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फ्लैटब्रेड पर रखा लंबा ग्रिल किया हुआ कीमा कबाब, साथ में भुने टमाटर, छाले पड़ी हरी मिर्च, ताज़ा पार्सले और मसालेदार फ्लैटब्रेड।
फ़ोटो: Anatolianpride · Public domain · Wikimedia Commons

तुर्की · दोपहर का भोजन · रात का खाना

अदाना कबाब

Adana Kebabı

हाथ से गूंधे लीन लैम्ब कीमे के रसीले, धुएँदार सीख कबाब, जिनमें तुर्की चिली फ्लेक्स और लाल शिमला मिर्च का पेस्ट डाला गया है; साथ में भुने टमाटर, ग्रिल की हुई मिर्चें और खट्टा-चटपटा सुमाक प्याज़ सलाद।

तैयारी
55 मिनट
पकाना
15 मिनट
कुल
70 मिनट
सर्विंग
4
  • मध्यम
  • ग्लूटेन मुक्त
  • डेयरी मुक्त
  • हाई प्रोटीन
  • कम कार्ब
19%
प्रति सर्विंग370किलो कैलोरी19% 2,000 कैलोरी वाले दिन का
33ग्रामप्रोटीन
15ग्रामकार्ब्स
22ग्रामफ़ैट
4ग्रामफ़ाइबर

कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 15% · फ़ैट 51% · प्रोटीन 34%

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सामग्री

4 सर्विंग के लिए
  • 600 gलीन लैम्ब कीमा
  • 1 छोटा70 ग्रामप्याज़, कद्दूकस किया हुआ
  • 1/2 मध्यम80 ग्रामलाल शिमला मिर्च, बहुत बारीक कटी
  • 2 कलियाँ6 ग्रामलहसुन, बारीक कटा
  • 1 बड़ा चम्मच17 ग्रामतुर्की लाल मिर्च पेस्ट (बिबर सालचासी)
  • 2 छोटे चम्मचतुर्की चिली फ्लेक्स (पुल बिबर)
  • 1 छोटा चम्मचपिसा जीरा
  • 1 छोटा चम्मच6 ग्रामनमक
  • 1/2 छोटा चम्मचकाली मिर्च
  • 4 छोटे300 ग्रामटमाटर
  • 4160 ग्रामलंबी हरी मिर्च
  • 2 छोटे चम्मच9 ग्रामऑलिव ऑयल
  • 1 मध्यम110 ग्रामलाल प्याज़, पतला कटा
  • 1 छोटा चम्मचपिसा सुमाक
  • 1 छोटा गुच्छा20 ग्रामताज़ा पार्सले (चपटी पत्ती वाला), कटा
  • 1 बड़ा चम्मच15 ग्रामनींबू का रस

बनाने की विधि

  1. 1

    प्याज़ को कद्दूकस करें, फिर हाथों से कसकर निचोड़ें ताकि जितना हो सके रस निकल जाए; रस फेंक दें।

  2. 2

    लाल शिमला मिर्च को बहुत बारीक काटें और किचन पेपर से थपथपाकर सुखा लें।

  3. 3

    एक बड़े बाउल में लैम्ब, निचोड़ा हुआ प्याज़, शिमला मिर्च, लहसुन, मिर्च पेस्ट, चिली फ्लेक्स, जीरा, नमक और काली मिर्च मिलाएँ।

  4. 4

    मिश्रण को हाथ से 3-4 मिनट गूंधें, जब तक वह चिपचिपा न हो जाए और अच्छी तरह जुड़ न जाए।

  5. 5

    ढककर 30 मिनट फ्रिज में रखें ताकि कीमा सख्त हो जाए और सीख पर अच्छे से चिपके।

  6. 6

    इस बीच, कटे लाल प्याज़ में सुमाक, पार्सले और नींबू का रस मिलाकर अलग रख दें।

  7. 7

    ग्रिल, बारबेक्यू या ग्रिल पैन को तेज़ आँच पर गरम करें।

  8. 8

    हाथों पर थोड़ा ऑलिव ऑयल लगाएँ और कीमे को 8 हिस्सों में बाँट लें।

  9. 9

    हर हिस्से को चपटी धातु की सीख पर दबाते हुए लगभग 2 cm मोटा, लंबा और एक-सा रोल बनाएँ, और सिरों को दबाकर बंद कर दें।

  10. 10

    टमाटर और हरी मिर्चों पर बचा हुआ ऑलिव ऑयल लगाएँ।

  11. 11

    कबाब को 8-10 मिनट ग्रिल करें, हर 2-3 मिनट में पलटते रहें, जब तक बाहर से हल्के जले हुए और बीच में 71 °C / 160 °F तक पूरी तरह पक न जाएँ।

  12. 12

    साथ ही टमाटर और मिर्चों को 6-8 मिनट ग्रिल करें, जब तक छिलके पर छाले न पड़ जाएँ और वे नरम न हो जाएँ।

  13. 13

    कबाब को सीख से उतारें और ग्रिल की हुई सब्ज़ियों और सुमाक प्याज़ सलाद के साथ परोसें।

विकल्प, स्टोरेज और पहले से तैयारी

विकल्प

  • अगर लैम्ब मिलना मुश्किल हो या आपको हल्का स्वाद पसंद हो, तो लीन बीफ़ कीमा या बीफ़ और लैम्ब का 50/50 मिश्रण इस्तेमाल करें।
  • अगर बिबर सालचासी न मिले, तो तुर्की लाल मिर्च पेस्ट की जगह सामान्य टमाटर पेस्ट और एक चुटकी स्मोक्ड पैपरिका डालें।
  • मिलता-जुलता तीखापन पाने के लिए पुल बिबर की जगह मीठी पैपरिका और एक छोटी चुटकी सामान्य चिली फ्लेक्स का मिश्रण लें।
  • चपटी धातु की सीखें नहीं हैं? मिश्रण से लंबी टिक्कियाँ बनाएँ और उन्हें सीधे गर्म ग्रिडल पैन पर सेकें, ध्यान से पलटते हुए।

स्टोरेज

बचे हुए कबाब और ग्रिल की हुई सब्ज़ियों को 2 घंटे के भीतर एयरटाइट डिब्बों में फ्रिज में रखें और 3 से 4 दिनों में खा लें; मांस को अच्छी तरह भाप निकलने तक गर्म करें। सुमाक वाला प्याज़ का सलाद ताज़ा ही सबसे अच्छा लगता है, और ग्रिल किए टमाटर नरम और पानीदार हो जाते हैं, इसलिए इन्हें फ्रीज़ करना ठीक नहीं।

पहले से तैयारी

मसालेदार लैम्ब कीमा को 1 दिन पहले तक मिलाकर गूंध लें और ढककर फ्रिज में रखें, या ग्रिल करने से कुछ घंटे पहले सीखों पर चढ़ा लें। लाल प्याज़ पहले से काट लें, लेकिन सुमाक, पार्सले और नींबू का रस परोसने से थोड़ा पहले ही डालें ताकि प्याज़ कुरकुरा रहे।

पोषण मान लिखी गई रेसिपी के अनुसार हैं।

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एलर्जेन और पोषण

सामग्री में कोई मुख्य एलर्जेन नहीं है।

एलर्जेन और अपनी डाइट के अनुकूल होने की जानकारी के लिए पैकेटबंद सामग्री के लेबल जांचें।

पूरा पोषण
प्रति सर्विंग (351 ग्राम)प्रति 100 ग्राम
कैलोरी370 किलो कैलोरी105 किलो कैलोरी
प्रोटीन32.8 ग्राम9.3 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट14.5 ग्राम4.1 ग्राम
जिसमें शुगर7.4 ग्राम2.1 ग्राम
फ़ाइबर3.5 ग्राम1 ग्राम
फ़ैट21.5 ग्राम6.1 ग्राम
जिसमें सैचुरेटेड7.7 ग्राम2.2 ग्राम
सोडियम769 मि.ग्रा.219 मि.ग्रा.

पोषण की गणना USDA FoodData Central डेटा से की गई है और यह आपके बनाए खाने से अलग हो सकता है।

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