القيم الغذائية · الفواكه
السعرات الحرارية في أناناس
يحتوي الأناناس النيء على 50 سعرة لكل 100 غ، ويحتوي كوب واحد من القطع (165 غ) على 83 سعرة. وتأتي معظم هذه السعرات من الكربوهيدرات، ولا سيما السكريات الطبيعية، مع كمية قليلة جدًا من البروتين والدهون.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 95% · الدهون 2% · البروتين 3%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 50 سعرة | 0.5 غ | 13.1 غ | 0.1 غ |
| 1 كوب، قطع | 165 غ | 83 سعرة | 0.9 غ | 21.6 غ | 0.2 غ |
| 1 شريحة (قطرها 3.5 بوصة، وسمكها 3/4 بوصة) | 84 غ | 42 سعرة | 0.5 غ | 11 غ | 0.1 غ |
| 1 شريحة رقيقة | 56 غ | 28 سعرة | 0.3 غ | 7.3 غ | 0.1 غ |
| 1 حبة أناناس كاملة | 905 غ | 453 سعرة | 4.9 غ | 118.7 غ | 1.1 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 50 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 0.5 غ |
| الكربوهيدرات | 13.1 غ |
| منها سكريات | 9.9 غ |
| الألياف | 1.4 غ |
| الدهون | 0.1 غ |
| منها مشبعة | 0 غ |
| الصوديوم | 1 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- يحتوي الأناناس المعلّب في الشراب السكري على سعرات أكثر من الطازج بسبب السكر المضاف، أما الأناناس المعلّب في عصيره الطبيعي فهو أقرب إلى الطازج.
- الأناناس المجفف أعلى كثيرًا في السعرات بالنسبة إلى وزنه لأن الماء يُزال منه، وغالبًا ما يكون مُحلّى أيضًا.
- شوي الأناناس أو تحميصه لا يضيف بحد ذاته إلا القليل، لكن أي زبدة أو زيت أو سكر أو صلصة تغليف تُستخدم تضيف سعراتها.
- تشمل حبة الأناناس الكاملة القشرة واللب الصلب اللذين لا يؤكلان، لذا فإن وزن الجزء الصالح للأكل فقط يعطي رقمًا أدق.
نصائح لتسجيله بدقة
- زِن القطع أو الشرائح بعد التقشير وإزالة اللب بدلًا من التقدير بناءً على الحبة الكاملة.
- اختر المُدخل المطابق لما تناولته: النيء للأناناس الطازج، ومُدخلًا منفصلًا للمعلّب أو المجفف إن كان هذا ما تناولته.
- التقط صورة لطبق الفاكهة أو العصير المخفوق في BerryFit، ثم تحقّق من الحصة وأضف ما فوقه من زبادي أو جوز هند أو مُحلّيات.
سجّل أناناس في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن أناناس في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في شريحة الأناناس؟
تحتوي شريحة قطرها نحو 3.5 بوصة وسمكها 3/4 بوصة (84 غ) على 42 سعرة، أما الشريحة الرقيقة (56 غ) فتحتوي على 28 سعرة.
كم سعرة حرارية في حبة أناناس كاملة؟
يحتوي الجزء الصالح للأكل من حبة أناناس كاملة (905 غ) على نحو 453 سعرة. ويختلف المجموع الفعلي باختلاف حجم الثمرة.
كم كمية السكر في الأناناس؟
يحتوي الأناناس النيء على 9.9 غ من السكر لكل 100 غ، من أصل 13.1 غ من الكربوهيدرات الكلية. كما يوفر 1.4 غ من الألياف لكل 100 غ.
هل الأناناس أعلى في السعرات من الفواكه الأخرى؟
هو مماثل لكثير من الفواكه الشائعة: يحتوي الأناناس على 50 سعرة لكل 100 غ، مقارنةً بـ 47 للبرتقال و52 للتوت الأحمر (الفرامبواز) و43 للبابايا.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties، FDC ID 169124)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
