عشاء أقل من 500 سعرة، الصفحة 9
346 وصفة عشاء بـ500 سعرة أو أقل لكل حصة، مع القيم الغذائية الكاملة.
دجاج بيكاتا274 سعرة · 36 غ بروتين30 د
دجاج تندوري334 سعرة · 43 غ بروتين185 د
دجاج جيرك313 سعرة · 41 غ بروتين100 د
دجاج شركسي415 سعرة · 40 غ بروتين55 د
دجاج فيتنامي بعشبة الليمون والفلفل الحار456 سعرة · 36 غ بروتين60 د
دجاج كاتشياتوري336 سعرة · 38 غ بروتين70 د
دجاج كونغ باو499 سعرة · 37 غ بروتين65 د
دجاج مارسالا384 سعرة · 38 غ بروتين45 د
دجاج مشوي بالليمون والأعشاب482 سعرة · 33 غ بروتين100 د
دجاج مقلي سريع مع الخضار450 سعرة · 37 غ بروتين65 د
راتاتوي167 سعرة · 5 غ بروتين75 د
راجما تشاول (كاري الفاصولياء الحمراء مع الأرز)487 سعرة · 17 غ بروتين55 د
رايتا الخيار بالنعناع87 سعرة · 7 غ بروتين12 د
روبيان بالسمبل225 سعرة · 19 غ بروتين45 د
روبيان سكامبي386 سعرة · 25 غ بروتين37 د
روغان جوش287 سعرة · 34 غ بروتين125 د
ريبوليتا302 سعرة · 14 غ بروتين90 د
ريزوتو بالفطر438 سعرة · 12 غ بروتين50 د
ريش لحم ضأن مشوية بالثوم وإكليل الجبل355 سعرة · 42 غ بروتين55 د
ساشيمي السلمون والتونة356 سعرة · 47 غ بروتين25 د
سانكوتشو474 سعرة · 28 غ بروتين90 د
سايور لوديه (كاري الخضار الإندونيسي بحليب جوز الهند)342 سعرة · 21 غ بروتين50 د
سباغيتي أليو إي أوليو398 سعرة · 12 غ بروتين25 د
سباغيتي بالمحار (فونغولي)416 سعرة · 19 غ بروتين35 د