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초록빛 바질 페스토에 버무린 스파게티를 흰색 골무늬 볼에 돌돌 말아 소복하게 담은 모습.
사진: nils9three · Pixabay Content License · Pixabay

이탈리아 요리 · 점심 · 저녁

감자와 껍질콩을 넣은 제노베제 페스토 파스타

Pasta al pesto genovese con patate e fagiolini

상큼하고 향긋한 바질 페스토에 부드러운 깍둑썰기 감자와 껍질콩을 통밀 파스타와 함께 버무린, 리구리아 지방식 요리입니다. 한 입마다 신선함과 고소함, 치즈의 풍미가 가득합니다.

준비
15분
조리
20분
총 시간
35분
분량
4
  • 쉬움
26%
1인분 기준524kcal26% (하루 2,000kcal 기준)
19g단백질
73g탄수화물
21g지방
10g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 53% · 지방 34% · 단백질 13%

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재료

4인분
  • 4리터4,000 g물(삶는 용)
  • 1작은술6 g소금(파스타 삶는 물용)
  • 320 g통밀 파스타(트로피에, 링귀네 또는 스파게티), 건면
  • 중간 크기 1개200 g감자, 껍질을 벗겨 1.5 cm 크기로 깍둑썰기
  • 2컵200 g껍질콩, 끝을 다듬어 반으로 자른 것
  • 꾹꾹 눌러 담아 3컵60 g생바질 잎
  • 3큰술30 g잣
  • 1쪽5 g마늘
  • 1꼬집굵은소금(페스토용)
  • 1/3컵30 g파르미지아노 레지아노, 곱게 간 것
  • 3큰술15 g페코리노, 곱게 간 것
  • 3큰술40 g엑스트라 버진 올리브유

만드는 법

  1. 1

    큰 냄비에 물을 끓이고 소금 1작은술을 넣습니다.

  2. 2

    그동안 절구에 마늘과 굵은소금 1꼬집을 넣고 빻거나, 소형 푸드 프로세서로 짧게 끊어 갈아 줍니다.

  3. 3

    잣을 넣고 거친 페이스트가 될 때까지 빻거나 갈아 줍니다.

  4. 4

    바질 잎을 넣고 곱게 다져져 크리미해질 때까지 살살 갈아 줍니다. 바질이 선명한 초록색을 유지하도록 너무 오래 갈지 마세요.

  5. 5

    파르미지아노와 페코리노를 넣고 섞습니다.

  6. 6

    올리브유를 조금씩 넣으며 페스토가 매끄러워질 때까지 저은 뒤, 실온에 둡니다.

  7. 7

    끓는 물에 감자와 파스타를 넣고 파스타 포장지에 적힌 시간(보통 10~12분)대로 삶습니다.

  8. 8

    삶기 마지막 6분을 남기고 껍질콩을 넣어 콩과 감자가 부드러워질 때까지 삶습니다.

  9. 9

    물을 버리기 전에 면수를 약 1/2컵 덜어 둡니다.

  10. 10

    파스타, 감자, 껍질콩의 물기를 빼고 불을 끈 냄비에 다시 담습니다.

  11. 11

    페스토와 덜어 둔 면수 2~4큰술을 넣고 윤기가 날 때까지 버무립니다. 페스토를 가열하면 색이 검게 변하니 데우지 마세요.

  12. 12

    바로 냅니다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 채식 버전으로 만들려면 파르미지아노 레지아노와 페코리노 대신 동물성 레닛을 사용하지 않은 채식용 이탈리아식 경질 치즈를 사용하세요.
  • 유제품 없이 만들려면 두 가지 치즈를 모두 빼고, 뉴트리셔널 이스트 2큰술과 소금 한 꼬집을 추가로 페스토에 섞어 주세요.
  • 잣을 구하기 어렵거나 더 저렴하게 만들고 싶다면 볶은 해바라기씨나 호두를 대신 사용하세요.
  • 글루텐 프리로 만들려면 통밀 파스타 대신 글루텐 프리 표시가 있는 파스타를 사용하세요.

보관

갓 만들었을 때 가장 맛있지만, 남은 음식은 2시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 다시 데울 때는 물을 약간 넣고 김이 날 정도로 뜨거워질 때까지 약하게 데워 주세요. 감자가 푸석해지고 페스토 색이 어두워지므로 완성된 요리는 냉동하지 마세요.

미리 만들기

페스토는 최대 2일 전에 미리 만들어 둘 수 있습니다. 작은 병에 담고 위에 올리브유를 얇게 부어 초록색을 유지한 채 냉장 보관하세요. 감자 껍질을 벗겨 깍둑썰기하고 껍질콩을 다듬는 작업은 몇 시간 전에 해 두어도 됩니다. 썬 감자는 찬물에 담가 냉장고에 보관하세요.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 글루텐우유

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전체 영양 정보
1인분 기준 (1,227g)100g당
칼로리524 kcal43 kcal
단백질18.5 g1.5 g
탄수화물73.1 g6 g
당류4.6 g0.4 g
식이섬유10.3 g0.8 g
지방20.6 g1.7 g
포화지방3.9 g0.3 g
나트륨348 mg28 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

BerryFit에 기록하기감자와 껍질콩을 넣은 제노베제 페스토 파스타 · 524 kcal
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