Besin değerleri · Sebzeler
Havuç kaç kalori?
Çiğ havucun 100 g'ında 41 kcal bulunur, orta boy bir havuç (61 g) ise 25 kcal içerir. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan gelir; 100 g'da 9,6 g karbonhidrat vardır, protein ve yağ miktarı ise oldukça düşüktür.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Yağ 4% · Protein 8%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 41 kcal | 0,9 g | 9,6 g | 0,2 g |
| 1 orta boy havuç | 61 g | 25 kcal | 0,6 g | 5,8 g | 0,1 g |
| 1 büyük boy havuç | 72 g | 30 kcal | 0,7 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 1 su bardağı, doğranmış | 128 g | 52 kcal | 1,2 g | 12,3 g | 0,3 g |
| 1 su bardağı, rendelenmiş | 110 g | 45 kcal | 1 g | 10,5 g | 0,3 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 41 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Karbonhidratlar | 9,6 g |
| şekerler | 4,7 g |
| Lif | 2,8 g |
| Yağ | 0,2 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 69 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Havucu yağda veya tereyağında pişirmek, kullanılan yağın kalorisini de ekler ve bu miktar havucun kendi kalorisini kolayca geçebilir.
- Şekerle karamelize edilmiş veya ballı fırın havuç, eklenen şeker ya da şuruptan ekstra kalori içerir.
- Haşlama veya fırınlama sırasında havuç su kaybettiği ya da su çektiği için ağırlığı değişir; bu yüzden pişmiş ve çiğ ağırlık gram gram birbirini tutmaz.
- Havuçların boyutu çok farklılık gösterir, bu nedenle 'bir havuç' diye saymak tartmaya göre yanıltıcı olabilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- En doğru sonuç için havucu mutfak terazisiyle tartın; özellikle boyutlar çok değiştiği için bu önemlidir.
- Havucu pişirmeden önce tartıyorsanız çiğ havuç kaydını seçin; yağ, tereyağı veya sosu ayrı ayrı ekleyin.
- BerryFit'te tabağınızın fotoğrafını çekerek havucu sos veya diğer yiyeceklerle birlikte kaydedin, ardından gerekirse porsiyonu düzenleyin.
Havuç saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Havuç arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir havuç kaç kalori?
Orta boy çiğ bir havuç (61 g) 25 kcal, büyük boy bir havuç (72 g) ise 30 kcal içerir.
Bir su bardağı havuç kaç kalori?
Bir su bardağı doğranmış çiğ havuç (128 g) 52 kcal içerir. Bir su bardağı rendelenmiş havuç (110 g) ise 45 kcal içerir.
Havuçta çok şeker var mı?
Çiğ havucun 100 g'ında toplam 9,6 g karbonhidratın 4,7 g'ı şekerdir. Ayrıca 100 g'da 2,8 g lif bulunur.
Bir havuçta kaç gram karbonhidrat var?
Orta boy çiğ bir havuçta 5,8 g, 100 g çiğ havuçta ise 9,6 g karbonhidrat bulunur.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Carrots, raw, FDC ID 170393); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
