水を使ったヘルシーレシピ（14ページ目）
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる、水を使ったレシピ363件。
レンズ豆のシェパーズパイ383 kcal · 18 g たんぱく質85分
ローガンジョッシュ287 kcal · 34 g たんぱく質125分
ロモ・サルタード557 kcal · 37 g たんぱく質70分
ワチェ（ガーナ風豆ごはん）とあっさりトマトシチュー568 kcal · 24 g たんぱく質85分
ワンタンスープ362 kcal · 30 g たんぱく質55分
家常豆腐275 kcal · 22 g たんぱく質45分
海南チキンライス554 kcal · 43 g たんぱく質65分
海老のサンバル炒め225 kcal · 19 g たんぱく質45分
韓国風海鮮丼（フェドッパプ）612 kcal · 36 g たんぱく質70分
韓国風牛肉のわかめスープ（ミヨックク）111 kcal · 14 g たんぱく質55分
韓国風豆腐の醤油煮（トゥブジョリム）216 kcal · 19 g たんぱく質30分
宮保鶏丁（鶏肉のピーナッツ炒め）499 kcal · 37 g たんぱく質65分
牛骨ブロス（ボーンブロス）34 kcal · 9 g たんぱく質535分
牛丼508 kcal · 35 g たんぱく質65分
銀だらの味噌漬け焼き390 kcal · 24 g たんぱく質150分
鶏ひき肉のレタス包み288 kcal · 25 g たんぱく質27分
鶏肉とカシューナッツの炒め物518 kcal · 38 g たんぱく質65分
鶏肉とブロッコリーの炒め物434 kcal · 37 g たんぱく質60分
鶏肉と塩レモン、オリーブのタジン313 kcal · 36 g たんぱく質65分
鶏肉と生姜の中華粥285 kcal · 23 g たんぱく質95分
鶏肉と野菜の炒め物450 kcal · 37 g たんぱく質65分
広東風蒸し魚（清蒸魚）189 kcal · 25 g たんぱく質30分
鮭おにぎり463 kcal · 17 g たんぱく質75分
鮭の照り焼き 玄米とブロッコリー添え540 kcal · 36 g たんぱく質60分