Sağlıklı akşam yemeği tarifleri, sayfa 4
Her porsiyon için USDA besin verileriyle kontrol edilmiş kalori ve makro değerlerine sahip 395 akşam yemeği tarifi.
Kıymalı Pirinçli Ispanak Yemeği272 kcal · 21 g protein50 dk
Kimbap484 kcal · 24 g protein65 dk
Kimchi Jjigae (Tofulu ve Domuz Etli Kimchi Güveci)280 kcal · 30 g protein50 dk
Kimchi Pilavı (Kimchi Fried Rice)387 kcal · 23 g protein35 dk
Kore Usulü Buharda Yumurta (Gyeran-jjim)158 kcal · 13 g protein22 dk
Koşari603 kcal · 24 g protein65 dk
Közlenmiş Padrón Biberi42 kcal · 1 g protein11 dk
Közlenmiş Patlıcan Salatası134 kcal · 4 g protein40 dk
Kuru Fasulye346 kcal · 18 g protein155 dk
Lahmacun473 kcal · 26 g protein118 dk
Leçó (Macar Usulü Biberli Domatesli Yahni)118 kcal · 4 g protein45 dk
Limonlu Pilav (Lemon Rice)357 kcal · 8 g protein40 dk
Limonlu, Sarımsaklı ve Acı Biberli Tay Usulü Buharda Levrek256 kcal · 35 g protein33 dk
Lübnan Usulü Nohutlu ve Domatesli Patlıcan Yahnisi236 kcal · 8 g protein65 dk
Lyon Salatası (Salade Lyonnaise)327 kcal · 15 g protein35 dk
Matar Paneer (Bezelyeli Paneer)293 kcal · 15 g protein45 dk
Mercimek Çorbası259 kcal · 13 g protein45 dk
Mercimek Köftesi411 kcal · 19 g protein65 dk
Minestrone Çorbası165 kcal · 7 g protein60 dk
Mirza Gasemi182 kcal · 8 g protein60 dk
Miso Soslu Patlıcan (Nasu Dengaku)96 kcal · 3 g protein32 dk
Moqueca (Brezilya Usulü Balık Yahnisi)454 kcal · 33 g protein75 dk
Moules Marinières (Beyaz Şaraplı Midye)236 kcal · 16 g protein35 dk
Mücedere479 kcal · 17 g protein60 dk