
Doğu Avrupa · Öğle Yemeği · Akşam Yemeği
Borş Çorbası
Борщ
Pancar, lahana, patates ve fasulyenin ekşimsi domatesli suda pişirildiği, taze dereotu ve bir kaşık light ekşi krema ile servis edilen koyu yakut renkli bir Ukrayna çorbası. Doyurucu ve içinizi ısıtan bu çorba, az yağla hafif kalır.
- Hazırlık
- 25 dk
- Pişirme
- 50 dk
- Toplam
- 75 dk
- Porsiyon
- 6
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Yağ 19% · Protein 13%
BerryFit'te kaydet ve kendi günlük hedefine nasıl uyduğunu gör. Uygulamayı indir ›
Malzemeler
6 porsiyon için- 3 orta boy500 gKırmızı pancar, soyulmuş
- 4 su bardağı400 gBeyaz lahana, ince doğranmış
- 2 orta boy300 gPatates, soyulmuş ve küp doğranmış
- 1 büyük boy120 gHavuç, rendelenmiş
- 1 orta boy150 gSoğan, ince doğranmış
- 4 diş12 gSarımsak, ezilmiş
- 2 yemek kaşığı32 gDomates salçası
- 1 kutu (süzülmüş hâlde yaklaşık 1 1/2 su bardağı)240 gKonserve barbunya fasulyesi, süzülmüş ve yıkanmış
- 1 yemek kaşığı14 gAyçiçek yağı
- 6 su bardağı1.500 gAz tuzlu sebze suyu
- 2 su bardağı500 gSu
- 1 yemek kaşığı15 gElma sirkesi
- 2 yaprakDefne yaprağı
- 1/2 çay kaşığıTuz
- 1/2 çay kaşığıKarabiber, öğütülmüş
- 1/4 su bardağı10 gTaze dereotu, doğranmış
- 6 yemek kaşığı90 gLight ekşi krema
Yapılışı
- 1
Pancarı soyun ve ince çubuklar hâlinde doğrayın ya da iri rendeleyin.
- 2
Ayçiçek yağını büyük bir çorba tenceresinde orta ateşte ısıtın.
- 3
Soğanı ekleyin ve yumuşayana kadar 5 dakika pişirin.
- 4
Havuç ve pancarı ekleyip sık sık karıştırarak 8 dakika pişirin.
- 5
Domates salçası, sarımsak ve sirkeyi ekleyip 2 dakika daha pişirin.
- 6
Sebze suyunu ve suyu ilave edin, defne yapraklarını ekleyin ve kaynatın.
- 7
Patatesleri ekleyin, ateşi kısın ve 10 dakika hafif ateşte pişirin.
- 8
Lahanayı ekleyin ve patates ile lahana yumuşayana kadar 15 dakika pişirin.
- 9
Barbunyayı ekleyip iyice ısınması için 5 dakika daha pişirin.
- 10
Tadına bakın, tuz ve karabiberle tatlandırın, defne yapraklarını çıkarın.
- 11
Ocağı kapatın, dereotunun çoğunu ekleyip karıştırın ve çorbayı 5 dakika dinlendirin.
- 12
Kâselere paylaştırın ve her birinin üzerine 1 yemek kaşığı light ekşi krema ile kalan dereotunu ekleyin.
Alternatifler, saklama ve önceden hazırlama
Alternatifler
- Vegan bir versiyon için light ekşi kremanın yerine sade, şekersiz soya ya da hindistan cevizi yoğurdu kullanın ve vegan etiketli bir sebze suyu seçin.
- Çiğ pancar soymak istemiyorsanız vakumlu paketlenmiş haşlanmış kırmızı pancar kullanın; kibrit çöpü şeklinde doğrayıp lahanayla birlikte ekleyin.
- Elinizde varsa barbunya fasulyesi yerine süzülmüş ve yıkanmış konserve kuru fasulye ya da nohut kullanabilirsiniz.
- Ekşimsi bir tat için elma sirkesi yerine taze limon suyu ya da kırmızı şarap sirkesi kullanın.
Saklama
Çorbayı soğutun ve 2 saat içinde kapaklı bir kapta buzdolabına kaldırın; 3-4 gün içinde tüketin. Buharı tütene kadar iyice ısıtın, ekşi kremayı ve taze dereotunu yalnızca servis ederken ekleyin. Çorbayı ekşi krema olmadan yaklaşık 3 aya kadar dondurabilirsiniz; ancak çözüldükten sonra patatesler biraz yumuşayabilir.
Önceden hazırlama
Borş çorbası genellikle ertesi gün daha da lezzetli olur; bu yüzden tüm tencereyi bir gün önceden pişirip soğutabilir, ekşi krema ve dereotuyla servis etmeden önce buharı tütene kadar ısıtabilirsiniz. Pancarı, havucu, soğanı ve lahanayı da bir gün önceden soyup doğrayarak üzeri kapalı şekilde buzdolabında saklayabilirsiniz.
Besin değerleri tarifin yazıldığı haline göredir.
Bunu BerryFit'te takip et
Borş Çorbası tarifini tek dokunuşla kaydet ve bugün kalan kalorilerine nasıl uyduğunu gör.
Ya da Coach Berry'den değiştirmesini iste
Alerjenler ve besin değerleri
İçerir: SütKereviz
Paketli malzemelerin etiketlerini alerjenler ve diyetine uygunluk açısından kontrol et.
Tüm besin değerleri
| Porsiyon başına (648 g) | 100 g başına | |
|---|---|---|
| Kalori | 219 kcal | 34 kcal |
| Protein | 7,8 g | 1,2 g |
| Karbonhidratlar | 38,5 g | 5,9 g |
| şekerler | 14,5 g | 2,2 g |
| Lif | 8,8 g | 1,4 g |
| Yağ | 4,7 g | 0,7 g |
| doymuş yağ | 1,4 g | 0,2 g |
| Sodyum | 524 mg | 81 mg |
Besin değerleri USDA FoodData Central verilerinden hesaplanır ve senin pişirdiğinden farklı olabilir.





