BerryFit
গাঢ় রঙের প্লেটে প্যানে সেঁকা সোনালি আনারসের টুকরো, সঙ্গে সাদা ক্রিমের টান, ক্রিমের ফোঁটা, পুদিনা পাতা ও দুটি কাঁটাচামচ
ছবি: Einladung_zum_Essen · Pixabay Content License · Pixabay

আন্তর্জাতিক · জলখাবার · রাতের খাবার

দারুচিনি দিয়ে গ্রিলড আনারস

Grilled pineapple

রসালো আনারসের রিং ক্যারামেলাইজড হওয়া পর্যন্ত গ্রিল করা, ওপরে ম্যাপল সিরাপ, দারুচিনি আর লেবুর হালকা প্রলেপ। উষ্ণ, সুগন্ধি এই ডেজার্ট বা স্ন্যাকের স্বাদ আসলের চেয়ে অনেক বেশি সমৃদ্ধ মনে হয়।

প্রস্তুতি
15 মিনিট
রান্না
10 মিনিট
মোট
25 মিনিট
পরিবেশন
6
  • সহজ
  • নিরামিষভোজী
  • ভেগান
  • গ্লুটেন মুক্ত
  • দুগ্ধ মুক্ত
5%
প্রতি পরিবেশনে92কিলোক্যালরি5% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
1গ্রামপ্রোটিন
22গ্রামকার্বস
1গ্রামফ্যাট
2গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 89% · ফ্যাট 8% · প্রোটিন 3%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

6 জনের জন্য
  • 1টি মাঝারি (প্রায় 900 গ্রাম শাঁস)900 গ্রামতাজা আনারস, খোসা ছাড়ানো ও মাঝের শক্ত অংশ বাদ দেওয়া
  • 1 টেবিল চামচ20 গ্রামম্যাপল সিরাপ
  • 1 চা চামচদারুচিনি গুঁড়ো
  • 1 টেবিল চামচ15 গ্রামপাতিলেবুর রস
  • 1 চিমটিলবণ
  • 1 চা চামচ5 গ্রামক্যানোলা তেল
  • ছোট এক মুঠোতাজা পুদিনা পাতা, ছেঁড়া (ঐচ্ছিক)

প্রণালী

  1. 1

    খোসা ছাড়ানো ও মাঝের অংশ বাদ দেওয়া আনারস প্রায় 1.5 সেমি পুরু 12টি রিং বা লম্বা টুকরোয় কাটুন।

  2. 2

    একটি ছোট বাটিতে ম্যাপল সিরাপ, দারুচিনি, লেবুর রস ও লবণ ফেটিয়ে নিন।

  3. 3

    আনারসের টুকরোগুলোর দুই পিঠে হালকা করে মিশ্রণটি ব্রাশ করুন, সামান্য আলাদা করে রেখে দিন।

  4. 4

    গ্রিল, বারবিকিউ বা গ্রিল প্যান মাঝারি-বেশি আঁচে গরম করুন এবং জালিতে তেল ব্রাশ করুন।

  5. 5

    আনারস প্রতি পিঠে 3 থেকে 5 মিনিট গ্রিল করুন, যতক্ষণ না গ্রিলের দাগ পড়ে এবং কিনারা ক্যারামেলাইজ হয়।

  6. 6

    আঁচ থেকে নামানোর সঙ্গে সঙ্গে বাকি মিশ্রণ ব্রাশ করে দিন।

  7. 7

    চাইলে ওপরে ছেঁড়া পুদিনা ছড়িয়ে দিন এবং গরম গরম পরিবেশন করুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • খাবারটি ভিগান রাখার দরকার না থাকলে ম্যাপল সিরাপের বদলে মধু ব্যবহার করুন।
  • একটু ভিন্ন টক-মিষ্টি স্বাদের জন্য পাতিলেবুর রসের বদলে লেবুর রস বা সামান্য কমলার রস দিন।
  • তাজা আনারস না পেলে রসে ভেজানো টিনের আনারসের রিং ব্যবহার করুন, জল ঝরিয়ে মুছে শুকিয়ে নিন।
  • আরও উষ্ণ ও ঝাঁঝালো স্বাদের জন্য দারুচিনির বদলে এক চিমটি আদা গুঁড়ো বা চিলি ফ্লেক্স দিন।

সংরক্ষণ

গ্রিলড আনারস সেদিনই গরম গরম খাওয়া সবচেয়ে ভালো, তবে বেঁচে যাওয়া অংশ 2 ঘণ্টার মধ্যে ঢাকা পাত্রে ফ্রিজে রেখে 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেতে পারেন, ঠান্ডা অবস্থায় বা প্যানে অল্প গরম করে। ফ্রিজারে রাখা উচিত নয়, কারণ গলানোর পর আনারস নরম ও জলভরা হয়ে যায়।

আগে থেকে তৈরি

আনারসের খোসা ছাড়ানো, মাঝের শক্ত অংশ বাদ দেওয়া ও কাটা এক দিন আগে পর্যন্ত করে ঢেকে ফ্রিজে রাখতে পারেন, গ্লেজটিও আগে থেকে ফেটিয়ে রাখা যায়। কিনারা সুন্দর ক্যারামেলাইজড পেতে পরিবেশনের ঠিক আগে গ্রিল করুন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে দারুচিনি দিয়ে গ্রিলড আনারস লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

উপকরণে কোনো প্রধান অ্যালার্জেন নেই।

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (157 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি92 কিলোক্যালরি59 কিলোক্যালরি
প্রোটিন0.8 গ্রাম0.5 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট22.4 গ্রাম14.3 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি16.8 গ্রাম10.7 গ্রাম
ফাইবার2.3 গ্রাম1.5 গ্রাম
ফ্যাট0.9 গ্রাম0.6 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড0.1 গ্রাম0.1 গ্রাম
সোডিয়াম28 মি.গ্রা.18 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনদারুচিনি দিয়ে গ্রিলড আনারস · 92 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন