Zdravé obedy – recepty, strana 7
Recepty na obed (434) s kalóriami a makroživinami na každú porciu, overené podľa nutričných údajov USDA.
Kuchyňa
Turecké plnené viničové listy s bylinkovou ryžou272 kcal · 6 g bielkoviny120 min
Turecké zelené fazuľky dusené na olivovom oleji s paradajkami173 kcal · 4 g bielkoviny70 min
Turecký cícerový guláš251 kcal · 10 g bielkoviny50 min
Turecký guláš z bielej fazule (Kuru fasulye)346 kcal · 18 g bielkoviny155 min
Turecký hovädzí guláš so zeleninou367 kcal · 37 g bielkoviny135 min
Turecký kebab s baklažánom (Patlıcan kebabı)334 kcal · 29 g bielkoviny75 min
Turecký pastiersky šalát (Çoban salatası)96 kcal · 2 g bielkoviny20 min
Turecký šalát z pečených baklažánov134 kcal · 4 g bielkoviny40 min
Turecký špenátový prívarok s mletým hovädzím mäsom a ryžou272 kcal · 21 g bielkoviny50 min
Ven pongal (slaná kaša z ryže a mungo dalu)271 kcal · 9 g bielkoviny45 min
Vietnamská karamelizovaná ryba v hlinenom hrnci (Cá kho tộ)421 kcal · 28 g bielkoviny65 min
Vietnamská kyslá rybacia polievka267 kcal · 23 g bielkoviny45 min
Vietnamská miska s ryžovými rezancami a grilovaným bravčovým (Bún thịt nướng)510 kcal · 34 g bielkoviny70 min
Vietnamské tofu v paradajkovej omáčke202 kcal · 17 g bielkoviny37 min
Zaru soba388 kcal · 17 g bielkoviny40 min
Zeleninové lasagne402 kcal · 24 g bielkoviny95 min
Andalúzsky prívarok zo špenátu a cíceru (espinacas con garbanzos)302 kcal · 14 g bielkoviny35 min
Arašidová polievka s kuracím mäsom417 kcal · 38 g bielkoviny65 min
Arroz con pollo549 kcal · 40 g bielkoviny60 min
Avgolemono (grécka citrónová polievka s kuracím mäsom a ryžou)324 kcal · 33 g bielkoviny65 min
Avokádový toast so strateným vajcom287 kcal · 13 g bielkoviny15 min
Ayam bakar (indonézske grilované kuracie mäso so sladkou sójovou omáčkou)398 kcal · 43 g bielkoviny65 min
Bagel s údeným lososom360 kcal · 20 g bielkoviny11 min
Baingan bharta141 kcal · 4 g bielkoviny55 min