عشاء نباتي، الصفحة 5
140 وصفة عشاء نباتي مع السعرات والماكروز لكل حصة.
ستروغانوف الفطر397 سعرة · 20 غ بروتين40 د
سلطة البقلة التركية باللبن والثوم97 سعرة · 6 غ بروتين15 د
سلطة السبانخ والفراولة172 سعرة · 5 غ بروتين20 د
سلطة الشمندر التركية بالزبادي والثوم135 سعرة · 9 غ بروتين60 د
سلطة العدس الفرنسية304 سعرة · 16 غ بروتين40 د
سلطة الفاصوليا البيضاء التركية (بياظ)262 سعرة · 13 غ بروتين27 د
سلطة الفاصوليا السوداء والذرة151 سعرة · 7 غ بروتين23 د
سلطة الكسكس335 سعرة · 12 غ بروتين25 د
سلطة الكيل المدلّك بالليمون والبارميزان والبذور158 سعرة · 7 غ بروتين19 د
سلطة الكينوا بصلصة الليمون351 سعرة · 12 غ بروتين45 د
سلطة النوبال المكسيكية (ألواح الصبار)121 سعرة · 5 غ بروتين35 د
سلطة نودلز السوبا386 سعرة · 18 غ بروتين32 د
سونومونو (سلطة الخيار اليابانية)39 سعرة · 1 غ بروتين20 د
شكشوكة277 سعرة · 18 غ بروتين40 د
شوربة الجزر بالزنجبيل136 سعرة · 3 غ بروتين50 د
شوربة الخضار137 سعرة · 4 غ بروتين55 د
شوربة الفاصوليا السوداء الكوبية236 سعرة · 13 غ بروتين50 د
شوربة الكرّاث والبطاطس256 سعرة · 7 غ بروتين50 د
طاجين الخضار المغربي256 سعرة · 8 غ بروتين65 د
فاهيتا الخضار429 سعرة · 13 غ بروتين35 د
فطر محشي147 سعرة · 9 غ بروتين50 د
فطيرة الراعي بالعدس383 سعرة · 18 غ بروتين85 د
فول أخضر بزيت الزيتون والشبت على الطريقة التركية324 سعرة · 17 غ بروتين80 د
قرع السباغيتي بصلصة المارينارا203 سعرة · 6 غ بروتين60 د