وصفات صحية بالماء، الصفحة 4
363 وصفة بالماء مع السعرات والماكروز لكل حصة.
سامغيتانغ (شوربة الدجاج الكورية بالجينسنغ)456 سعرة · 31 غ بروتين150 د
سباغيتي بولونيز529 سعرة · 38 غ بروتين60 د
سلطة سيزر بالدجاج المشوي344 سعرة · 39 غ بروتين40 د
سلطة ليونيز327 سعرة · 15 غ بروتين35 د
سمك السيف المطهو مع الفجل بالصلصة الكورية الحارة (غالتشي جوريم)294 سعرة · 32 غ بروتين50 د
سمك على البخار على الطريقة التايلاندية بالليمون الأخضر والثوم والفلفل الحار256 سعرة · 35 غ بروتين33 د
سمك على طريقة فيراكروز241 سعرة · 33 غ بروتين40 د
سمك مكرمل على الطريقة الفيتنامية في قدر فخاري421 سعرة · 28 غ بروتين65 د
سمك هانوي بالكركم والشبت مع النودلز (تشا كا لا فونغ)499 سعرة · 30 غ بروتين65 د
سوشي: نيغيري السلمون والتونة مع لفائف الماكي594 سعرة · 31 غ بروتين85 د
سوكي ياكي412 سعرة · 41 غ بروتين40 د
سيفيتشي299 سعرة · 31 غ بروتين55 د
شوربة الترهانة التركية111 سعرة · 3 غ بروتين40 د
شوربة العدس الأحمر التركية259 سعرة · 13 غ بروتين45 د
شوربة الغولاش277 سعرة · 25 غ بروتين140 د
شوربة الفلفل النيجيرية بسمك السلّور238 سعرة · 28 غ بروتين45 د
شوربة اللبن بالأرز والنعناع على الطريقة التركية (يايلا تشورباسي)182 سعرة · 9 غ بروتين40 د
شوربة توم يام بالروبيان147 سعرة · 20 غ بروتين35 د
شوربة عروس (إيزوجلين)241 سعرة · 10 غ بروتين55 د
شوربة مينستروني165 سعرة · 7 غ بروتين60 د
شوفان بالموز والتوت الأزرق والجوز329 سعرة · 12 غ بروتين14 د
صيادية532 سعرة · 34 غ بروتين75 د
طاجين السمك بالشرمولة316 سعرة · 31 غ بروتين65 د
عاشوريه (حلوى نوح)223 سعرة · 6 غ بروتين115 د