Besin değerleri · Baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar
Kırmızı fasulye (haşlanmış) kaç kalori?
Haşlanmış kırmızı fasulyenin 100 g'ında 127 kcal, 1 su bardağı porsiyonunda (177 g) ise 225 kcal bulunur. Kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir (100 g'da 22,8 g); bunun yanında iyi miktarda protein (8,7 g) içerir ve neredeyse hiç yağ (0,5 g) içermez.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Yağ 3% · Protein 27%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 127 kcal | 8,7 g | 22,8 g | 0,5 g |
| 1 su bardağı | 177 g | 225 kcal | 15,3 g | 40,4 g | 0,9 g |
| 1 yemek kaşığı | 11 g | 14 kcal | 1 g | 2,5 g | 0,1 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 127 kcal |
|---|---|
| Protein | 8,7 g |
| Karbonhidratlar | 22,8 g |
| şekerler | 0,3 g |
| Lif | 7,4 g |
| Yağ | 0,5 g |
| doymuş yağ | 0,1 g |
| Sodyum | 2 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Kuru kırmızı fasulye pişerken su çektiği için ağırlığı kabaca iki ila üç katına çıkar; bu yüzden kuru kırmızı fasulyenin gram başına kalorisi haşlanmışa göre çok daha yüksektir.
- Fasulyeyi yağ, tereyağı, pastırma ya da başka yağlı malzemelerle pişirmek veya servis etmek, fasulyenin kendi kalorisine bu malzemelerin kalorisini de ekler.
- Sos ya da şuruplu konserve fasulyeler (örneğin bazı fırın fasulyesi veya chili tarzı ürünler) eklenmiş şeker ve yağ nedeniyle daha fazla kalori içerir; suyu süzülmüş sade konserve fasulye ise evde haşlanana yakındır.
- Chili veya pilav üstü fasulye gibi yemeklerde porsiyon miktarı çok değişir; göz kararı porsiyonlar genellikle ölçülmüş bir su bardağından daha büyük ya da küçük olur.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Fasulyeyi pişirip süzdükten sonra tartın ve haşlanmış olarak kaydedin; kuruyken tartıyorsanız çiğ (kuru) kırmızı fasulye kaydını seçin.
- Yağ, peynir, ekşi krema ve sosları ayrı kaydedin; bunlar fasulyenin kendisinden daha fazla kalori ekleyebilir.
- BerryFit'te chili ya da fasulye kasenizin fotoğrafını çekip ardından fasulye porsiyonunu tarttığınız ağırlığa göre ayarlayabilirsiniz.
Kırmızı fasulye (haşlanmış) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Kırmızı fasulye (haşlanmış) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 su bardağı haşlanmış kırmızı fasulye kaç kalori?
1 su bardağı haşlanmış kırmızı fasulyede (177 g) 225 kcal, 15,3 g protein, 40,4 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ bulunur.
Kırmızı fasulyede ne kadar protein var?
Haşlanmış kırmızı fasulyenin 100 g'ında 8,7 g, 1 su bardağında ise 15,3 g protein bulunur.
Kırmızı fasulyenin karbonhidratı yüksek mi?
Kalorisinin çoğu karbonhidrattan gelir (100 g'da 22,8 g), ancak bunun 7,4 g'ı lif, yalnızca 0,3 g'ı şekerdir.
Kırmızı fasulye siyah fasulyeden daha mı kalorili?
İkisi çok benzerdir: haşlanmış kırmızı fasulyenin 100 g'ında 127 kcal, haşlanmış siyah fasulyenin 100 g'ında ise 132 kcal bulunur.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175194); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
