالنے کے لیے ایک بار اس میں چھری پھیریں۔

  10. 10

    35–40 منٹ تک بیک کریں، یہاں تک کہ سنہری ہو جائے اور ہلکا دبانے پر اوپر کی سطح واپس اچھل آئے۔

  11. 11

    پین کو فوراً الٹا کر دیں (اگر اس کے پائے نہ ہوں تو بوتل کی گردن پر) اور کیک کو مکمل ٹھنڈا ہونے دیں، تقریباً 1 1/2 گھنٹہ۔

  12. 12

    کیک ٹھنڈا ہونے کے دوران اسٹرابیری، بلو بیری اور راسبیری کو لیموں کے رس میں ملا کر رکھ دیں تاکہ ان سے کچھ رس نکل آئے۔

  13. 13

    کیک الگ کرنے کے لیے کناروں اور درمیانی ٹیوب کے گرد پتلی چھری پھیریں، پھر اسے الٹ کر نکال لیں۔

  14. 14

    دندانے دار چھری سے ہلکی آری جیسی حرکت کے ساتھ 12 ٹکڑے کاٹیں اور ہر ٹکڑے پر بیریاں ڈال کر پیش کریں۔

متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری

متبادل

  • اگر کیک فلور نہ ملے تو اتنے ہی وزن کا عام میدہ لیں، ہر کپ میں سے 2 کھانے کے چمچ نکال کر ان کی جگہ کارن اسٹارچ ڈالیں اور ساتھ چھان لیں۔
  • اگر کسی کو میوے سے الرجی ہو یا آپ صرف ونیلا کا ذائقہ پسند کرتے ہیں تو بادام ایسنس چھوڑ دیں اور 1/2 چائے کا چمچ اضافی ونیلا ڈالیں۔
  • بیریوں کا موسم نہ ہو تو تازہ کی جگہ پگھلی ہوئی فروزن مکس بیریاں استعمال کریں، پہلے کچھ رس نکال دیں۔
  • زیادہ میٹھی اور ہلکی بیری ٹاپنگ کے لیے لیموں کے رس کی جگہ مالٹے کا رس استعمال کریں۔

محفوظ کرنا

کیک کو ڈھانپ کر کمرے کے درجہ حرارت پر 1 سے 2 دن رکھیں، یا سادہ ٹکڑوں کو اچھی طرح لپیٹ کر 2 ماہ تک فریز کریں۔ بیریوں کو 2 گھنٹے کے اندر الگ ڈھکے برتن میں فریج میں رکھیں اور 1 سے 2 دن میں کھا لیں، کیونکہ یہ جلد نرم ہو کر رس چھوڑنے لگتی ہیں۔

پہلے سے تیاری

کیک ایک دن پہلے تک بیک کر لیں، الٹا رکھ کر مکمل ٹھنڈا کریں، پھر ہوا بند لپیٹ کر کمرے کے درجہ حرارت پر رکھیں۔ پیش کرنے سے چند گھنٹے پہلے تک بیریوں میں لیموں کا رس ملا کر فریج میں رکھیں۔

غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔

اسے BerryFit میں ٹریک کریں

تازہ بیریوں کے ساتھ اینجل فوڈ کیک کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔

یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں

ویگن بنائیںزیادہ پروٹینکم کیلوریز

الرجی کے اجزاء اور غذائیت

شامل ہے: انڈےگلوٹینخشک میوے

پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔

مکمل غذائیت
فی سرونگ (111 گرام)فی 100 گرام
کیلوریز155 کلو کیلوری140 کلو کیلوری
پروٹین4.5 گرام4.1 گرام
کاربوہائیڈریٹس34.2 گرام30.8 گرام
جن میں شکر24 گرام21.6 گرام
فائبر1.7 گرام1.5 گرام
چکنائی0.3 گرام0.3 گرام
جن میں سیچوریٹڈ0 گرام0 گرام
سوڈیم99 ملی گرام89 ملی گرام

غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔

اسے BerryFit میں ٹریک کریںتازہ بیریوں کے ساتھ اینجل فوڈ کیک · 155 کلو کیلوری
ایپ حاصل کریں