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गहरे रंग की प्लेट पर पैन में सुनहरे सेंके हुए अनानास के टुकड़े, साथ में सफ़ेद क्रीम की एक लकीर, क्रीम की बूँदें, पुदीने की पत्तियाँ और दो काँटे
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अंतरराष्ट्रीय · नाश्ता · रात का खाना

दालचीनी वाला ग्रिल्ड अनानास

Grilled pineapple

रसीले अनानास के छल्ले, जिन्हें कैरामेलाइज़ होने तक ग्रिल किया जाता है और मेपल, दालचीनी व नींबू की हल्की ग्लेज़ लगाई जाती है। एक गर्म, खुशबूदार मीठा या स्नैक, जिसका स्वाद असल से कहीं ज़्यादा भरपूर लगता है।

तैयारी
15 मिनट
पकाना
10 मिनट
कुल
25 मिनट
सर्विंग
6
  • आसान
  • शाकाहारी
  • वेगन
  • ग्लूटेन मुक्त
  • डेयरी मुक्त
5%
प्रति सर्विंग92किलो कैलोरी5% 2,000 कैलोरी वाले दिन का
1ग्रामप्रोटीन
22ग्रामकार्ब्स
1ग्रामफ़ैट
2ग्रामफ़ाइबर

कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 89% · फ़ैट 8% · प्रोटीन 3%

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सामग्री

6 सर्विंग के लिए
  • 1 मध्यम (लगभग 900 ग्राम गूदा)900 ग्रामताज़ा अनानास, छिला और बीच का सख्त हिस्सा निकाला हुआ
  • 1 बड़ा चम्मच20 ग्राममेपल सिरप
  • 1 छोटा चम्मचदालचीनी पाउडर
  • 1 बड़ा चम्मच15 ग्रामनींबू का रस
  • 1 चुटकीनमक
  • 1 छोटा चम्मच5 ग्रामकैनोला तेल
  • छोटी मुट्ठी भरताज़ी पुदीने की पत्तियाँ, हाथ से तोड़ी हुई (वैकल्पिक)

बनाने की विधि

  1. 1

    छिले और बीच से साफ़ किए अनानास को लगभग 1.5 सेमी मोटे 12 छल्लों या लंबे टुकड़ों में काटें।

  2. 2

    एक छोटे कटोरे में मेपल सिरप, दालचीनी, नींबू का रस और नमक फेंटें।

  3. 3

    अनानास के टुकड़ों पर दोनों तरफ़ हल्के से ग्लेज़ ब्रश करें, थोड़ी ग्लेज़ बचाकर रखें।

  4. 4

    ग्रिल, बारबेक्यू या ग्रिल पैन को मध्यम-तेज़ आँच पर गरम करें और जाली पर तेल ब्रश करें।

  5. 5

    अनानास को हर तरफ़ 3 से 5 मिनट तक ग्रिल करें, जब तक ग्रिल के निशान न बन जाएँ और किनारे कैरामेलाइज़ न हो जाएँ।

  6. 6

    आँच से उतारते ही बची हुई ग्लेज़ ब्रश करें।

  7. 7

    चाहें तो तोड़ी हुई पुदीने की पत्तियाँ छिड़कें और गरम परोसें।

विकल्प, स्टोरेज और पहले से तैयारी

विकल्प

  • अगर डिश को वीगन रखना ज़रूरी नहीं है, तो मेपल सिरप की जगह शहद इस्तेमाल करें।
  • खट्टेपन में थोड़ा अलग स्वाद पाने के लिए नींबू के रस की जगह बड़े नींबू का रस या थोड़ा संतरे का रस डालें।
  • अगर ताज़ा अनानास न मिले, तो जूस में डिब्बाबंद अनानास के छल्ले लें, उन्हें छानकर थपथपाकर सुखा लें।
  • ज़्यादा गर्माहट और तीखेपन के लिए दालचीनी की जगह एक चुटकी सोंठ पाउडर या चिली फ्लेक्स डालें।

स्टोरेज

ग्रिल्ड अनानास उसी दिन गर्म-गर्म खाने में सबसे अच्छा लगता है, लेकिन बचे हुए अनानास को 2 घंटे के अंदर ढके डिब्बे में फ्रिज में रख दें और 3 से 4 दिन के अंदर खा लें, ठंडा या पैन में थोड़ा गर्म करके। इसे फ्रीज़ करने की सलाह नहीं दी जाती, क्योंकि पिघलने के बाद अनानास नरम और पानीदार हो जाता है।

पहले से तैयारी

अनानास को एक दिन पहले तक छीलकर, बीच का सख्त हिस्सा निकालकर और काटकर ढककर फ्रिज में रख सकते हैं, और ग्लेज़ भी पहले से फेंटकर तैयार रख सकते हैं। किनारों पर अच्छा कैरामेलाइज़ेशन पाने के लिए परोसने से ठीक पहले ग्रिल करें।

पोषण मान लिखी गई रेसिपी के अनुसार हैं।

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एलर्जेन और पोषण

सामग्री में कोई मुख्य एलर्जेन नहीं है।

एलर्जेन और अपनी डाइट के अनुकूल होने की जानकारी के लिए पैकेटबंद सामग्री के लेबल जांचें।

पूरा पोषण
प्रति सर्विंग (157 ग्राम)प्रति 100 ग्राम
कैलोरी92 किलो कैलोरी59 किलो कैलोरी
प्रोटीन0.8 ग्राम0.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट22.4 ग्राम14.3 ग्राम
जिसमें शुगर16.8 ग्राम10.7 ग्राम
फ़ाइबर2.3 ग्राम1.5 ग्राम
फ़ैट0.9 ग्राम0.6 ग्राम
जिसमें सैचुरेटेड0.1 ग्राम0.1 ग्राम
सोडियम28 मि.ग्रा.18 मि.ग्रा.

पोषण की गणना USDA FoodData Central डेटा से की गई है और यह आपके बनाए खाने से अलग हो सकता है।

इसे BerryFit में ट्रैक करेंदालचीनी वाला ग्रिल्ड अनानास · 92 किलो कैलोरी
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