水を使ったヘルシーレシピ（15ページ目）
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる、水を使ったレシピ363件。
手作りホット豆乳201 kcal · 11 g たんぱく質520分
焼きファラフェルボウル644 kcal · 28 g たんぱく質55分
焼き鳥245 kcal · 31 g たんぱく質55分
焼売（シュウマイ）292 kcal · 26 g たんぱく質55分
照り焼きチキン丼493 kcal · 42 g たんぱく質65分
中華風チキンサラダ307 kcal · 31 g たんぱく質45分
朝食キヌアボウル344 kcal · 13 g たんぱく質27分
豆腐と野菜の炒め物397 kcal · 17 g たんぱく質65分
豆腐のタイ風レッドカレー470 kcal · 24 g たんぱく質60分
豆腐入りベトナム風生春巻き379 kcal · 17 g たんぱく質45分
納豆ご飯372 kcal · 15 g たんぱく質60分
麻婆豆腐413 kcal · 26 g たんぱく質60分
味噌汁78 kcal · 5 g たんぱく質40分
目玉焼き164 kcal · 13 g たんぱく質8分
野菜オムレツ230 kcal · 18 g たんぱく質13分
野菜スープ137 kcal · 4 g たんぱく質55分
野菜のウップマ248 kcal · 9 g たんぱく質40分
野菜のコルマカレー225 kcal · 9 g たんぱく質50分
野菜のマサラダリア233 kcal · 8 g たんぱく質50分
野菜プラオ377 kcal · 9 g たんぱく質55分
野菜蒸し餃子378 kcal · 18 g たんぱく質85分
楊枝甘露（ヤンチーガムロ）192 kcal · 2 g たんぱく質40分
洋梨の赤ワインコンポート233 kcal · 1 g たんぱく質50分
卵かけご飯349 kcal · 13 g たんぱく質60分