Zdravi recepti za ručak, stranica 3
Recepata za ručak: 434, s kalorijama i makronutrijentima za svaku porciju, provjerenima prema podacima USDA.
Prehrana
Kuhinja
AmeričkaTurskaIndijska i južnoazijskaMeksičkaBliskoistočna i sjevernoafričkaKineskaTalijanskaJapanskaKorejskaLatinskoamerička i karipskaAfričkaFrancuskaŠpanjolska i portugalskaVijetnamskaIndonezijska i malezijskaBritanska i irskaTajlandskaGrčkaMeđunarodnaIstočnoeuropskaMediteranskaJugoistočnoazijskaEuropska
Guacamole195 kcal · 2 g proteina15 min
Gulaš juha277 kcal · 25 g proteina140 min
Hanojska riba s kurkumom, koprom i rezancima499 kcal · 30 g proteina65 min
Har gow (kristalne knedle s kozicama)110 kcal · 11 g proteina60 min
Harira281 kcal · 22 g proteina90 min
Hiyayakko (hladni svileni tofu)75 kcal · 8 g proteina10 min
Hobotnica na žaru na grčki način343 kcal · 45 g proteina105 min
Idli sa sambarom534 kcal · 19 g proteina915 min
Imam bayildi (punjeni patlidžani s lukom i rajčicom)222 kcal · 5 g proteina90 min
Indijska riža s jogurtom (curd rice)301 kcal · 12 g proteina40 min
Jeyuk bokkeum (korejska pikantna pržena svinjetina)482 kcal · 33 g proteina75 min
Jianbing260 kcal · 13 g proteina37 min
Jjimdak (korejska piletina pirjana u umaku od soje sa staklastim rezancima)477 kcal · 39 g proteina65 min
Juha od rajčice124 kcal · 3 g proteina45 min
Kadai piletina309 kcal · 37 g proteina55 min
Kajgana na meksički način210 kcal · 17 g proteina18 min
Kajgana od tofua396 kcal · 39 g proteina22 min
Keema matar298 kcal · 32 g proteina50 min
Kimbap484 kcal · 24 g proteina65 min
Kimchi jjigae (varivo od kimchija s tofuom i svinjetinom)280 kcal · 30 g proteina50 min
Koktel od škampa124 kcal · 16 g proteina40 min
Korejska jaja na pari (gyeran-jjim)158 kcal · 13 g proteina22 min
Korejski pikantni pirjani zmijičnjak s rotkvom294 kcal · 32 g proteina50 min
Koshari603 kcal · 24 g proteina65 min