القيم الغذائية · الفواكه
السعرات الحرارية في ليمون أخضر
يحتوي الليمون الأخضر على 30 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي الليمونة الواحدة (قطرها 2 بوصة، 67 غ) على نحو 20 سعرة حرارية. وتأتي هذه السعرات كلها تقريبًا من الكربوهيدرات (10.5 غ لكل 100 غ)، مع كميات ضئيلة جدًا من البروتين والدهون.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 90% · الدهون 4% · البروتين 6%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 30 سعرة | 0.7 غ | 10.5 غ | 0.2 غ |
| 1 ليمونة خضراء (قطرها 2 بوصة) | 67 غ | 20 سعرة | 0.5 غ | 7.1 غ | 0.1 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 30 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 0.7 غ |
| الكربوهيدرات | 10.5 غ |
| منها سكريات | 1.7 غ |
| الألياف | 2.8 غ |
| الدهون | 0.2 غ |
| منها مشبعة | 0 غ |
| الصوديوم | 2 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- يستخدم معظم الناس الليمون الأخضر لعصيره بدلًا من تناول الثمرة كاملة، والعصير وحده لا يشمل اللب والقشر، لذا فإن عصر الليمون يضيف سعرات أقل من الليمونة الكاملة.
- يتفاوت حجم الليمون كثيرًا، فالليمونة الكبيرة تحتوي على سعرات أكثر من الليمونة التي يبلغ قطرها 2 بوصة والمذكورة هنا، والصغيرة على سعرات أقل.
- المنتجات المحلّاة مثل عصير الليمون المحلّى وشراب الليمون المركّز والكوكتيلات تضيف سعرات السكر، وقد تفوق بكثير سعرات الليمون نفسه.
- إضافة الملح أو الفلفل الحار أو السكر مع الليمون على الفاكهة أو على حواف الكؤوس لا تضيف سعرات إلا من السكر أو غيره من الإضافات الغنية بالسعرات.
نصائح لتسجيله بدقة
- إذا كنت تتناول ليمونة كاملة أو تستخدمها، فازنها أو سجّلها على أنها 1 ليمونة خضراء (قطرها 2 بوصة)، وعدّل الكمية إذا كانت ليمونتك أكبر أو أصغر بوضوح.
- عندما تكتفي بعصر الليمون على الطعام أو في الماء، سجّل عصير الليمون بدلًا من ليمونة نيئة كاملة، لأنك لا تتناول اللب والقشر.
- سجّل أي سكر أو شراب محلّى أو كحول يُمزج مع الليمون بشكل منفصل، لأنها غالبًا ما تحمل معظم السعرات في مشروبات الليمون.
سجّل ليمون أخضر في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن ليمون أخضر في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في ليمونة خضراء واحدة؟
تحتوي الليمونة الواحدة التي يبلغ قطرها 2 بوصة (67 غ) على نحو 20 سعرة حرارية، وتحتوي الليمونات الأكبر على سعرات أكثر قليلًا.
هل الليمون الأخضر غني بالكربوهيدرات؟
يحتوي الليمون الأخضر على 10.5 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ، منها 2.8 غ من الألياف و1.7 غ من السكر. وتحتوي الليمونة الواحدة (67 غ) على 7.1 غ من الكربوهيدرات.
هل يحتوي الليمون الأخضر على سعرات أكثر من الليمون الأصفر؟
القيمتان متقاربتان جدًا: يحتوي الليمون الأخضر على 30 سعرة لكل 100 غ، والليمون الأصفر على 29 سعرة لكل 100 غ.
كم تحتوي الليمونة الخضراء من البروتين والدهون؟
كمية ضئيلة جدًا، إذ تحتوي الليمونة التي تزن 67 غ على 0.5 غ من البروتين و0.1 غ من الدهون.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Limes, raw، FDC ID 168155)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
