Nyttiga lunchrecept, sida 7
434 lunchrecept med kalorier och makron för varje portion, kontrollerade mot USDA:s näringsdata.
Kök
AmerikansktTurkisktIndiskt & sydasiatisktMexikansktMellanöstern & NordafrikaKinesisktItaliensktJapansktKoreansktLatinamerikanskt & karibisktAfrikansktFransktSpanskt & portugisisktVietnamesisktIndonesiskt & malaysisktBrittiskt & irländsktThailändsktGrekisktInternationelltÖsteuropeisktMedelhavsmatSydostasiatisktEuropeiskt
Turkisk vitbönsgryta (Kuru fasulye)346 kcal · 18 g protein155 min
Turkisk yoghurtsoppa med ris och mynta182 kcal · 9 g protein40 min
Turkiska dolmar – fyllda vinblad med örtris272 kcal · 6 g protein120 min
Turkiska gröna bönor bräserade i olivolja och tomat173 kcal · 4 g protein70 min
Turkiska kronärtskockor brässerade i olivolja207 kcal · 7 g protein60 min
Turkiska kåldolmar med ris och mager nötfärs403 kcal · 28 g protein105 min
Ugnsbakade turkiska zucchinibiffar (Mücver)242 kcal · 13 g protein50 min
Vegetarisk lasagne402 kcal · 24 g protein95 min
Ven pongal (salt gröt på ris och mungdal)271 kcal · 9 g protein45 min
Vietnamesisk bun med grillat fläsk och risnudlar (Bún thịt nướng)510 kcal · 34 g protein70 min
Vietnamesisk karamelliserad fisk i lergryta (Cá kho tộ)421 kcal · 28 g protein65 min
Vietnamesisk syrlig fisksoppa (canh chua)267 kcal · 23 g protein45 min
Vietnamesisk tofu i tomatsås202 kcal · 17 g protein37 min
Yu Xiang-aubergine (”fiskdoftande” aubergine)154 kcal · 3 g protein35 min
Zaru soba388 kcal · 17 g protein40 min
Örtstekt fläskfilé221 kcal · 36 g protein40 min
Andalusisk gryta med spenat och kikärtor (espinacas con garbanzos)302 kcal · 14 g protein35 min
Arroz con pollo549 kcal · 40 g protein60 min
Aubergine alla parmigiana339 kcal · 19 g protein80 min
Avgolemono (grekisk citronsoppa med kyckling och ris)324 kcal · 33 g protein65 min
Avokadotoast med pocherat ägg287 kcal · 13 g protein15 min
Ayam bakar (indonesisk grillad kyckling med söt soja)398 kcal · 43 g protein65 min
Bagel med rökt lax360 kcal · 20 g protein11 min
Baingan bharta141 kcal · 4 g protein55 min